MONTIMENÚ SEMANA DEL 05/04/2010 AL 11/04/2010:

[primeriza3]

Hola chicas!!
Pues me planto inaugurando este tema.Veo que estais aun dormidaaaaaaas!!
Esta semana he cogido 1,300gr...!!!! No pienso decaer,así que esta semana me presento casi con el mismo menú que colgué la semana pasada,con algunas restricciones a ver si puedo bajar lo que he cogido en esta semana de NO VIGILIA.
Las vacaciones son lo peor para sobrellevar una rutina de comidas.

Bueno,despues de esta confesión,voy con mi menu:

LUNES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con queso light y mermeapta
-Nada a media mañana
-Potaje de lentejas con verduras,ensalada y yogur 0%.
-Una fruta
-Ensalada de atun y clara cocida.

MARTES
- Una manzana en ayunas.5 Galletas guillón digestive.
-Una fruta
-Brócoli salteado,filetes de pechuga a la plancha y mousse de mango con fructosa.
-2 Wasa con queso de untar 0%.
-Ensalada y dorada al horno.

MIERCOLES
-Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal
-Una fruta
-Pasta integral con tomate casero y mousse de mango helado con fructosa.
-Choco 85%.
-Menestra salteada revuelta con claras.

-JUEVES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal.
-Una fruta.
-Ensalada,filetes de pescado a la plancha y yogur 0%
-Un puñado de almendras tostadas.
-Gran ensalada variada con atun y mousse de mango helado con fructosa.

VIERNES
-Sojafe y galletas guillon digestive
-Una fruta
-Arroz salteado con atun y clara de huevo cocina y mousse de fresas helado con fructosa.
-Queso curado (merienda)
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnatado

SABADO
- Sojafe y montibizcocho de manzana
-Una fruta
-Pescado a la plancha, ensalada y yogurt 0%
-Una fruta
-Filete a la plancha de cerdo,ensalada y mousse de mango helado con fructosa.

DOMINGO
-Café con leche desnatada, huevos revueltos y jamón ibérico
-Una fruta
-Pechugas de pollo salteadas con especias y pimientos,ensalada y yogurt 0%
-Sojafé
-Menestra de verduras revueltas con clara y pechugas de pavo aptas.

Espero poder seguir este menú.Guardaré las 3 horas entre las meriendas y las comidas..

Os deseo a todas una buena semana y gracias por revisarme

[Empiezodieta]

Hola chicas!!
Pues me planto inaugurando este tema.Veo que estais aun dormidaaaaaaas!!
Esta semana he cogido 1,300gr...!!!! No pienso decaer,así que esta semana me presento casi con el mismo menú que colgué la semana pasada,con algunas restricciones a ver si puedo bajar lo que he cogido en esta semana de NO VIGILIA.
Las vacaciones son lo peor para sobrellevar una rutina de comidas.

Bueno,despues de esta confesión,voy con mi menu:

LUNES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con queso light y mermeapta
-Nada a media mañana
-Potaje de lentejas con verduras,ensalada y yogur 0%.
-Una fruta
-Ensalada de atun y clara cocida.

MARTES
- Una manzana en ayunas.5 Galletas guillón digestive.
-Una fruta
-Brócoli salteado,filetes de pechuga a la plancha y mousse de mango con fructosa.
-2 Wasa con queso de untar 0%.
-Ensalada y dorada al horno.

MIERCOLES
-Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal
-Una fruta
-Pasta integral con tomate casero y mousse de mango helado con fructosa.
-Choco 85%.
-Menestra salteada revuelta con claras.

-JUEVES
-Una manzana en ayunas.Sojafe y rustikales con ajo,aceite y sal.
-Una fruta.
-Ensalada,filetes de pescado a la plancha y yogur 0%
-Un puñado de almendras tostadas.
-Gran ensalada variada con atun y mousse de mango helado con fructosa.

VIERNES
-Sojafe y galletas guillon digestive
-Una fruta
-Arroz salteado con atun y clara de huevo cocina y mousse de fresas helado con fructosa.
-Queso curado (merienda)
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnatado

SABADO
- Sojafe y montibizcocho de manzana
-Una fruta
-Pescado a la plancha, ensalada y yogurt 0%
-Una fruta
-Filete a la plancha de cerdo,ensalada y mousse de mango helado con fructosa.

DOMINGO
-Café con leche desnatada, huevos revueltos y jamón ibérico
-Una fruta
-Pechugas de pollo salteadas con especias y pimientos,ensalada y yogurt 0%
-Sojafé
-Menestra de verduras revueltas con clara y pechugas de pavo aptas.

Espero poder seguir este menú.Guardaré las 3 horas entre las meriendas y las comidas..

Os deseo a todas una buena semana y gracias por revisarme

Creo que debes tomar el mango entre horas como mucho , no tras comidas grasas, tiene un IG de 50 cuando es fruta fresca, y un IG de 55, cuando esta en zumo. Si lo tomas solo entre horas, puede que si se pueda, pero ni tras el pan, ni tras grasas deberias tomarlo. Creo (que me lo corrijan las demas, pero es lo que creo.)

[irati333]

Efectivamente, el mango tiene un ig de 50, por lo tanto, no podrías tomarlo tras las comidas grasas, y si lo tomas entre horas o en una comida sin grasas (por ejemplo en la comida del martes) la estarías convirtiendo en una de las cuatro permitidas a la semana con ig medios. Tras los spaguettis si que podrías tomarla ya que se trata de ig medio+ ig medio. Y en el desayuno también. pero yo me limitaría a esos dos momentos, la verdad.

por lo demás, en la comida del miércoles y la del viernes te falta verdura o ensalada de primero, Todo lo demás ok.

