menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[bellablanca]

Jueves 6

D. 7.00 hs mandarina con tostada integr y margarina light y compota manzana y cola cao con leche desnatada<-- el colacao no es lo mejor, pero puedes tomarlo... echas mucho?

MM medio sand de pan integral con pavo y queso light y manzana

C. potaje de soja con panes anitin de cereales (2) y yogur de chocolate

MT. frutas hero bote y pipas peladas (un puñadito, no seran mas de 15)

Ce. Medio filete de emperador que me sobro de ayer (era enorme) con un poco de pisto

Muy bien

[bellablanca]

yo los tacos de jamon y el beicon hago lo mismo que tu al microondas y quedan supercrujientes y encima toda la grasa va a parar al papel de cocina

menu dia 7.(ya sabes que yo lo tengo que preparar un dia antes porque llego tarde a comer).

7,15 cortado

10 h. 2 rebanadas pan integral corte ingles con cereales con pechuga pavo

13 h. manzanita (siempre suele ser manzana porque las compro al lado de la ofi y me despreocupo)

15,45 h. espaguettis integrales con pisto y una hamburguesa de pollo

18,30 pieza fruta. (pregunta bellablanca) yo las fresa las suelo poner con una cucharadas de vinagre y azucar, las has puesto alguna vez con vinagre y sacarina liquida.Sí La sacarina líquida sólo endulza, no tiene el poder del azúcar de hacer que suelten todo el jugo, pero quedan muy ricas. Eso comí yo hoy de postre. A mi me encantan

y para cenar fuera de casa en el club optare por pescado y verdura o carne y verdura... a lo que no me puedo resistir es a la mistelita.Y ni se te ocurra resistirte pero bueno sera cuestion de reducir el plato del sabado al medio dia de cantidad, no de calidad

Está perfecto

[bellablanca]

Como ya he comentado en otro post, no sigo exactamente la dieta para desayunar, y tampoco meriendo, pero os pongo las comidas y cenas que he hecho que sí siguen la dieta:

MIERCOLES 6 ABRIL

Comida: lentejas ligeras (ingredientes: lentejas, ajos, cebolla, tomate, zanahoria, calabacín, pimiento verde, un poco de arroz integral, laurel y un chorro de tomate frito). Nunca las había hecho así, y salieron riquísimas. De postre, una naranja.
Cena: revoltillo de pimiento verde, calabacín y cebolla (se pican, añadí sal y un poquito de aceite de oliva y al microondas hasta que la verdura estuvo tierna), jamón serrano sin el tocino y un yogur desnatado.

JUEVES 7 ABRIL (mi menú de hoy)

Comida: ensalada de judías verdes (judías verdes, atún al natural, huevo duro, cebolla, vinagre y un pelín de aceite de oliva). Una rebanada de pan integral y dos mandarinas.
Cena: ensalada de lechuga (lechuga, tomate, cebolla, apio rallado y atún al natural) y naranja.

Está muy bien Sería una muy buena práctica, si no quieres añair más comidas, que en vez de comer más cosas, te guardaras los postres y los ocmieras a media mañana y media tarde... tu cuerpo te lo agradecerá seguro Por ejemplo a media mañana comes el yogur de la comida, y a media tarde la naranja de la cena

[bellablanca]

Menú 06/04/06

D: 1 kiwi + pourridge

MM: 1/2 sand. con pavo, rodaja de tomate y queso Dia (trozo pequeño) + te

C: consomé + berenjena rellena de pollo (la que está en las recetas con tomate) ¿media o una? Por lo que he leído, tu cuerpo te ha contestado él solito (es de tamaño mediano) + 2 barritas anitin

MT: yogur con germen de trigo + 1 pera + te

C: fideos de soja con verduritas + 3 lonchas de pavo (son finas y pequeñas) + ( según cómo me quede yogurEso es )

Está muy bien

[bellablanca]

bueno hoy voy a poner mi menu de ayer,que ayer me fue imposible,y lo voy a poner en fotos,a ver si me sale bien,que mi novio me ha dejado su camara y me hace ilusion.

D:cafe con una tostada con pavo


MM:media manzana


CM:lentejas con zanahoria,calabacin y pollo+2 barritas anitin integrales


MT:(en el curro)yogurt vitalinea delicioso


CN:(en el curro)ensalada tropical(lechuga,tomate,manzana,palitos de cangrejo,aceitunas,huevo duro,atun,y salsa rosa con mayonesa casera)


La ensalada la tengo que contar como 20%,o no hace falta??La verdad es que comi muy pokita,porque no tuve apenas tiempo para comer.Bueno cuando puedas espero visto bueno

Vaya bien! Así vemos las cantidades también! :d Está muy bien gynger... la ensalada dices contarla en el 20% por la mayonesa casera? son grasas buenas Si no abusas, no tienes que contar nada Está muy bien

[lauri5]

Hola de nuevo!
A ver el menú para hoy...
D: Café con leche, tostadas de pan integral con tomate natural y quesoCuántas tostadas? el queso graso? Ambas cosas puedas, peo es por saber para valorar todo el menú
MM: Yogur desnatado+nueces
CO: Ensalada de pollo (MUY PEQUEÑA)+sandwich de jamón y lechuga...
MT: más nueces... (pocas, no os penseis que me paso)3 ó 4 están bien, puedes acompañarlas de un yogur por ejemplo
CE: No sé... probablemente yogur y fruta o ensalada de tomate y atún... no sé lo que hay en casa.

