Lucha contra el estre?imiento:

[Erruki]

Algunos remedios naturales

Pon unos higos o ciruelas a macerar en agua durante toda la noche, cuando te levantes c?metelos y a continuación, b?bete el agua.
Pica finamente un par de ciruelas y ?chalas a un vaso de zumo de naranja recién exprimido, añade un poquito de agua y una cucharada sopera de aceite de oliva, mízclalo todo bien y túmatelo en ayunas.
A?ade el zumo de medio limón y un poquito de sal a un vaso de agua caliente, y b?betelo en ayunas.
T?mate en ayunas un vaso de agua caliente con zumo de naranja. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[Erruki]

El estre?imiento en niños: la importancia de "comer bien"

Seg?n la Dra. Isabel Polanco, miembro de la Junta Directiva de la Asociaci?n Española de Pediatr?a y Jefe de la Unidad de Gastroenterolog?a y Nutrici?n del Hospital Infantil Universitario La Paz de Madrid, en los casos de estre?imiento simple, unos correctos h?bitos alimentarios pueden, por sí solos, conseguir resultados satisfactorios y una defecaci?n regular.

CENTRO DE INFORMACI?N DUPHAR SOBRE EL ESTRE?IMIENTO
Seg?n la Dra. Isabel Polanco, miembro de la Junta Directiva de la Asociaci?n Española de Pediatr?a y Jefe de la Unidad de Gastroenterolog?a y Nutrici?n del Hospital Infantil Universitario La Paz de Madrid, y quien ha colaborado en la edici?n de la Guña "Hablemos del Estre?imiento Infantil" publicada por el Centro Duphar, en los casos de estre?imiento simple, unos correctos h?bitos alimentarios pueden, por sí solos, conseguir resultados satisfactorios y una defecaci?n regular. "Para que la dieta funcione, la raci?n de fibra a través de los alimentos debe ser suficiente, teniendo en cuenta que las dosis recomendadas son: 9-11 gramos/día para niños entre de 4 a 6 años; 12-15 gramos/día entre los 7 y 10 años; y 16-19 gramos/día entre los 11 y 14 años de edad".
En niños con una edad inferior a 1 año, la Pediatra aconseja "acudir a alimentos tales c**o papillas de frutas, verduras y cereales", advirtiendo que para los niños por debajo de los 4 años de edad "no son recomendables los suplementos dietúticos o fibras comerciales purificadas".

En cuanto a los niños en edad escolar, numerosos estudios de epidemiolog?a nutricional han puesto de relieve que, en general, sus costumbres alimentarias no son, precisamente, las más id?neas para combatir el estre?imiento. Estos h?bitos dietúticos, en ocasiones, vienen condicionados por sus propios gustos pero, frecuentemente, son los propios padres y educadores los responsables de ellos, por no tener la paciencia suficiente y carecer del tiempo necesario para educar al niño en unos patrones alimentarios correctos. Por ello, en general, los niños tienen un consumo escaso de alimentos ricos en fibra y, en su lugar, se decantan por los alimentos ricos en proteínas y en hidratos de carbono refinados.

Seg?n Consuelo L?pez Nomdedeu, especialista en Educaci?n Nutricional, combatir el problema del estre?imiento en la infancia a través de unos h?bitos dietúticos correctos "no tiene por qué suponer un suplicio ni para el niño ni para los padres o educadores. Es cuestión de paciencia y de saber combinar los alimentos a lo largo del día, para que el niño tome la raci?n de fibra suficiente sin necesidad de tener que comer siempre lo mismo, porque su alimentaci?n ha de ser equilibrada y esto implica que tiene que comer de todo".

Seg?n esta experta del Centro de Información Duphar sobre Estre?imiento, un patr?n alimentario rico en fibra, id?neo para ayudar a combatir el estre?imiento infantil, seráa el siguiente:

Alternar el pan blanco con, al menos, una raci?n de pan integral al día, acompañado de mermelada, miel, un poco de aceite de oliva y azúcar, mantequilla o margarina. Los cereales tambiénson una buena forma de introducir fibra en la dieta, mediante la ingesta de cereales integrales que, además, se pueden mezclar con otras variedades y con tropezones de fruta. En el desayuno o en la merienda son alimentos perfectos.

