hefo, los ch?charos son los guisantes, no??? (recuerdo a una amiga que tenía de c?diz que los llamaba así) Bueno, pues los guisantes sin son congelados los puedes tomar sin problema. Ojo a los de lata. Veo que de proteinas en la comida sólo has metido el queso de burgos, bueno, no viene mal algo más, un filete de pechuga o algo de pescado.chefomatic escribió:vamos a ver hoy tengo cumple por la noche intentare comer lo apto pero va a ser dificil.
desayuno:1 vaso de vivesoy de soja+2 rebanadas pequeñas de pan pdo del lidl de trigo y centeno con mermelada de fresa
mm manzana
comida:ensalada de lechuga y tomate +cocido de garbanzos,chicharos con judias verdes+queso burgos 0%
mm chocolate apto +frutos secos
cena .....gambas, queso, tortilla de calabin pimiento que llevare yo, pollo, picoteare de lo que vea que no tiene hidratos.
No debes olvidar que las proteinas son un aliado estupendo para perder peso. Si una noche te pasas, al día siguiente compensas haciendo unas comidas ligeras, pero sin privarte. Pechuga de pavo o pollo con verduritas o pescado al horno, o algo similar. Nada de solo verduras, no!!!!Mitsuko escribió:Hola!!!
Men? de ayer viernes:
D: 1 zumo de naranja, 1 wasa con queso 0%, una tostada de pan de centeno con mermelada light, 1 vaso de leche de soja y un café 100% ar?bica.
C: Ensalada de alubias.
M: 3 peras pequeñas y yogur desnatado.
C: cereales integrales con leche de soja.
Y mi menú de hoy: Esta noche tambiénceno fuera así que lo que pueda.
D: un zumo de naranja, un wasa con queso o% y pan de centeno con mermelada, y un tú verde con leche evaporada (ésto está bien o debería ser con leche desnatada? La leche debe ser desnatada o de soja
C: verduras cocidas con atún y fruta.
M: sandía
C: haré lo que pueda
Y si tomo una comida o cena no apta, al día siguiente lo puedo compensar comiendo solo verdura y fruta?
Muy buen menú Suineg. No te quedes escasa con las raciones, eh?Suineg escribió:Holaaaa, mi menú!
D: wasa con aceite, tomate y jamón de pavo + medio vaso de leche de soja
MM: yogur desnatado natural
A: emperador con ensalada (lechuga, tomate, atún, cebolla...)
MT: te rojo
C: ensalada de espinacas, canonigos, atun, tomate y cebolla.
Veis algún fallo? yo creo que ya me voy enterando un poquito más..Despacito y con buena letra!
Tranquila Ninfah, que Monti pone que en consumo moderado no deberían afectar. O por lo menos eso es lo que significa un producto de la lista que tiene (*).Ninfah escribió:pitu906090 escribió:Ninfha, antes de nada bienvenida. Una anotaci?n: la calabaza tiene IG alto, así que no debes tomarla.
? Pues si que empiezo bien !
Gracias pitu
) + fruta + T? Verde (Hay un libro de monti que lo recomiendan para aumentar la termog?nesis)Muchas gracias, yelisae. No había ido todavía a la web de Montignac.yelisae escribió: Tranquila Ninfah, que Monti pone que en consumo moderado no deberían afectar. O por lo menos eso es lo que significa un producto de la lista que tiene (*).
Siempre puedes buscar el IG de los productos en su Web: http://www.montignac.com/es/ig_tableau.php?list=alpha
De esta forma puedes tu misma validar lo que te comes
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