¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada:

[sambori]

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[mop]

Mi planificación semanal antes era:

Lunes: 1 hora aeróbico (spinning, batuka, andar paso ligero... alternando a lo largo de la semana o según me va apeteciendo.)

Martes: anaeróbico (abdominales superiores, inferiores, oblicuos y glúteos. Varias repeticiones de cada sesión, 2 ó 3 según lo cansada que esté)

Miércoles: aeróbico

Jueves: anaeróbico

Viernes: aeróbico

Sábado: anaeróbico

Domingo: descanso

(Leí que el combinar el ejercicio aeróbico con el anaeróbico era lo ideal para tener un vientre más plano y firme)

Ahora, con el curso de natación todo ha cambiado:
Lunes: 45 minutos natación
Martes: 45 minutos natación del peque (pero he de estar cogiéndolo y ayudándolo dentro de la pisci) Aquí tendría que hacer también los ejercicios de abdominales, pero es que se me pasa el día en na`
Miércoles: 45 minutos natación
Jueves: 45 minutos natación del peque. También tendría que hacer los ejercicios de abdominales.
Viernes: 45 minutos natación
Sábado: tendría que hacer abdominales, pero... a ver si me pongo manos a la obra otra vez, bueno, más bien manos a la cabeza
Domingo: descanso

[mariadna]

hola de nuevo!
pues yo sigo con lo mismo: lunes, miércoles, jueves y viernes 45 minutos de elíptica. la semana que viene igual me animo a probar el spinning, que me coincide por horario la clase de los jueevs, ya os contaré.
a diario también camino media hora por la mañana y hora y media por la tarde noche, que tengo un pedazo de borrico canino que no se cansa nunca
mosni, wapa, todo bien?? hoy me toca chivata, ya te contaré
mop bravoooo por tí!
buen finde a tod@s!!!

[mop]

vaya mariadna... tú tampoco te quedas quieta ¡Me ha hecho gracia lo del borrico canino! Me lo he imagino grandote y to´ fortote llevándote a la rastra por esas calles Aunque igual me equivoco, que yo es que tengo mucha imaginación

[mariadna]

jajajajjajaj, mop
algo así, mis amigos dicen que es Punto (así se llama el borrico) el que me saca a mí de paseo. Es un basset hound que está en forma, pesa sólo 24 kilos, y me tiene loca. Es como una aspiradora con patas y orejas colgantes siempre llenas de la KK que va recogiendo por todas parteeeesss
pero lo adoroooo
aquí una fotillo, para que lo conozcais

[ilhana]

Hola!
Me gusta este post que motiva para hacer ejercicio... además del buen efecto en el cuerpo, también lo tiene para la mente (sube el ánimo gracias a las endorfinas)

Por ahora lo que hago es caminar a ritmo rápido una horita, 2-3 veces a la semana (sé que es poca cosa, pero es el principio)... tengo bici elíptica, pero aún no me atrevo

Para el mes que viene me gustaría apuntarme al ginmasio... establecer una rutina de ejercicios y establecerlo como un hábito...

Me sobran unos kilos (diez) y sé que no se van a quitar para este verano (¡hay que ser realistas!) pero ya tengo ganas de ir mejorando, poco a poco...

Mi principal handicap y puede que os parezca una tontería, es ir al gym y no poder evitar compararme con la gente tan en buena forma que hay allí (es lo más frecuente)... ¡lo mal que me queda a mí el chándal, no se pueden disimular las caderas!...

En fin, habrá que hacer de tripas corazón....

[Mosni]

Hola chicas! ya veo que estais muy activas, eso esta muy bien yo llevo más de una semana sin poder hacer nada y voy a perder la forma, pero es que con tanto curro llego muy tarde a casa..
Mariadna me encanta punto es guapisimo, dale un besazo de mi parte, te has planteado ponerte unos patines tipo el encantador de perros así hariais ejercicio los dos jejejeej.
Bueno guapetonas lo dicho mucho animo a todas y aver si la proxima semana me puedo enganchar de nuevo.

[mop]

Pues Punto parece un perro muy tierno y cariñoso, aunque jugar con él, si está tan en forma como dices, debe de ser computable como ejercicio físico

ilhana, pues no es nada despreciable el ejercio que ya haces. Y además, teniendo la elíptica, si los días que no andaras hicieras elíptica, tendrías la semana completa ( eso sí, un diita déjatelo de descanso, que el cuerpo lo necesita). ¿Qué es eso de que no te atreves con ella? Tú empieza por ejemplo con 5 minutos, cuando te veas capaz de hacer esos 5 minutos bien, súbe a 10, cuando hagas los 10 bien, sube a 15... en fin, poco a poco y sin prisa, pero con constancia aunque sea solo eso 5 minutos para empezar... que ya llegará el día en que estés más de media hora y acabes tan feliz
Lo del gimnasio... pues ve a una hora en la que haya poca gente, si es que te importa tanto este aspecto, pero vamos, que tú no te fijes en los demás, fíjate en tí y lo estupenda que poco a poco te vas a ir poniendo ¡Eso sí que motiva! Las comparaciones con los demás siempre son odiosas.

Mosni, un saludo para tí también. A ver si ese curro te deja algo de tiempo libre para seguir practicando deporte.

[graciella]

holaaaaaaa buenas tardes, aqui me paso un momento porque no he podido en dias anteriores, Mosni, Sambori gracias por la bienvenida, mi Mop linda aqui tamos, y es verdad lo de la constancia Sambori ya no me ahogo tanto y mop mi proxima meta despues de sacarme el carnetde conducir que me da mucho miedo es aprender a nadar, mientras sigo con el spinning les cuento mi plan de ejrcicio de esta mañana espero hacerlo todo.

lunes spinning
martes ir a la ermita
miercoles spinning
jueves spinning
viernes pilates
sabado ir a la ermita

les cuento el spinning es 1 hora pero yo llego media hora antes y ya me pongo cunado llega el instructor ya estoy bastante calientita, el ir a la ermita esta a 3 kilometros de casa cuesta arriba y llego hasta ella en 50 minutos con la lengua para fuera y sudando, veo a la virgencita me siento unos minutos tomo agua, ahi arriba me tiro unos 10-15 minutos y luego pa casa hago todo eso en poco mas de hora y media y cuando toca pilates antes hago abdominales

[graciella]

hola Ilhana, a mi me pasaba exactamente igual que a ti con la diferencia que yo no tengo 10 kilos de mas, tengo 30 de mas pero hace año y medio k dije miraaa, y ahora como si nada en este tiempo he perdido 10 kilitos pero aun me kedan 30 por perder, asi k animate nena y no creas que yo no tengo bajones y considerables pero mira somos jovenes y hay que tirar pa lante, k no bajas los 10 para este verano, no pasa nada tu a tu ritmo, un besito linda y hata pronto