alguien puede ayudarme a empezar la dieta?:

[adeli]

quiero empezar la dieta,y no se c**o empezar,ya que no puedo ir a ninguna reunion, a las expertas y a las que no,por favor ayudenme,he leido toda la tarde y he copiado mucho de los post pero ahora estoy liada y a si que acudo a vosotras que se que puedo contar con vosotras,gracias por todo [/img]

[doda]

Adeli, tranquila que aquí estamos para lo que haga faltaaaaa!!!! Si te has leído el post de resumen de la dieta ya has hecho lo más complicado!!!

Para empezar la dieta, lo más importante y necesario es tener a mano:

Lapiz o boligrafo
Papel


Y listo!!!

A partir de ahora tendrás que apuntar absolutamente tooooodo lo que comes, y sumar los puntos que tienes para consumir a lo largo del día.

Mi consejo es que tengas impresa la lista de puntos de los alimentos y puntues todo lo que vas comiendo al día, así c**o que te instales el programita Flexi en el ordenador que te ayudaré a seguir el programa sin reuniones!!!!

c**o lo ves??? No es tan difícil. Puede ayudarte tambiénel hecho de planificar tus menos con antelaci?n, es decir, saber qué vas a comer y cenar mañana para no salirte de tus puntos. En el foro hay un post con los menus diarios de muchas wachis con ideas que puedes tomar, además de recetas puntuadas y cenas con pocos puntos...

Serás capaz, sin duda!!!

Animo!!!

[Pickles]

Yo empec? planific?ndome los menus cada semana. Apuntaba lo que iba a comer y, al lado, lo que me supondría en puntos (2 del filete, 1 del aceite, etc). En un par de semanas, ya no necesitas apuntarlo antes, porque sabes más o menos cuántos puntos tiene cada cosa. Con apuntarlo según los vayas consumiendo, verás c**o te aclaras.

???Suerte!!!

[adeli]

muchas gracias alla voy -

[LLUNA]

Adeli, lo primero es saber cuantos puntos te tocan, si necesitas ayuda, pones tus datos, o me env?as un privado y te ayudo a calcularlo.

Luego leerte muy bien el post fijo con las bases para la dieta, y seráa importante, distribuir los puntos que tienes entre 5 comidas, 3 principales y 2 tentempies.

Yo por ejemplo desayuno fruta, leche desnatada y 1 ctd de nesquik, y luego a media mañana me c**o un bocadillo, por que desayuno antes de las 7 y no c**o hasta las 3. Sin embargo la merienda la hago muy ligera, por que c**o me acuesto pronto ceno pronto. Por eso es mejor que según tus horarios, te hagas un planing.

[CARQUINYOLI]

YO TENGO UNA LIBRETITA PEQUE?A EN EL BOLSO Y SOLO PONGO MENUS, RECETAS POR PUNTOS, PENSAMIENTOS....
ME VA MUY BIEN
TU MIRATE LA DIETA Y NO TE AGOBIES, PQ AL PRINCIPIO ES UN LIO, PERO LUEGO TE ACOSTUMBRAS ENSEGUIDA

[Bretema]

Si Adeli, doy fe de lo que dicen las chicas. Yo empece la dieta el 1 de septiembre. Primero me lei todo de cabo a rabo bien leido, me imprimi el resumen de la dieta, sobre todo la lista de allimentos puntuados, pero si el producto que voy a comer trae los valores nutricionales, me fio de ellos. La lista la utilizo en caso de alimentos basicos, c**o patatas, arroz etc.. y en caso de que tenga valores nutricionales en la etiqueta.

Yo no planeo mucho mis comidas, generalmente cuando voy a la compra, que es una vez a la semana, ya compro de todo, y en el caso del pescado y la carne por ejemplo, la divido en las porciones que despues voy a consumir y las congelo, y luego las voy utilizando.

Procuro comer mucha fruta y verdura, y obligarme a beber aunque no tenga sed, no sabes lo que ayuda ir a orinar y demas...

Yo me instale el Flexipoints 1.0 en el pc, y el programa ya me va controlando todo, me resta automaticamente los puntos, incluye recetas, preguntas frecuentes, una grafica de seguimiento de tu peso, una calculadora wachi, una calculadora de bonopoints y otra de IMC, y por supuesto la puntuacion de los alimentos.

Apunta tooooodo lo que comer. Yo aunque le haya dado un mordisco al bocata de la cria me lo apunto, y tiendo a puntuar un poquito al alza cuando no estoy muy segura... mejor pasarme de mas que de menos, no sea que este yo ahi toda confiada que me sobran puntos y ya me los haya comido todos hace dos horas.

Haz ejercicio, el que pueds, da igual, baila por la casa, sal a andar, cuando vayas a hacer tus recados ve a un paso mas apurado de lo normal, lo que sea... no es necesario dejarse un paston en un gym solo para esto... se trata de cambiar un poco el sedentarismo por un poc de actividad, y de aprender a comer y a llevar una vida mas sana y equilibrada.

Las chicas te podran decir que cuando a una la reconcome el antojo de comerse algo, o bien intentas superarlo si tienes mucha fuerza de voluntad, o c**o dice la wachi, mejor te das el capricho y te ajustas los puntos sobrantes para el resto del dia, sin pasarte, haciendo comidas mas ligeras, pero te aseguro que hay muchisimas opciones para no caer en la tentacion... mira en el foro de recetas que encontraras hasta tartass y de todo...

Utiliza las recetas del foro, que son de gente ya experimentada, que las ha puntuado a conciencia y te ayudara sobre todo al principio a no pasarte, cuando aun te lies con los puntos, y diviertete tuneando tus propias recetas para adaptarlas a la dieta.

Yo te aconsejo que participes en los deberes semanales, porque es una forma divertida de adaptarte a tu nueva manera de cocinar y de comer, y te mantiene entretenida.

En un par de semanas ya casi no tendras que mirar los puntos xq te sabras de memoria los que mas utilices.

Bueno vaya rollo te solte...

Un besazo

[adeli]

eyyyyyyyyy muchas gracias a todas por los animos,BRETEMA nada de rollo necesito muuuuucha ayuda,me instale el flexipoints.pero NO SE MANEJARLOOOOOO ayuda plis otra preguntaélos puntos que me sobran en el dia los puedo añadir en la cena?es que es cuando mas hambre tengo!!!! un beso to fuerte para todas me estais animando ???esto no tiene precio!!!un millon de gracias,os dejo que tengo tarea con la impresora y los menus que quiero imprimir.seguro que dentro de un rato vuelvo por aqui

[chabely]

animo al principio parece muy complicado pero luego esta chupado y con tanta gente c**o somos mas facil