Respecto a las cenas...:

[cisne]

"Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo".

Aunque todas conocemos la frase, algunas veces no la ponemos en práctica. Me la ha recordado algunos post que hablan sobre la distribución de pp a lo largo del día.
Independientemente de la forma de hacer dieta de cada una, si nos estancamos podríamos subir algún puntillo que otro en la merienda dejando la cena más ligera.
Mi experiencia personal es que la semana que seguí el programa cenando más ligerito, adelgacé más, en cuanto me puse a hacer pruebas a echarle quesitos a las verduras y gratinar .... me he ralentizado... aunque puntúe poco, todo lo que lleve un poco de grasa lo voy a dejar para almuerzo.

[sonipa]

Desde luego, cenar ligero ayuda...
Yo desde hace mucho me he prohibido tomar a la cena carbos tipo patatas, pasta, arroz o bocadillos.
Ahora directamente nada de carbos

Puedes usar quesos light si crees que eso te estanca...Busca quesos con pocas grasas, así puedes seguir haciéndote verduritas gratinadas

Yo no me restrinjo en eso, considero que haciendo cenas proteicas tampoco hay que restringirse taaaanto...
Pienso que los propios pps nos hacen limitarnos (no olvidemos que los quesos son bastante carillos en pps, precisamente por la grasa ^^U).

[Mia.88]

Yo hago igual... por la noche nada de hidratos de carbono (solo verdura), con las flexi+18 si que tomaba hidratos y, de hecho, la cena era mi comida más abundante del día porque sino me entraba ansiedad (tenía 18p pues la cena era de 8-10p siempre) y bajaba igual pero con los pp si ceno así no bajo igual así que

[rociomalaga31]

pues yo por las noches si encarta comer patatas los como o pasta o lo que sea y la verdad que me va muy bien ,segurop que si cenas mas ligero adelgaces mas rapido pero a mi personalmente adelgazo igual ,ademas como me prohiba esto por la noche fijo que no hago la dieta ya que de noche suelo comer mas

[juana32]

A mi desde luego me va mejor cenar muuy ligerito, no sólo por la dieta , sino porque me parece que el estómago si lo cargo más me hace peor la digestión. Desde luego es en mi opinión un refrán muy acertado