men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

?Hola! Os pongo el menú del fin de semana, pensá que iba a comer más, pues un día era celebraci?n del día de la madre en casa de mis padres, y otro en casa de mis suegros, pero al final no ha estado tan mal (aunque algo ha ido al 20%).

DIA 6 DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: café con leche desnatada, una rebanada de pan de molde integral con un poco de mermelada light con fructosa, una mandarina.
MEDIA MAÑANA: no hice (me levantú tarde).
COMIDA:judías verdes rehogadas con jamón serrano y ajitos, un chuletún de ternera (no com? la grasa visible), un trozo pequeño de barra de pan integral, una naranja.
MEDIA TARDE:no hice.
CENA: embutido de lacón, un poco de empanada (para el 20%), un poco de embutido más graso (para el 20%), ensalada de lechuga, tomate, cebolla y remolacha, crema catalana (más para el 20%). Esta fuí la cena que hice fuera de casa, aunque hay unas cuantas cosas para el 20% me moder? en las cantidades.

Pues está muy bien hecho


DIA 7 DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: café con leche desnatada, cuatro galletas integrales, una mandarina.
MEDIA MAÑANA: no hice (me levantú tarde).
COMIDA: un poco de cordero asado (no com? las patatas ?bien!),Peo si sí puedes comer patatas a medio día!!!! Vienen a ser "tu raci?n de pan, o pasta o arroz"!!! ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepino, unos trocitos de jamón serrano y queso. No com? postre, que era natillas, porque sabía que luego la merienda iba a venir dulce... Muy bien
MEDIA TARDE: un trozo de tarta (no mucho, para el 20%).
CENA: una naranja (no tenía hambre, c**o no estoy acostumbrada a merendar tarta me quitú el hambre,).

Pues muy bien, guapa

[bellablanca]

mi menú de hoy lunes:

D:café con leche y dos tostas con queso fresco ligero

M.M:una naranja

C:guisantes con jamón,1/2 anitin y naranja

M.T:manzana y café con leche

C:tortilla francesa con loncha de queso light y yogur(desnatado) con fresas.



Perfecto No te quedas con hambre no xixonesa? si es así, puedes comer un poquito más... por ejemplo una fruta en el desayuno, o un yogur a maedia mañana con la fruta... la barrita entera de anitún...

[bellablanca]

Hola a todas, ya estoy de nuevo con vosotras, despues de Semana Santa y las fiestas de mi pueblo he vueltoooooo
Holaaaaaa marijo!!!! Espero que vengas con las pilas cargadas!!!
Empezar? poniendo el menú que pienso hacer hoy

dd.- agua, kiwi, cafe con leche desnatada y dos tostadas wasa
mm.- cafe con lechey algo más... una frutina?
cm.- ensalada completa y arroz al horno (poco)No te olvides de las proteínas, eh?
mt.- yogur con semillas de lino y pipas
cn.- judias verdes, zanahoria y tortilla

Muy bien

[bellablanca]

20? día a Plan B.B.

Men? del 07/05/06:

D.: 1 kiwi, café con leche, 1/2 sandwich de queso de cabra, 1 galleta integral

M.M.: nada, se me olvidé jaja esa cabecita...

C.: Langostinos (poquitos esta vez), pollo asado con tomate natural, heladoPuedes comer un poquito de pan integral y te falta quiz? un poco de verdura y el helado? pal 20%? o lightú

M.T.: 1 yogurt desnatadao con trocitos

C.: Ensalada de tomate, atún y espárragos, 1 manzana


Que tengais un feliz día.

Muy bien

[bellablanca]

Lunes 8

D. Mandarina, actimel 0%, tostada integral y descafeinado con agua y saca

MM. medio sand de integral con pavo

Co. verduritas con un poco de aloz basmatiy de proteína? que no se os olvide, eh? que es muy importante añadir proteína al arroz, pasta, etc

MT. manzana

Ce. pavo con queso light Y de verdurita o similar? Estaráa bien añadir algo, o una fruta

[bellablanca]

Mi menú de ayer domingo (primer dia con el plan, soy novatilla, estoy llena de dudas, así que seguramente no será correcto del todo.....)
DESAYUNO: café con leche desnatada y sacarina + tostada silueta + confitura hero diet de fresa
ALMUERZO: bol de fresas a trocitos (6-7 fresas) con sacarina en polvo y café
COMIDA: ensalada de lechuga, cebolla, tomate, palmitos, 2 palitos de cangrejo, 2 aceitunas gordal, aceite acalorico, sal y vinagre de mídena. + 2 filete de merluza a la vasca (150gr)

nutricional para 100 :
803.0 KJ - 192.0 Kcal - Prote?nas 10.0 - Glucidos 4.0 - Lipidos 14.0 Son regular estas cosas preparadas, ok? Tiene bastante grasa para ser un pescado blanco que podrías hacer tú sin nada de grasa De todos modos, algún día se pueden copmer, pero no c**o costumbre,ok? No obstante mira que no tengan mucha grasa las cosas que compres hechas
+ 1/2 rebanada de pan de molde silueta sin corteza
+ 1 café con sacarina
MERIENDA: 1 yogur sveltesse de cereza
CENA: ensalada exactamente igual que la de la comida + 2 lonchas de berenjena a la plancha untadas con tomate frito ligh y una loncha de queso el caserio semidesnatdo + 2 rodajas de sandia

Está bastante bien y de cantidades, cómo más o menos? Te lo digo para asegurarnos de que lo haces bien ya que estés empezando

[bellablanca]

Men? 08/05/06

D: naranja + pourridge

MM: 1/2 sand. int. con pavo + cortado desc.

C: arroz basmati (40g) con verduritas + tomate con queso Dia

MT: 1 loncha de pavo + 1 quesito light + cotado desc.

C: crema calabacín + pescado plancha + yogur

Perfecto

[bellablanca]

El mio:
D:cortado, yogur con muesli
MM:nada, estaba fuera, pero no tenia hambreOk
Co:ensalada caliente de gulas, gambas y salm?n ahumado + 3 colinesY con algo de verdura o similar?
Me:1 trocito de pan con jamón serrano
Ce:ensalada de naranja con pollo

Muy bien

Venga, chicas que hay que continuar.
Por cierto Bella, mis sobrinit@s mellizos nacen para noviembre, y c**o soy madrina de uno tengo que ir con un tipazo de miedo Hombre, pa noviembre estés tú c**o la Schifer!!! A ver si nacen el día 2 en mi cumple!!

[bellablanca]

8 -5


DS Agua kiwi cafe con leche tostada

MM Naranja

CM Espirales integrales pollo y lechuga

MT Danone

CN Acelgas y pavo frio

Muy bien camila? y de cantidades? cómo estés? vas notando algo?

[bellablanca]

mi menu de hoy
D:batido de soja+1 tostada con aceite+vaso de agua (no tenia fruta, en mi casa los lunes no hay de nada )jajaja ok
mm: 1 barrita anitin+ 2 cortaditas de jamon york
c: enslada de lechuga, zanahoria maiz y atun + alubias blancas + sandia
mt: yogurt de soja
c: sepia plancha + ensalada de tomate y pepino

Muy bien poskito