Rafeli06 escribió:Muchisimas gracias Marsen,marsen escribió:Muy buen menú,Rafeli06 escribió:Buenos dias a todos/as, Hoy estoy contenta porque empiezo a perder peso, ¿Y cuánto ha sido... 900 grs.?
Des. 2 reb. de pan con aguacate+infusión.
Fruta
Com.Lentejas con chorizo apto y verduras+ensalada+loncha de queso semi.
Mer. Fruta.
Cen. Trucha a la plancha con ensalada y yogurt 0%.y felicidades por esa pérdida de peso.
pero fueron -1.100gr. de mi preciado cuerpo
¡¡¡QUÉ MARAVILLA!!!! ESTO HAY QUE CELEBRARLO... 
Estoy encantada de volver a verte.Arnima escribió:Hola!
He intentado espabilarme solita pero veo que no puedo y estoy recuperando lo que no toca... así que os queria preguntar si me aceptais de nuevo
Bueno hoy me tomo la libertad de poner el menu:
Bueno, bueno... cómo vienes hoy
Des: Sojafé + 1 tostada de pan (no apto)
Co: Guiso de ternera con cebolla, guisantes, calabacín y espárragos verdes + manzana al micro
m/t: Sojafé + 1 trozo de tarta de santiago seria apta?Lleva 2 huevos y 3 claras o le pongo por ejemplo 6 claras?
Ce: Vermicelli con salmón, cebolla y tomate + yogur 0% con 1 cucharada de levadura de cervezaYY algo verde, plato de ensalada, verduras plancha...
Que opinais... estaria bien?
Grácias!!
Monty no es una dieta hipocalórica, con monty hay que hacer tres buenas comidas: all desayuno, comida y cena, aunque la cena se tomen cositas más ligeras eso no quiere decir que cenemos poco o casi nada, debemos saciarnos para no tener ansiedad y acudir a picar cosas no aptas.Helen2010 escribió:Me animo a poner lo previsto para hoy...
Adelante, estás en el sitio correcto.
Dyno. Un café con chorro leche desnatada, café con cafeína
Media mañana. Dos manzanas medianas.
Comida: ensalada de verde crudo con atún en conserva, 2 yogures desnatados Pones la ensalada y el postre, pero... falta el plato principal... además yogures, son lácteos frescos junto con la leche y los quesos frescos, y su consumo diario está limitado a dos raciones diarias. ! ración equivale a 1 yogur, así que con dos yogures y la leche del desayuno ya t has pasado. Hay que comer a mediodía 1 plato de verdura/hortaliza + 1 plato de carnes/pescados/legumbres/pasta/arroz... un plato contundente, pero ensalada y yogur...como que noa no ser que hoy concretamente no tengas demasiado apetito... entonces ya, es otra cosa. Podrias haber tomado de postre queso curado, que NO cuenta como lácteo.
Merienda. Nada, no me he traido nada y hasta las 20.00 no llegaré a casa
Cena. Judías verdes cocidas, aún no se con qué las tomaré... ¿Kepavo?Pues pollo plancha sin piel, pescado (cualquera) el pescado para cenar es la mejor opción, pues sus grasas son poliinsaturadas osea, saludables.
Me alegro de volver a verte por aquí otra vez.pusabelma escribió:Mi menu de hoy lunes:
De: 2 Kiwis
M/m: un cafe (des) con leche (en el bar)Si no tomas junto con el café ningún IG medio (pan integral, etc...)la leche no importa que sea semi o entera.
Co: Sobras del pure de verduras con atun de anoche + filetes de potro.
M/t: galletas gullon (si me apetece y sino nada)
Ce: espaguetis con tomate, cebolla, campiñon y alcachofas.No se si las alcachofas van junto con los espaguetti o en una ración aparte, porque te recuerdo que con los espaguetti hay que tomar un plato de ensalada, o verdura
Gracias por revisar
En cuanto a proteinas que tomo pierdo la cuenta, no se si tomo las suficientes.Puedes bajarte de internet una tabla de proteinas y junto con la información de todos los alimentos envasados, puedes llevar cuenta bastante aproximada de las que tomas, de todas formas, no te agobies mucho con eso.
) + Manzanilla con cola de caballo No tengas problemas por preguntar sobre tus dudas mujer...FerJa escribió:Hola,
Es la primera vez que escribo aquí, a ver qué tal...Estás en el sitio correcto.
Mi menú para hoy es (fue y será):
LUNES:
ayunas: 2 kiwis.
desayuno: 2 tostadas de pan integral de centeno con mermelada apta y un café (yo necesito que sea cafeinado porque sino...me duermo por las esquinas) con leche desnatada y 1 cucharadita de sacarina.
mm: 1 manzana.
comida: lasaña de berenjenas con carne picada de añojo acompañada de pimientos verdes asados y 1 yogur desnatado (por ahora son de sabor, es que...los tengo que acabar, porque no sabía que tenían que ser naturales + cucharada de mermelada apta). Creo que aquí podría tomar queso curado porque comí carne, no?? es que me hago un lío...Si, estás en lo cierto.
mt: 1 manzana.
cena: caldo gallego pero uso el caldo de cocer la verdura y los huesos, sin nada de chicha (chorizo, patata...) y en ese caldo cuezo los grelos y las judías blancas. Lo hace mi madre y ya le expliqué cómo lo tiene que hacer para que yo pueda comerlo también y 1 yogur desnatado.
A ver si me explico:
1º Si en ese caldo se cocio chorizo y carne... seria un caldo de grasa saturada, bueno para la comida, pero a evitar en cenas, donde evitaremos tomar grasas saturadas.
2º Si en el caldo se cocio patata, NO es apto, porque parte de su fécula quedo en el caldo. Mira, cuando yo hago un cocido parecido, la patata la pongo a cocer en un cacito aparte, y una vez que me he servido mi ración, añado las patatas cocidas troceadas a la cacerola donde está el cocido de los demás, este es un truco para que tu, comiendo lo mismo que todos, NO tomes lo que no es apto, y el resto de la familia disfrute de un cocido completo.
Con respecto al yogur de la cena... ya tomaste leche al desayuno y yogur en la comida, luego tus DOS raciones de lácteo fresco permitidas, ya las habias tomado. Evita tomar lácteos frescos con grasas saturadas
Muchas gracias.
P.D.: De todas formas, bueno, no sé si será este post el sitio correcto pero...hay algún post donde se hable de salsas (de roquefort, de yogur...), cremas (champiñores, calabacines, puerros...) que sean aptos, sopas rápidas, acompañamientos para carnes, pescados, ensaladas, cómo rebozar las cosas para que sean aptas, con qué queso gratinar...Es que estoy un poco perdida en esos temas. O todo eso me frenaría mucho?? tengo que perder muchos kilos...
que puedes preguntar sin miedo Siiiiiii...Inuka escribió:Que trabajadoras os noto hoy!!! o será que yo he estado más vaga y aún no he puesto mi menú
En lo que a mi se refiere... he podido hacer huequecillos
Aquí también han caido copitos por la mañana!!!Lo he visto en la tele
Mi menú ha sido:
Des: 1 naranja + pan casero (rustikales) + c/L
Mm: café con leche desnatada
Co: ensalada + pasta integral con tomate + menta poleo
Mt: Menta poleo
Ce: Falafel a lo mejor con ensaladita, verduritas plancha o unos gambones....
Si, es bueno meterle algo más de proteina.
Hoy he sido muy buena, no?
será que el frio te quita hasta las ganas de "pecar" Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro