Intentaré poner mi menú semanal de lunes a viernes, condicionado a que las comidas del mediodia comen 3 niños, y el primer plato normalmente es una crema de verduras, que yo me lo guardo para mediatarde.
A mí me ayuda mucho que pongais vuestros menús, porque carezco de imaginación, y así yo también espero dar ideas a otros. (personalmente, con este plan voy a comer bastante más que antes, mis mediatardes no existían y las cenas eran mucho más simples, aunque el pan arreglaba bastante)
semana del 27 de marzo a 2 de abril
desayunos: vaso de agua+1 pieza de fruta (pera, manzana, plátano, kiwi, naranja)+café con leche desnatada+2 galletas gullón (grasa saturada 4,4)
media mañana:
(aparte del descafeinado o acuarius del bar)
1 rodaja de pan de centeno de lidl con:
pechuga de pavo, o jamón cocido, o queso o lomo o salchichon
rodaja de aguacate, tomate, aceitunas, lechuga, remolacha
media tarde:
lunes:un vasito de crema de calabacin con quesitos
martes: un vasito de crema de zanahorias y unos cacahuetes
miércoles: un vaso de crema de brecol + un yogurt desnatado
jueves:manzana y frutos secos
viernes: jamón cocido con una fruta
comidas:
lunes bacalao al horno con mucha cebolla y poca patata y rodaja de pan
martes carne guisada con guisantes, zanahorias, pimiento y patata y rodaja de pan
miércoles pollo a la plancha con maiz y tomate y rodaja de pan de centeno
jueves pescado¿? Con arroz integral
viernes lentejas con chorizo y rodaja de pan
cenas
lunes judias con chorizo
martes grelos con nueces y almendras
miércoles huevo cocido con espinacas
jueves 2 rodajas de piña, picadas con sesamo y nueces
viernes ensalada de pechuga de pavo con maiz, aceitunas y queso
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