MENUS DIETA WW SEMANA 12 AL 18 MARZO):

[mcor]

Nadie come?? venga chicas, abro yo el post con el menu del dia 12-03-07
desayuno 3.5
rebanada pan con choped d epavo 2.5
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
2 kiwis
-comida 5.5
berenjena con 1 cta aceite, 3 tranchetes, 2 latas atun natural 4.5
rebanada de pan 1
-media tarde 2
rebanada de pan con choped de pavo 2
-cena 4
super ensalada 3
1 yogur desnatado 1
total 15 ejercicio 1 hora aerobic+40 minutos caminando. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[sorchia]

vale sigo yo:

desayuno:3 ptos
2 tostadas panrico integral 2 ptos
2 cdta mermelada hero diet 0 pto
1 vaso de leche desnatada con cafe 1pto
1 kiwi

Comida: 6 ptos
150g de pechuga de pollo plancha 3 ptos
2 ctdas de aceite 2 ptos
1 ensalada de lechuga y cebolla 0 pto
1 plata no pequeño: 1 pto

Merienda: 6 ptos
100g de cereales fitness: 5 ptos
1 vaso de leche desnatada 1 pto

Cena:5.5

2 tostadas panrico integral:2 ptos
1 loncha de jamon york:0.5 ptos
1 clara de huevo: 0 ptos
30g de pate de pimienta verde 3 ptos
1/2 manzana

Entre horas me comi 2 onzas de chocolate 2 ptos.

Hacen un total de 22,5 ptos, me guardo 0.5 ptos

[sandrafdc]

edito:
esto me viene muy bien asi me controlais un poquillo si calculo mal...

desayuno
50 gr pan 2
aceite pulverizado 1
2cdt de azucar 2
una pizca de leche desnatada 0.5
total 5.5 puntos

comida
pollo asado sin piel 120gr 3 puntos
(lo he asado con ciruelas,manzanas,cebolla y patatas pero con una pizca de aceite)
guarnicion pollo:
6 ciruelas pasas (?valen lo mismo asad así) 1 punto
cebolla 0
manzana asada 0
un trocito de patata 0.5
aceite 1.5 puntos
postre natilla chocolate light 2
total 8 puntos

cena
he hecho crema de zanahoria con puerro,cebolla,una mini patata y una pizca de aceite.
plato grande 1 punto?
y aun no se que mas cenare...

[sorchia]

esto me viene muy bien asi me controlais un poquillo si calculo mal...

desayuno
50 gr pan 1.5
aceite pulverizado 1
2cdt de azucar 1
una pizca de leche desnatada 0.5
total 4puntos

comida
pollo asado sin piel 120gr 3 puntos
(lo he asado con ciruelas,manzanas,cebolla y patatas pero con una pizca de aceite)
guarnicion pollo:
6 ciruelas pasas (?valen lo mismo asad así) 1 punto
cebolla 0
manzana asada 0
un trocito de patata 0.5
total 4.5 puntos

merienda
cafe pequeño con dos cucharaditas de acucar y pizca leche desnatada 1.5

cena
he hecho crema de zanahoria con puerro,cebolla,una mini patata y una pizca de aceite.
plato grande 1 punto?
y aun no se que mas cenare...

el azucar vale 1 pto cada cdta
las patatas 2 pequeñas (100g) 1 pto, del tamaño de huevos aproximadamente.
Las pulverizaciones de aceite .... no lo tengo muy claro pero creo que eran 8 1 pto, a ver si lo confirman las expertas
?cuanto es una pizca de leche desnatada? un vaso = 1 pto
la crema ten en cuenta lo que te he dicho de las patatas y el aceite y depende de las raciones que te salgan divide.

[morganna]

y los 50grs de pan son 2 puntos

[sandrafdc]

pero el azucar es un punto por cucharada grande no?
la patata de la crema es muy peque y c**o es para toda la olla... apenas le toca y el aceite igual. pero claro de todos modos algo tiene.
de la leche desnatada es un chorrito (c**o un dedito).
me he dado cuenta de que en el asado no le he sumada nada por el aceite y siempre lleva algo, ademas la piel tambien suelta grasita que aunque se la quite los demas ingredientes algo llevaran.
voy a volver a editar a ver ahora que tal.
muchas gracias sorchia

[sandrafdc]

a ver si la lista que yo tengo va a estar mal...
en mi lista pone pan blanco de barra 30gr 1 punto
esta mal?

[morganna]

si en la actual son 50grs 2 puntos

[sandrafdc]

voy a buscarla y me la imprimo. entonces casi no me quedan puntos para la cena

[sorchia]

que no llores que es el primer dia y es normal, yo el 1 dia tuve que cenar verduras al vapor sin nada de aceite pk me habia comido todos los puntos.
El azucar es un pto x cucharada de postre, prueba a sustituirla xsacarina que no tiene puntos
el pan tienes el panrico linea integral que son dos rebanadas 1 pto
y le puedes añadir mermelada hero diet que tb son cero ptos 2 cdtas

el truco esta en comer alimentos gangas que x los mismos puntos comes mas