Lucha contra el estre?imiento:

[sdorada]

Este es un gr?n problema, y más aún cuando no te gustan "los integrales" ni las fuentes naturales de fibra, pero para todo hay remedio. Hay fibra en comprimidos que es facil?sima de tomar, no hay más que consultar al farmacáutico y te aconsejar? la que él considere mejor. También hay unos sobres que actuan c**o reguladores incrementando la masa (heces). Su componente es el Pl?ntago Ovata (no quiero decir en el foro ninguna marca comercial, espero me disculpen pues no sé si eso seráa del todo correcto). También están las semillas de lino cuyo muc?lago hidrata y aumenta el volumen. Importantísimo con todas estas cosas es beber mucha agua .


Espero haberos ayudado besitos data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[Erruki]

El estre?imiento es uno de los grandes problemas que tenemos sobre todo las mujeres,suele ser mas bien crúnico si no ponemos los remedios comida con mucha fibra hay tambien unas semillas de zaragatona que son brillantes aquí pongo algo encontrado.Espero nos ayuden todas estas terapias naturales.

Zaragatona
(Plantago Psylium)

Descripci?n
La zaragatona es una hierba perteneciente a la provechosa familia de las plantagin?ceas. La planta se conoce desde la antig?edad, pero su empleo c**o laxante es relativamente moderno, según veremos más adelante. Es una planta velluda y glandulosa, de tallo muy simple, erguido y por lo general con hojas enfrentadas, lineales y sin rabillo. Las flores se agrupan en cabezuelas de forma ovoide, que nacen en las axilas de las hojas superiores. Cada pequeño fruto contiene un par de semillas negras, brillantes y con una hendidura en uno de sus costados.
Se cr?a en lugares arenosos, bien cultivada o bien silvestre, por toda la Península e islas Baleares.

Aplicaci?n
Las semillas de zaragotana son muy ricas en muc?lagos ácidos. Esta abundancia en muc?lagos confiere a estas semillas una suave acci?n laxante de tipo mecúnico. Esto significa que este muc?lago, en contacto con el agua, se va hinchando a su paso por el aparato digestivo; así, aumenta el volumen de las heces, estimulando los movimientos peristúlticos del intestino -lo que se traduce en una deposici?n sana y sin esfuerzo. Además, este muc?lago arrastra consigo grasas y otras sustancias nocivas, por lo que complementa su acci?n laxante con una acci?n hipolipemiante e hipoglucemiante. En resumen, para las personas que padecen de estre?imiento, la mejor manera de combatirlo es aumentar el consumo de sustancias ricas en fibras y muc?lagos, junto con un aumento de consumo de agua. El uso de cualquier otra sustancia laxante siempre conlleva un perjuicio al organismo, pues no actían favoreciendo el funcionamiento normal del intestino, c**o lo hacen las semillas de zaragatona. En cualquier caso, las personas que padecen este problema de estre?imiento deben consultar con su médico, herbolario o farmacáutico, quienes les asesorar?n c**o es debido.
En uso típico esta planta se ha usado mucho en abscesos, fur?nculos, dolores reum?ticos, heridas, eccemas y quemaduras. En todas estas aplicaciones externas ha demostrado tener buenas acciones antiinflamatorias y demulcentes.

Administraci?n.
.- Maceraci?n. Se pone en agua una cucharada grande de semillas y se deja en maceración durante media hora. Se debe tomar en ayunas con otro vaso de agua. Si a los 3-4 días no se nota el efecto, entonces hay que duplicar la dosis de semillas y de agua.
.- Polvo. Normalmente las semillas de zaragotana se encuentran en forma de polvo, en sobres o en cualquier otra forma s?lida. La dosis habitual es de 5 a 15 g al día, repartidas en varias tomas, y siempre con abundante agua.

Floración
El psilio florece en primavera y verano, e incluso antes en algunas zonas del sur. De la recolección lo que más interesa en la actualidad son las semillas. El problema es que se necesita un gran número de estas semillas y no basta con disponer de unas pocas plantas naturales, sino que hay que cultivarla en grandes cantidades. Se recomienda sembrarla a finales del invierno. La semilla plantada hay que recubrirla con poca tierra. Por la zona centro de la Península se recolecta la cosecha a mediados de agosto; así, se pueden obtener grandes cantidades de semilla.

[Erruki]

PROPIEDADES MEDICINALES DEL SEN



Una planta para tratar los problemas de estre?imiento.



