men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[alAlba]

Mi menú de ayer domingo (primer dia con el plan, soy novatilla, estoy llena de dudas, así que seguramente no será correcto del todo.....)
DESAYUNO: café con leche desnatada y sacarina + tostada silueta + confitura hero diet de fresa
ALMUERZO: bol de fresas a trocitos (6-7 fresas) con sacarina en polvo y café
COMIDA: ensalada de lechuga, cebolla, tomate, palmitos, 2 palitos de cangrejo, 2 aceitunas gordal, aceite acalorico, sal y vinagre de mídena. + 2 filete de merluza a la vasca (150gr)

nutricional para 100 :
803.0 KJ - 192.0 Kcal - Prote?nas 10.0 - Glucidos 4.0 - Lipidos 14.0 Son regular estas cosas preparadas, ok? Tiene bastante grasa para ser un pescado blanco que podrías hacer tú sin nada de grasa De todos modos, algún día se pueden copmer, pero no c**o costumbre,ok? No obstante mira que no tengan mucha grasa las cosas que compres hechas
+ 1/2 rebanada de pan de molde silueta sin corteza
+ 1 café con sacarina
MERIENDA: 1 yogur sveltesse de cereza
CENA: ensalada exactamente igual que la de la comida + 2 lonchas de berenjena a la plancha untadas con tomate frito ligh y una loncha de queso el caserio semidesnatdo + 2 rodajas de sandia

Está bastante bien y de cantidades, cómo más o menos? Te lo digo para asegurarnos de que lo haces bien ya que estés empezando

bella, de todos modos me comi el bacalao, la salsa solamente la que habia por encima, el resto la deje en el plato.
?a que cantidades te refieres?

[alAlba]

Mi menú de ayer:
DESAYUNO: cafe con leche desnatada y sacarina + tostada silueta con hero diet de fresa
MEDIA MAÑANA: yogurt desnatado receta pastelera
COMIDA: ensalada de lechuga, 1/2 tomate peque, 2 palitos de cangrejo, 1/4 cebolla, 1 palmito, 1 esparrago y media tarrina pequeña de burgos 0%, sal, vinagre de modena y aceite acalorico
- rebanada de molde silueta untada con tomate frito ligh, oregano, tranchete light y loncha de magro adobado a la plancha y ketchup
MERIENDA: 1/2 Ttarrina pequeña de burgos 0%y 2 nisperos
CENA: ensalada c**o al mediodía. + 3 rodajas de berenjena a la plancha untadas con tomate frito light y 1 tranchete light y luego un experimento, quesira hacer las cestitas al horno, pero me deje la receta aqui en la ofi, así que improvis? untú un mode de flan indiviual con un pelin de aceite (en spray), lo forre con dos lonchas de pavo finas, y luego puse una mezcla de clara de huevo batida con un chorrito de leche desnatada y medio quesito ligero machacado y pimienta recien molida, lo mezcle todo y lo ech? en la flanerita y resulta que esta buenisimo!!!!! quedo esponjosito.....
y un helado sorbete de limon hacendado 0% (hoy voy al mercadona, pondre los ingredientes, esque tire la caja, pero es muy light) y 6 fresas cortaditas con sacarina.......

despues me porte muy mal me entré la ansiedad y me com? (me da vergüenza hasta decirlo, ) 1/4 de sandia si si no digo 1/4 de rebanada sino 1/4 de la sandia

[neo_mrl]

DIEZ DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: café con leche semi, una rebanada de pan de molde integral con semillas y un pelín de mermelada light con fructosa, una mandarina.
MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado.
COMIDA: espero que la comida no vaya al 20%, es que mi madre me va a dejar en casa un guiso que hace ella: son alcachofas en salsa con huevos duros, trozos de jamón de york, unas rajitas de chorizo y patata cocida. Patatas comeré pocas, y por un par de rajitas de chorizo..., espero que no tengan que ir para el 20%. Si hay algo de grasa encima de la salsa lo desgrasar?. c**o lleva poca verdura (las alcachofas son con hojas, y poco queda comestible) comeré unas pocas judías verdes con jamón que me sobraron el otro día.
MEDIA TARDE: fresones.
CENA: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún al natural y huevo duro, un trozo de queso de Burgos, fresones.