[primeriza3]

OK...oído cocina,gracias por las anotaciones

[julycar]

Buenos dias chicas que alegria poder estar por aqui de nuevo y volver a la normalidad estos dias de semana santa al final no fui a Pamplona y no he podido conocer a Empiezo pero este verano si en fin a venido familia a casa y bueno la dieta como que imposible hacerla ..... no me han dejado .... hacer postres tartas, torrijas, monas etc.... asi que ayer empece de nuevo a ser monty buenaaaaaaaaa

menu del martes

des: 1 kiwi. 1 sojafe, 1 tostada de pan rustikales con aceite

me. mñ: 1 manzana y 1 té verde con infusión de cola de caballo

com: endivias, pechuga de pollo plancha y alcachofas a la plancha

me td: 6 fresas, 1 té verde con infusión de cola de caballo

ce: ensalada de lechuga, canonigos, apio,tomate, tofu y atún al natural

menu de martes

des. 1 naranja, 1 sojafe, 1 tostada rustikales con aceite

me mñ: 1 manzana, 1 té verde con infusión de cola de caballo

cm: endivia, quinoa con verduras y gambas, 1 filete de panga a la plancha

me td. 1 naranja, 1 té verde con infusión de cola de caballo

cn: ensalada, filete de panga a la plancha

bueno a ver si pierdo los 500gr que he recuperado ....
que paseis un buen dia

[irati333]

Buenos dias chicas que alegria poder estar por aqui de nuevo y volver a la normalidad estos dias de semana santa al final no fui a Pamplona y no he podido conocer a Empiezo pero este verano si en fin a venido familia a casa y bueno la dieta como que imposible hacerla ..... no me han dejado .... hacer postres tartas, torrijas, monas etc.... asi que ayer empece de nuevo a ser monty buenaaaaaaaaa

menu del martes

des: 1 kiwi. 1 sojafe, 1 tostada de pan rustikales con aceite

me. mñ: 1 manzana y 1 té verde con infusión de cola de caballo

com: endivias, pechuga de pollo plancha y alcachofas a la plancha

me td: 6 fresas, 1 té verde con infusión de cola de caballo

ce: ensalada de lechuga, canonigos, apio,tomate, tofu y atún al natural

menu de martes

des. 1 naranja, 1 sojafe, 1 tostada rustikales con aceite

me mñ: 1 manzana, 1 té verde con infusión de cola de caballo

cm: endivia, quinoa con verduras y gambas, 1 filete de panga a la plancha

me td. 1 naranja, 1 té verde con infusión de cola de caballo

cn: ensalada, filete de panga a la plancha

bueno a ver si pierdo los 500gr que he recuperado ....
que paseis un buen dia

Todo ok Seguro que te recuperas en un pispás, guapa!

[CasiRanger]

Hola a todas! Ya estoy aqui una semana mas.

Como la mayoría, he cometido algunos excesos estos dias de semana santa, no he podido resistirme a las tortillas de bacalao de mi madre, aunque el arroz con leche ni lo he probado, cosa que me está reconcomiendo...

Bueno, pues el lunes a la vuelta de las vacas me pesé y había recuperado casi un kilo, así que en dos días me he puesto en serio con monti y además de bajar lo recuperado he perdido otros 300gr. extras, así que sigo perpleja y "feliz" (estaria mas feliz con unos kilos menos, pero poco a poco).

Yo ya no os pongo mi menú porque voy casi sobre la marcha, suelo meter ensalada de primero en abundancia y de segundo carne, pescado o alguna comida glucidica con mas verduras, de postre sojafé. Creo que no cometo errores por el momento, pero aqui estaré cuando me surjan dudas, perdonad que no esté a diario pero el tiempo escasea. Ah, las cenas intento que sean todas no grasas, las grasas las dejo para cuando no me queda mas remedio por si ceno fuera.

Por cierto, estoy desayunando pan 100% de centeno semiintegral hecho por mi, y creo que me ayuda a adelgazar, claro que el pan a veces me sale como un mazacote tremendo, hoy estoy haciendo otra receta a ver si me sale mejor, si me sale mas apetecible os lo enseñaré.

Espero que esteis todas bien y con ánimos para seguir con monti.
Besos y feliz semana para todas!

[marsen]

Casi Ranger, me alegro mucho de que vayas tan bien.
Has perdido mucho peso tambien, e te notara mucho sobre todo en el volúmen ¿no?
Sigue así y ya sabes, entra cuando quieras.

[CasiRanger]

Pues si Marsen, en volumen he tenido que perder mas que en peso, porque ya me va notando todo el mundo que estoy mas delgada y la ropa me va entrando mejor, sobre todo de cintura.
Gracias a todas por estar ahí y sobre todo por la comprensión de mis ausencias.

[Arnima]

Hola

CasiRanger felicidades chica Yo ando buscando la voluntad que no la encuentro... alguien la ha visto

En fin que despues de unos dias cometiendo pecadillos varios nos ponemos manos a la obra otra vez

Menu del jueves:

Des: Sojafé + pan rustikales con merme apta
m/m: te verde + yogur 0% con merme apta
Co: Una super ración de judias verdes + pechuga de pollo a la plancha y un trozo de queso curado + fresas + infu
m/t: Sojafé + trocito de choco (para no caer en tentaciones más tarde )
Ce: Tortilla de claras con espinacas + 2 wasa con tomate y atún + infu

Gracias por todo