El sen pertenece al grupo de los laxantes estimulantes, dentro del cual tenemos otras plantas con propiedades similares c**o el ruibarbo, la cáscara sagrada ( Rhamnus purshiana) o la fr?ngula ( Rhamnus frangula) . Este tipo de de laxantes actía sobre el plexo nervioso intramural o conjunto de terminaciones nerviosas que controlan los movimientos de los másculos del intestino , lo que produce un aumento de peristaltismo (se llama peristaltismo a aquellas contracciones intestinales que tienen por objeto expulsar las materias fecales)

El peristaltismo producido por este tipo de laxantes se produce por por una parte por la mayor producci?n de mucosidades en la pared intestinal y, por otra parte, por la mayor acumulaci?n de líquidos en el intestino. Todo ello promueve la evacuaci?n de las materias fecales acumuladas en el intestino.

Los componentes que desencadenan estos procesos son las antraquinonas, (principalmente sennosidos, aloe-emodina, re?na) de entre las cuales el sen de Alejandr?a ( Cassia acutifolia ) es la especie con mayor proporci?n lo que le otorga unos efectos laxantes más potentes.



Uso interno



? Cómo se debe tomar el sen ?

Aunque pueden realizarse infusiones con las hojas o las vainas de la casia, lo más habitual es tomar algún preparado de los que se venden comercialmente dado que se trata de una planta con un sabor muy amargo y, además cuando se toma sola, suele ser muy habitual la aparici?n de retortijones o molestias intestinales. Ello determina que no se suele utilizar sola, sino que entra a formar parte de numerosas preparaciones laxantes. Normalmente, este tipo de preparaciones suelen contener hojas de menta, hinojo, jengibre, trocitos de piel de naranja, coriandro u otros productos naturales que suavizan su sabor y relajan los intestinos, por lo que disminuye la posibilidad de sufrir sus efectos adversos.

Lo más habitual es tomar la preparación, de acuerdo a las instrucciones del prospecto, antes de irse a dormir, para obtener los resultados a la mañana siguientes. Aunque los efectos de esta planta dependen mucho de cada persona, pueden aparecer entre 4 y 12 horas después de su ingesti?n. Las antraquinonas se eliminan por la orina, lo que produce una coloración de la misma que puede te?irse de amarillo marr?n o rojo.

? Cuándo se debe tomar ?

En principio todos los laxantes estimulantes solamente deberían tomarse cuando no hay otro remedio. Su uso habitual puede producir un " colon perezoso " acostumbrado a trabajar solamente cuando se le suministra este tipo de droga. Existen infinidad de personas que han desarrollado este tipo de dependencia a este laxante y tienen muchos problemas de estre?imiento habitualmente, de manera que se ven forzadas a tomar casia, sen o cáscara sagrada para poder defecar.

Por otra parte hay estudios que parecen sugerir que el uso habitual de esta planta podría favorecer la aparici?n de tumores cancerosos.

Para evitar este problema , se aconseja acostumbrar el organismo a un tipo de dieta y de vida que favorezca la no aparici?n de estre?imiento. Una dieta más rica en alimentos naturales vegetales que contengan más fibra, una mayor ingesti?n de agua y ejercicio habitual. ( M?s información sobre el tratamiento natural del estre?imiento)

Cuando este tipo de dieta no resulta suficiente, se puede recurrir a otros laxantes más suaves c**o la zaragatona o psyllium.

A veces en situaciones especiales es necesario recurrir al sen, c**o por ejemplo en problemas serios de hemorroides, después de operaciones, intervenciones rectales , etc. De todas maneras, se aconseja que el uso de esta planta no vaya más allí de un tratamiento más largo de una semana a diez días y seráa conveniente consultar con el médico antes de su utilizaci?n.


? Es adecuado el pan de fibra con sen?



La utilizaci?n del pan de fibra con sen se ha hecho algo habitual en la sociedad occidental. Se vende sin ningún tipo de prescripci?n en las panaderías o supermercados. Ello ha conllevado un uso abusivo de este tipo de pan por parte de personas que han acostumbrado su organismo al uso indiscriminado de esta planta. Al igual que el resto de los productos elaborados con sen, este pan solamente se debe tomar cuando el médico lo aconseje y durante breves periodos de tiempo.