Por cierto, me ha surgido una duda: ¿las pipas con sal son parte del 20% o puedo comer un puñadito para MT?Puedes comer unas poquitas sin problema... pero porquitas, y que no sea cosa de todos los días... también puedes añadírselas a un yogur, y así echas menso y está buenísimo

Hoy mejor que ayer... y mañana más

A todas ANIMO!!! Lo vamos a conseguir

Edito porque mis planes han variado levemente

Aprobado Y eso... venga chicas que estais haciéndolo genial!!!!

Hola de nuevo!
Pues tostadas, 2, pero grandecitas y el queso semigraso....
Y las nueces son seis en total, por la mañana tres+ yogur y por la tarde otras tres mientras vuelvo a casa; lo del yogur es más difícil y otra cosa tb... y si espero a llegar a casa, se me hace muy tarde... Hago lo que puedo, pero tengo muchas anotaciones y creía que iba por buen camino

En fin, para eso estamos aquí, si ya supiesemos todo, estaríamos como unas silfides

Gracias de nuevo y besos

[bellablanca]

Os voy a poner mi menú de ayer...a ver si me he portado bien:

DESAYUNO (06.45): zumo tropical (leche y fruta) sin azúcar hacendado + 2 rebanadas pan integral + margarina ligera + 1 kiwi

MEDIA MAÑANA (10.30): 3 rebanadas de pan de centeno Lidl + 1 quesito light + 3 nueces

COMIDA (14.00): judías blancas con chorizo + colines integrales + gazpacho ( sin pan )

MEDIA TARDE (18.15): 1 yogur desnatado + 2 tortas de arroz + 3 nueces

CENA (21.00): 1 trocito de quiche de champi y bacon de pavo ( hay que acabarla ) + 2 lonchas fiambre de pavo + 1 tomate con un poco de queso philadelphia light + 1 vitalinea chocolate

Me estoy portando muy bien estos 4 dias...ya es un logro, jajajaja!!! lo que estoy notando es que voy mucho al baño ( estoy bebiendo mas de 1.5 litro de agua, no me lo creo ni yo!! ) pero la verdad es que me noto un poco hinchada y con gases, es normal??? le ha pasado a alguien??

En fin, que estoy muy contenta con el plan ...mañana mas!!

Besines, Mooni

Eso puede ser por la fibra, pero no te preocupes es momentaneo... las tostaditas de pan son pequeñas? y cuántos colines en la comida? Hay que comer raciones pequeñitas de pan ok? O si eso, puede sustituir las tortitas de arroz de la tarde por otra cosa mejor... fruta o yogur

Lo estás haciendo muy bien, preciosa Enhorabuena

[pujanita]

DESAYUNO, REBANADA DE PAN CON ACEITE KIWI Y DESCAFEINADO
MEDIA MAÑANA .MANZANA
ALMUERZO UN FILETITO EN SALSA DE TERNERA CON CHAMPIÑONES Y ENSALADA UN YOGUR
MEDI T , UN DESCAFEINADO CON FRUTA
CENA, REVUELTO DE ESPARRAGO UNA NARANJA
A VER ESPERO VUESTRA OPINIONES GRACIAS

[pujanita]

DESAYUNO, REBANADA DE PAN CON ACEITE KIWI Y DESCAFEINADO
MEDIA MAÑANA .MANZANA
ALMUERZO UN FILETITO EN SALSA DE TERNERA CON CHAMPIÑONES Y ENSALADA UN YOGUR AH UNA PAPA AL MICROONDAS PERO PEQUEÑA
MEDI T , UN DESCAFEINADO CON FRUTA
CENA, REVUELTO DE ESPARRAGO UNA NARANJA
A VER ESPERO VUESTRA OPINIONES GRACIAS

[euridice]

Soy novatilla pero quiero intentar seguir vuestros consejos.
Es el 1r día que veo esto de los menus, y creo que el mío de hoy se puede mejorar, por eso os lo pongo para que me aconsejeís:

Desayuno: 4 galletas (de esas cuetara, que son integrales o no sé que...estaban por casa) y café con leche. Ya he visto que las galletas no son la mejor idea. Sugerencias?

MM: una naranja y un iogurt con sacarina

Comida: Col con patatas(más col que patatas) y...no sé como se dice en castellano...una "galta" de cerdo. Las "galtas" són las mejillas, pero nunca lo he oído así..., y una naranja (el problema es que como en el trabajo, y tengo que elegir entre dos 1os y 2ndos, y a veces es un rollo, a parte que no lo cocinas como quieres, ni controlas el tiempo, ni el aceite, ni nada...snif,snif)

MT: unos 30g (medio paquete) de bastoncillos integrales con sésamo "silueta". No sé si son buenos estos.

Cena: no lo sé...¿alguna recomendación?