Retomar los platos "de cuchara" para el almuerzo, por ser excelentes: guisos de legumbres -muy ricas en fibra-, menestras, sopas de verduras, etc. Estos platos pueden alternarse perfectamente con los alimentos más habitualmente preferidos por los niños, c**o son las patatas, las pastas y el arroz.

Buscar guarniciones a las carnes, huevos y pescados que sean ricas en fibra y que vayan más allí de las patatas fritas, que tanto les gustan. Por ejemplo, servir una guarnici?n de ensalada muy variada, siempre aderezada con aceite de oliva, que puede contener: lechuga de distintos tipos, tomate, pepino, pimiento verde y rojo, maíz, espárragos, zanahoria, habas tiernas, arroz integral e, incluso, incorporar trocitos de fruta (manzana, por ejemplo) y de frutos secos (nueces).

Hacer de la fruta el postre habitual (naranja, manzana, plátano, pera, kiwi) o, al menos, prever un consumo de 2 a 3 piezas al día repartidas entre el desayuno, almuerzo, merienda y cena. También se le puede dar al niño en forma de zumo: es preferible sin colar, para que conserve la fibra de la pulpa.

En las cenas tambiénes posible facilitarles alimentos ricos en fibra: un sandwich vegetal con bonito y huevo duro, una pizza vegetal (con champiñón, pimiento, tomate natural...), etc.

Muy importante: el niño tiene que tomar líquidos en abundancia. Un truco, para conseguir que los refrescos sean espor?dicos y evitar, así, que las calorías vacías se incorporen a la dieta quitándole el apetito, es lograr que el niño beba abundante agua durante las comidas.

[Erruki]

GASTROENTEROLOG?A
Medidas para combatir el estre?imiento

AINHOA IRIBERRI


M?s de siete millones de españoles padecen estre?imiento, un trastorno que si bien no se considera una enfermedad por sí sola, puede ser s?ntoma de patolog?as graves.

El estre?imiento consiste en la evacuaci?n difícil o infrecuente de las heces, dureza de éstas o sensaci?n de evacuaci?n incompleta. La vergüenza que provoca hablar ante terceros sobre este problema hace que muchas veces los afectados no sólo no afronten su disfunci?n, consider?ndola c**o algo inevitable o asociado a cierto tipo de organismos; sino que, además, hasta un 75% de los que lo padecen no acude al médico.

Pero detr?s de esta actitud se esconde otro problema grave: casi un tercio decide atajar su problema mediante una práctica nada recomendable: la automedicaci?n. Los expertos recuerdan que seis de cada siete f?rmacos indicados para combatir el estre?imiento se venden sin receta y advierten sobre los peligros de muchos de estos productos.

De hecho, el abuso de ciertos laxantes puede resultar perjudicial, ya que pueden dañar el intestino grueso o inducir el s?ndrome de intestino perezoso y la melanosis coli (cambios anormales del revestimiento del intestino grueso causados por el dep?sito de un pigmento). Existen dos clases de estre?imiento: el agudo y el crúnico. Mientras que el primero se inicia de una forma repentina y puede deberse a un cambio brusco en la dieta, a la falta de actividad f?sica o, incluso, al consumo de ciertos f?rmacos, c**o los antidepresivos, los sedantes o los antihipertensores, entre otros, el segundo suele persistir a lo largo de meses o años y deberse al padecimiento de ciertas patolog?as c**o el Parkinson o el hipertiroidismo.

Aunque las necesidades fisiológicas var?an de un individuo a otro, y muchas personas creen que sus h?bitos de evacuaci?n son propios de una persona afectada de estre?imiento, tan sólo aquíllas que defecan menos de tres veces a la semana sufren este trastorno. Los especialistas insisten en que los h?bitos alimenticios, c**o seguir una dieta rica en fibra, y hacer ejercicio ayudan a combatir este trastorno. No obstante, y en determinados casos, se tendré que recurrir a ciertos productos, c**o los laxantes.