Contraindicaciones y toxicidad ( Peligros del sen)

Nunca debe administrarse esta planta en los casos siguientes:

- Embarazo ( Tiene propiedades abortivas)

- Lactancia ( El componente se traspasa a la leche y produce diarreas habituales a los bebes)

- Durante la menstruaci?n

- Problemas intestinales: Obstrucci?n intestinal, Colitis, Enfermedad de Crohn, inflamaciones del intestino, dolores intestinales, etc.

- Problemas de h?gado, de ri??n o de corazón.

- Problemas de ?tero o de la vejiga urinaria.

- Problemas estomacales: úlcera, dolor de estémago, etc.

- Niños de menos de 12 años.

Consultar con el médico la conveniencia del uso de esta planta en todo momento.

[musasa]

tuve mucho tiempo tomando el sen claro iba al baño casi era la unica manera de poder ir, pero me dijeron que tomandolo diario me podia hacer botar la flora intestinal, total lo deje y ahora tomo unas capsulas de cascara sagrada asi se llaman es de los adaptogenos, y me va muy bien cero colicos , y avisa con tiempo sin tener que correr cosa que al menos a mi el sen no me hacia

[Nonia]

El sen es para un caso puntual que te encuentres muy mal y tengas que "evacuar". c**o tratamiento te arrasa con la flora intestinal. Además hay que tener una mano para administrarlo... A poco que te pases, sales corriendo. Mi abuela lo tomaba y le daba muchos problemas, la verdad (pero lo seguía tomando porque era una cabezona). Yo no lo aconsejo nada.

[beiramar]

Por otra parte hay estudios que parecen sugerir que el uso habitual de esta planta podría favorecer la aparici?n de tumores cancerosos, Es una planta que es contraproducnete para la salud..NO LA USEIS

[Erruki]

Por supuesto que nadie debe tomar nada sin consultar a médico o farmaceutico.

Yo padezco estre?imiento crúnico tomo Fave de Fuca a diario hace años y me parece de lo mas natural,me parece a mi ??ojo!!

LAS SOLUCIONES
En suma, la soluci?n al estre?imiento pasa b?sicamente por tres acciones:
1) Beber gran cantidad de agua. La mejor manera de conseguir un buen tr?nsito intestinal y una deposici?n fácil es aportar abundante cantidad de agua para que ablande las heces y haga más sencilla su eliminación. No menos de tres litros de agua al día.
2) Hacer ejercicio. Es fundamental. La deposici?n se efectía por una serie de contracciones de la última parte del intestino grueso -el recto- y la relajaci?n del fuerte anillo muscular del ano. Pero para una correcta eliminación tiene que colaborar toda la musculatura del abdomen, especialmente los poderosos másculos rectos anteriores en lo que se llama la prensa abdominal. Y eso sólo se consigue con un buen desarrollo muscular. Claro que no hace falta un entrenamiento c**o para competici?n. Basta con caminar un par horas diariamente con lo que no sólo se desarrolla y mantiene la musculatura sino que tambiénla propia postura erguida colabora a una mejor preparación del bolo fecal por la simple fuerza de la gravedad. Un ejercicio sencillo que ayuda a una correcta eliminación es - después de desayunar- ponerse unos 5 minutos en cuclillas, con el cuerpo recto, apoy?ndose en la propia taza del inodoro; y después, si es necesario, defecar en cuclillas de forma que los muslos puedan presionar sobre el abdomen aumentando la efectividad de la prensa abdominal. Y,
3) Alimentarse correctamente. Es lo más importante. Porque para lograr un ritmo intestinal normal hay que proporcionar siempre al intestino la suficiente fibra. En nuestra sociedad desarrollada se tiende a hacer una alimentaci?n "fácil" a base de alimentos que cueste poco masticar y se digieran con facilidad proporcionando el máximo de calorías con el mínimo de molestias. Y se abusa de las carnes, las grasas y las féculas de fácil digesti?n, especialmente boller?a. Con lo que la falta de verduras, cáscaras de cereales y pieles de frutas hace que los alimentos se absorban en su mayor parte por el aparato digestivo. Y si además se toma poca agua (muchas veces sustituida por zumos artificiales, vino o cerveza, que aportan aún más hidratos de carbono y menor cantidad global de líquido) el bolo fecal resultante es escaso y duro lo que aumenta las dificultades para eliminarlo. Una alimentaci?n equilibrada requiere, pues, un porcentaje adecuado de fibra, casi tan necesaria c**o el resto de los componentes de la dieta.