[marijo]

Hola a todas, muy buenos dias
voy a poner mi menú de hoy

dd.- agua, kiwi, leche de soja y dos tostadas integrales wasa
mm.- cafe con lechemarijo y una frutina o algo más? Se me ha olvidado traerme algo de fruta al trabajo y no salgo hasta las tres, veré si me acuerdo mañana
cm.- cocido ( la verdura un poco de carne y una pelota con col) ensalada y nisperos
mt.- yogur con semillas
cn.- tortilla de esparragos y naranja

Muy bien

[marijo]

A por el menú de hoy
dd.- agua, leche de soja y tostadas integrales con aceite de oliva
mm.-café con leche ( ya sí que es poco pero aún no me he acordado de traerme fruta
cm.- soja verde con verduras, raya a la plancha, nisperos
mt.- naranja y yogur con semillas
cn.- champiñones a la plancha y sardinas al horno con ajo y perejil

[carmeta]

MIS MENUS:

9-5
D- 2 VASOS AGUA, 1 NARANJA, 1 CAF? CON LECHE DESNAT.
8:30 2 TOSTADAS INTEGRALES + PAVO
11:30 1 MANZANA
15:30 1 TOMATE, ACELGAS (SIN PATATA) 2 HAMB. POLLO 2 TOSTADAS
19: 1 YOGOURT MUESLI
21:00 RAPE 1 VITALINEA 0,0

10-5
D 2 VASOS AGUA 1 KIWI 1 CAFE CON LECHE DESNAT.
8:30 2 TOSTADAS INTEGRALES + QUESO LIGTH
12:00 1 NARANJA
15:30 ENSALADA LANGOSTINOS TOMATE QUESO BURGOS
19:00 1 YOGOURT MUESLI
21:00 TORTILLA FRANCESA

MUCHAS DUDAS
UN DIA ME COMPRE GALLETAS MARCA GULLON, NOS INFORMASTES TU, PERO ES MEJOR QUE NO COMA GALLETASÍ
En los productos que compramos tenemos que vigilar?
Valor Energ?tico? HC? Gras así
BB TENGO MUCHA ANSIEDAD AL MEDIODIA Y SOBRE TODO POR LA NOCHE
ES VERDAD QUE LA LECHUGA RETIENE MUCHOS LIQUIDOS?
Perdona Bella por darte más trabajo, otro día preguntar? más
Gracias

[oliter]

El mio de hoy:
De: yo me he abonado al cortado + yogur con muesli
MM:un quesito descremado
Co:garbanzos con vainas (resto de ayer), 1 hamburguesa + 1 trozito de pan
Me:cortado + 1 pera
Ce:berenjenas en conserva caseras + lenguado a la plancha

Bella, estoy muy honchada, me puedo tomar despues de las comidas un tú rojo?, es para ver si me desincha un poquillo, es que a mi el calor me va fatal, ya s?, ya sí son los kilos, pero mientras me los quito me tengo que aguantar.

[marcarmul]

Mi menu de ayer
Desayuno: Descafeinado con leche desnatada y dos tostadas integrales con mermelada hero diet
M/M Yogurt de soja y 1 manzana
Almuerzo: Ensalada de garbanzos, pimiento verde, tomate, ajito tierno y taquitos de jamon
M/T 3 barritas Anitin con quesitos laigt y unos trozos de chocolate (Seguro que me pase, pero a media tarde, me cuesta mucho controlarme, me da un hambre atroz)
Cena: Ensalada de lechuga, tomate y aguacate con queso de burgos mercadona 0% y unas cuantas cerezas

[poskito]

09.05.06

D: Vaso de agua+kiwi+batido de soja+tostada con aceite
MM: 3 lonchas de pavo+anitin morado
C: Ensalada de lechuga y maiz+sardinas plancha+piña (c**o se me ha olvidado el anitin me he comido 3 patatas fritas)
MT: yogurt de soja
C: Conejo a las hierbas+ensalada de tomate

[camilaelx]

10 -5

DS Leche con cafe tostada me olvide el kiwi

MM Nada no tuve tiempo limpiaba mi tienda y semepaso

CM Una Chuleta de cerdo y una gran ensalada

MT Un te

CN Amburguesa con cebolla danone