[Mag]

Pues yo me levanto y me c**o un kiwi, luego desayuno normalmente

[beiramar]

Por otra parte hay estudios que parecen sugerir que el uso habitual de esta planta podría favorecer la aparici?n de tumores cancerosos, Es una planta que es contraproducnete para la salud..NO LA USEIS

Beiramar te refieres al lino???????

No family me referia al SEN.. tu sigue con el lino que te ira fenomenal....puedes tb hecharlo al pan ,yo hice hoy pan y le meti lino....asi no lo aburres tanto...

[Joy24]

yo me c**o seis orejones cada noche y c**o un reloj tambien os recomiendo las barritas Anitin de Mercadona son estas



me requetechiflan ojala las encontrase en Inglaterra!!desde que llegue las echo de menos
os dejo una opinion de la pagina donde encontre la foto

"El pan Anitin del tipo BIO creo que es el mejor producto para combatir el estre?imiento, o sea "para ir a donde hay que ir" c**o dicen otros productos comerciales.
Tiene un sabor estupendo, y acompaña bien cualquier desayuno, almuerzo o cena.
Hecho con harina integral de centeno, de trigo, de maíz, de malta, de arroz, aceite de oliva (5%), semillas de girasol, soja, lino, copos de avena, mijo y s?samo, fibra, levadura natural, sal y antioxidante.
Valor energ?tico por barrita: 80 Kcal.
Para mi gusto, tiene un exceso de sodio: 96 mg.
por lo que puede ser poco beneficioso para dietas pobres en sodio.
Crea una buena adicci?n nutritiva. No puedes comer sólo una. Cada bolsa contiene unas 6 barritas.
Lo aconsejo para todos aquellos que quieran aliviarse de ciertos problemillas intestinales.
Desconozco si engorda o no, así que cuidado los que quieran mantener su línea.
Tengo que comprar en gran cantidad porque en mi supermercado se acaba enseguida y no es repuesto con frecuencia.
Una cr?tica a los productores, si contactas con la empresa (que es valenciana) para alguna duda, a través de su e-mail no se molestan en contestarte"

Probadlas que estan riquisimas y son muy sanas

[Erruki]

Gracias a todas por aportar un poquito de toda la experiencia vivida

[rosario63]

Yo tambiéntengo problemas con el estre?imiento y cansada de tomar de todo probé con la piña. S? tomo un par de rodajitas en ayunas y otro par por la noche y es mano de santo. La piña la tomo de lata y no en almibal sino en su jugo. Este remedio a mi me va muy bien y c**o la piña me gusta...

Espero que lo probeis a ver que tal os va


, Charo

[Erruki]

Las nueces ayudan a prevenir el estre?imiento




Sus propiedades se derivan de su alto contenido en fibra,
magnesio y ácidos grasos omega-3.




Un reciente estudio realizado por el Hospital Cl?nic de Barcelona observ? que las personas que tomaban nueces a diario evitaban esta patolog?a.


Cerca de 7,5 millones de españoles sufren a diario de estre?imiento, patolog?a que afecta principalmente a mujeres, niños y ancianos. La principal causa de esta dolencia suele ser una mala alimentaci?n derivada de una dieta pobre en frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos c**o las nueces. A estos malos h?bitos alimentarios hay que añadir tambiénfactores de tipo físico, social y emocional, c**o pueden ser la interrupci?n de los h?bitos normales de vida, el estr?s o la falta de ejercicio físico.

Por ello, para prevenir las molestias que se derivan de esta patolog?a, los especialistas en nutrici?n señalan la necesidad de beber mucho agua y sobre todo seguir una dieta rica en fibra vegetal. Entre los alimentos recomendados por su alto contenido en fibra, se encuentran principalmente las legumbres y los frutos secos. Entre ellos podemos destacar las nueces.

Entre los estudios que demuestran este beneficio de las nueces contra el estre?imiento está el realizado recientemente por la Unidad de L?pidos del Hospital Cl?nic i Provincial de Barcelona. El estudio llegó a la conclusi?n de que las nueces ayudan a reducir el riesgo cardiovascular ya que disminuyen las cifras de colesterol en sangre. Sin embargo, los investigadores tambiénobservaron que las personas que participaron en este estudio señalaban que durante los meses que tomaron nueces a diario tuvieron una mejor?a notable en su tr?nsito intestinal, y por tanto evitaron el estre?imiento.