LOS LAXANTES
Hay muchos tipos de laxantes. Los de contacto o estimulantes intestinales -con principios activos naturales c**o la cáscara sagrada, el sen o eléloe- son posiblemente los más populares, sin duda porque son los más rápidos para solucionar el problema de un estre?imiento ocasional. Pero no puede abusarse de ellos por lo que si se padece estre?imiento crúnico hay que buscar otra soluci?n. Quiz?s más adecuados -aunque más lentos- sean los laxantes "formadores de masa" que retienen agua en el intestino a base de hemicelulosa o lactulosa. Entre ellos, los mejores son las semillas de hierba zaragatona y la ciruela. Las semillas de zaragatona deben tomarse por la noche, en dosis de una o dos cucharadas soperas junto con 2 a 3 vasos de agua ya que, en contacto con la misma, se abren formando una gran cantidad de mucosidad indigerible que "limpia" el intestino. El problema es que si se toma en seco puede llegar a producir obstrucciones intestinales. Para evitar ese problema puede ponerse la misma cantidad de semillas en medio litro de agua y al día siguiente ponerse la masa resultante en enema con una pera de irrigaci?n al estilo antiguo. En cuanto a los productos con fibra natural para combatir el estre?imiento crúnico hay que decir que son los más adecuados a medio y largo plazo. Así que, si por alguna razón no toma suficientes alimentos con fibra, recuerde que hay en el mercado preparaciones de fibra natural en c?psulas o en forma de bebidas que no tienen efectos secundarios ni crean h?bitos patológicos por lo que son una buena ayuda para resolver el problema, junto con una alimentaci?n correcta, mucho líquido y ejercicio moderado.

RECUADRO 1 ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
Todos los vegetales tienen celulosa -fibra- en mayor o menor cantidad que nuestro intestino no puede digerir por lo que, aparte de su valor nutricional, deben ser incluidos en una dieta sana y equilibrada. Las verduras de hoja -c**o la espinaca, la borraja y la acelga- son ricas en fibra. Igualmente lo son otras verduras c**o la coliflor o el repollo pero éstas suelen producir gases, razón por la que las personas con tendencia a la aerofagia o que padezcan de colon irritable deben abstenerse de tomarlas. En cuanto a las ensaladas verdes -lechuga, berro, escarola, can?nigos, tr?bol dulce o brotes de soja, por ejemplo-, además de proporcionar fibra en buena cantidad ayudan en el proceso digestivo al contener mucha vitamina U, que es gastroprotectora. Las legumbres, por su parte, constituyen uno de los ?xitos de la cocina mediterr?nea precisamente por su riqueza en fibra. Los garbanzos, lentejas y judías tienen, además de aminoácidos y ácidos grasos poliinsaturados, una enorme cantidad de fibra que los hace complemento adecuado de cualquier dieta equilibrada. Los cereales -base de nuestra alimentaci?n- tienen el problema de que en sus actuales presentaciones de pan y boller?a se les quita la cáscara, con lo que pierden no solo fibra natural sino tambiénaminoácidos. Por eso es mucho más sano y adecuado el consumo de cereales integrales. Y, por supuesto, la fruta. Algunas de ellas -c**o el kiwi, las ciruelas o las uvas- tienen sustancias de efecto laxante en su composici?n por lo que pueden ser usadas, además de por su contenido en fibra, por su efecto acelerador del tr?nsito intestinal. La manzana, que cocida es astringente, en crudo tiene un efecto regulador del ritmo intestinal, especialmente si se come con piel (bien lavada con agua clorada), que es rica en pectina. En suma, la fruta tiene en general un alto contenido de fibra por lo que debe consumirse regularmente pero preferiblemente en ayunas.

RECUADRO 2 PREVENIR EL C?NCER
Seg?n un artúculo aparecido en el último boletín del Anderson Cancer Center de Texas, aproximadamente un tercio de las 50.000 muertes anuales por c?ncer que se registran en Estados Unidos están relacionadas con factores de dieta y nutrici?n por lo que da consejos para reducir los riesgos. Ciertos nutrientes -especialmente vitaminas naturales que se encuentran en los alimentos- pueden proteger al ADN y prevenir o disminuir la posibilidad de desarrollo tumoral. Una alimentaci?n baja en grasas y rica en frutas, legumbres y verduras parece ser el mejor preventivo contra numerosos tipos de c?ncer, especialmente los de es?fago, cavidad oral, estémago, recto y pulm?n. El estudio propone un plan de cinco puntos muy sencillos para cambiar los h?bitos nutricionales con vistas a una mejor prevenci?n de los factores desencadenantes del c?ncer: -Coma frutas o verduras de cinco a nueve veces al día. Pero no lo haga después de las comidas sino preferiblemente en ayunas. -Tome cereales integrales en todas las comidas. Copos, pan integral, pasta integral y cereales con cáscara que aportar?n la fibra necesaria para prevenir el c?ncer de colon. -Haga una dieta pobre en grasas. Las dietas con alto contenido en grasas, especialmente animales, están relacionadas con el c?ncer de mama, colon y pr?stata. Retire toda la grasa de las carnes y la piel del pollo antes de cocinarlas y, mejor aún, sustituya la carne por legumbres. -Limite el consumo de alcohol. No más de dos vasos de vino o cerveza al día (uno para las mujeres). El alcohol está relacionado con el c?ncer de mama, colon e h?gado y, cuando se combina con tabaco, aumenta de forma notable el riesgo de c?ncer de pulm?n así c**o los de cabeza y cuello. -Recuerde que las calorías cuentan. La obesidad tambiénse relaciona con el aumento de riesgo de muchos tipos de c?ncer, incluyendo los de mama y colon. RECUADRO 3 Rinc?n gastron?mico VERDURAS A LA CATALANA: UNA DELICIA QUE REGULA EL INTESTINO Las verduras de hoja, además de tener gran cantidad de oligoelementos, minerales y vitaminas contienen gran cantidad de fibra, lo que las hace ideales para su inclusi?n en una dieta equilibrada que favorezca la normalizaci?n del ritmo intestinal. Las acelgas y espinacas tienen además en com?n que se digieren con facilidad y generalmente son bien toleradas produciendo raramente el problema de gases que tan com?n es con la coliflor o el repollo. Dentro de la amplia gama de posibilidades culinarias que tienen las verduras de hoja (desde el relleno de cr?pes hasta el acompañamiento de carnes y pescados de todo tipo), la amplia variedad de nuestra cocina mediterr?nea ofrece una serie de recetas fáciles y sabrosas que pueden alegrar la mesa de todos días e incluso servir de entrante a una comida de fiesta. Hay tantas variantes de verduras a la catalana c**o cocineros pero la receta que ahora brindamos puede adaptarse a cualquier mesa y a casi todos los gustos.

LA RECETA
Las acelgas o espinacas se cuecen en agua que luego debe reservarse porque constituye un caldo de verduras ideal para sopas, arroces o guisos de cualquier tipo. Una vez cocidas las verduras se escurren bien y se secan con papel de cocina. Aparte -en una pequeña cantidad de aceite de oliva- se rehogan unos dientes de ajo y cuando empiezan a dorarse se añade una buena cantidad de pi?ones frescos y pasas. Para los no vegetarianos, además, una buena cantidad de taquitos de jamón. Cuando el sofrito está a punto se añade la verdura, se sala y se rehoga todo junto sirvi?ndolo a continuación c**o entrante o guarnici?n. Es plato equilibrado con los ácidos grasos poliinsaturados que aporta el aceite de oliva y los frutos secos, muy rico en fibra y, desde luego, muy sabroso.

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Yo desde que tuve a mi hija pequeña, que ahora tiene dos años, iba estre?ida siempre, cosa que antes no me ocurria.
Mi suegro me dijo que probase con las semillas de lino, por que el padece de estre?imiento cronico....y que os voy a decir...MANO DE SANTO.
En mi casa nunca falta la semilla de lino.
Yo cada noche, cuando me tomo el cafe con leche, c**o una cucharada de las de postre, y junto con un sorbo de cafe con leche y .....para dentro.
A la mañana siguinte c**o un reloj......al baño

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Por otra parte hay estudios que parecen sugerir que el uso habitual de esta planta podría favorecer la aparici?n de tumores cancerosos, Es una planta que es contraproducnete para la salud..NO LA USEIS

Beiramar te refieres al lino???????

[Erruki]

Hola Family guapa,no,no se refiere a las semillas del lino,es al SEN que ya indica cómo tomarlo y cuando y cuando no El lino por lo visto va muy bien,mañana me lo compro