En efecto, las nueces son ricas en fibra dietútica que estimula el peristaltismo y contribuye a dar más volumen a las heces, condici?n positiva para facilitar el tr?nsito intestinal. Su contenido graso tambiénles permite actuar c**o lubrificantes intestinales. Pero además, gracias a su alto contenido en magnesio estas propiedades se ven incrementadas, pues son de todos conocidas las propiedades del magnesio c**o favorecedor del vaciado intestinal.

En este sentido, seguir una dieta mediterr?nea que incluya habitualmente un puñadito de nueces puede ser determinante. Una alimentaci?n que, además de ser muy beneficiosa para prevenir enfermedades cardiovasculares, está considerada c**o el principal remedio contra distintos trastornos del aparato digestivo, entre ellos el estre?imiento.
A priori el estre?imiento puede parecer una enfermedad de poca importancia, pero a la larga puede encontrarse en ella el origen de complicaciones mayores. Así, por ejemplo, las hemorroides, fisuras, venas varicosas y c?nceres. Sin ir más lejos, la mayor comprensi?n abdominal que debe realizar una persona con estre?imiento podría degenerar en un debilitamiento de los másculos abdominales, provocando en el afectado problemas de incontinencia.

Una comparaci?n realizada entre las costumbres de la poblaci?n europea y la africana ha revelado que en el caso de las personas de origen africano, habituadas a las dietas ricas en fibra y al ejercicio físico continuado, la duraci?n del tr?nsito intestinal se reduce prácticamente a la mitad del tiempo estimado en el caso del estilo de vida europeo. Asimismo, y en los últimos años, las sociedades occidentales han visto crecer el número de niños y adolescentes afectados por esta dolencia. Un crecimiento cuyo origen reside fundamentalmente en la sustituci?n de la fruta c**o postre, en la proliferaci?n de las comidas rápidas, ricas en grasas saturadas y escasas en fibra, acompañadas normalmente por bebidas carbonatadas que sustituyen al agua.

Diversos estudios han revelado la aparici?n de sus s?ntomas cada vez más tempranas, afectando tanto a niños c**o a adolescentes, por lo que buscar soluciones eficaces se convierte en nuestros días en un imperativo. A esto hay que añadir su especial incidencia en aquellas personas que siguen dietas de adelgazamiento desequilibradas, caracterizadas por la práctica ausencia de grasas y fibra. El estre?imiento se asocia a problemas de anorexia, pero tambiéna otros muchos factores c**o el trabajo de oficina o la conducci?n continuada de veh?culos, donde las personas están obligadas a pasar muchas horas sentadas. A mayor número de factores detectados en un individuo, mayores probabilidades de que el afectado sufra estre?imiento.



LAS NUECES EN LA PREVENCI?N CARDIOVASCULAR



Las nueces no sólo ayudan a combatir el estre?imiento sino tambiéna prevenir enfermedades cardiovasculares. El estudio realizado en el Hospital Cl?nic i Provincial de Barcelona, en colaboración con la Facultad de Farmacia de la Universidad de Barcelona y la Universidad de Loma Linda (California), ha demostrado que añadir diariamente a la dieta un puñado de nueces en sustituci?n de determinados alimentos ayuda a reducir el riesgo de enfermedad coronaria hasta 11%.

Además de reducir el colesterol y por consiguiente disminuir las enfermedades cardiovasculares, algunos investigadores han estudiado tambiénlos efectos de las nueces y otros frutos secos en la prevenci?n del c?ncer, en el correcto desarrollo del feto durante el embarazo, para reforzar la memoria, para prevenir el insomnio... etc.

[beiramar]

OTRO REMEDIO MAS:::

POLEN y miel y adi?s al estre?imiento, una vez mas nuestras amigas las abejas le pueden ayudar a mejorar su estado de salud.

Si su problema es el estre?imiento, le recomiendo tomar a diario, en ayunas, una cucharada sopera de POLEN mezclado con un poco de agua y miel, será una deliciosa bebida, que además de resultar muy nutritiva le permitir? ir c**o un reloj