men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

MIS MENUS:

9-5
D- 2 VASOS AGUA, 1 NARANJA, 1 CAF? CON LECHE DESNAT.
8:30 2 TOSTADAS INTEGRALES + PAVO
11:30 1 MANZANA
15:30 1 TOMATE, ACELGAS (SIN PATATA) 2 HAMB. POLLO 2 TOSTADAS
19: 1 YOGOURT MUESLI
21:00 RAPE 1 VITALINEA 0,0Y algo de verduritas

10-5
D 2 VASOS AGUA 1 KIWI 1 CAFE CON LECHE DESNAT.
8:30 2 TOSTADAS INTEGRALES + QUESO LIGTH
12:00 1 NARANJA
15:30 ENSALADA LANGOSTINOS TOMATE QUESO BURGOS
19:00 1 YOGOURT MUESLI
21:00 TORTILLA FRANCESALo mismo

MUCHAS DUDAS
UN DIA ME COMPRE GALLETAS MARCA GULLON, NOS INFORMASTES TU, PERO ES MEJOR QUE NO COMA GALLETASÍAlguien las puse y yo os comentú que no están mal pero lo mejor es que si te apetecen galletas, las comas caseras de las del recetario, ok? Son muy fáciles de hacer de verdad, y muy buenas, ricas y sanas
En los productos que compramos tenemos que vigilar?
Valor Energ?tico? HC? Gras asíSolamente en la boller?a o productos preparados que no tengan muchas grasas saturadas, por lo demás no te preocupes
BB TENGO MUCHA ANSIEDAD AL MEDIODIA Y SOBRE TODO POR LA NOCHEA medio día puedes comer algo más si quieres... un yogur u otra fruta, o una rebanada de pan con jamón o pavo o atún. Si tienes ansiedad prueba a comer un poco más en la media mañana Por la noche puedes cenar más. Ya te lo puse en las dos cenas... sólo comes proteínas que no te dan energ?a... prueba a aladir algo de fruta o verdura, y para saciar el hambre si quieres, empieza con un caldo o una sopa
ES VERDAD QUE LA LECHUGA RETIENE MUCHOS LIQUIDOS?Nooo la lechuga lo que hace es que da gases... hincha la barriga pero no retiene líquidos... retener líquidos te lo haré el calor, beber poca agua y tomar bastante sal o cosas saladas (inclu?dos los ahumados, las aceitunas...)
Perdona Bella por darte más trabajo, otro día preguntar? más
Gracias

Nada guapa, pregunta todo lo que quieras

[bellablanca]

El mio de hoy:
De: yo me he abonado al cortado + yogur con muesli
MM:un quesito descremado
Co:garbanzos con vainas (resto de ayer), 1 hamburguesa + 1 trozito de pan
Me:cortado + 1 pera
Ce:berenjenas en conserva caseras + lenguado a la plancha

Bella, estoy muy honchada, me puedo tomar despues de las comidas un tú rojo?Claro , es para ver si me desincha un poquillo, es que a mi el calor me va fatal, ya s?, ya sí son los kilos, pero mientras me los quito me tengo que aguantar. Bebe siempre un vaso de agua por las mañanas, procura beber bastate agua, y sobretodo intenta quitar un poco de sal a las comidas, es lo que más te va a ayudar... cuidado con los ahumados, las aceitunas y productos con mucha sal, y si puedes, reduce un pcoo la sal que le echas a la comidas... puedes usar especias que ayudan a tener qu eechar menos sal

[bellablanca]

Mi menu de ayer
Desayuno: Descafeinado con leche desnatada y dos tostadas integrales con mermelada hero diet
M/M Yogurt de soja y 1 manzana
Almuerzo: Ensalada de garbanzos, pimiento verde, tomate, ajito tierno y taquitos de jamon
M/T 3 barritas Anitin con quesitos laigt y unos trozos de chocolate (Seguro que me pase, pero a media tarde, me cuesta mucho controlarme, me da un hambre atroz)A qué hora comes y a qué hora cen así De todos modos no es para tanto lo que comiste
Cena: Ensalada de lechuga, tomate y aguacate con queso de burgos mercadona 0% y unas cuantas cerezas


Muy bien

[bellablanca]

10 MAYO

D: Kiwi, Caf? con leche, 1 tostada con queso untar light
MM: 2 galletas integralesCompradas o caser así Sabes que son mejor las que hacemos, ok? De todos modos tambiénpuedes comer compradas de vez en cuando
Al: Bacalao con tomate y pastel de verduras (un trocito peq) y yogurt
MT: Caf? con lechePuedes merendar algo más si tienes hambre, si no tienes hambre no lo hagas, pero es buena costumbre que meriendes aunque sólo sea un yogur o una frutina pequeña. También puedes pasar el yogur de postre de la comida, a la merienda, si prefiers
C: Gazpacho y tortilla francesa y yogurt

Muy bien Celia

[bellablanca]

09.05.06

D: Vaso de agua+kiwi+batido de soja+tostada con aceite
MM: 3 lonchas de pavo+anitin morado
C: Ensalada de lechuga y maiz+sardinas plancha+piña (c**o se me ha olvidado el anitin me he comido 3 patatas fritas)
MT: yogurt de soja
C: Conejo a las hierbas+ensalada de tomate


Muy bien guapa

[bellablanca]

10 -5

DS Leche con cafe tostada me olvide el kiwi

MM Nada no tuve tiempo limpiaba mi tienda y semepaso

CM Una Chuleta de cerdo y una gran ensalada

MT Un te

CN Amburguesa con cebolla danone

Has comido muy poquito por la mañana y ya sabes que eso no es bueno, eh? De todos modos, lo has hecho bien el resto del día

[bellablanca]

Mi?rcoles 10

D. mandarina, bizcochito de naranja (pena pq es el ultimo trozo que me queda, habra que hacer más en una semanita jejejeje )jaja siiiiiii actimel 0% y descafeinado con saca
MM una barrita anitin integral con dos lonchitas de pavo, mas tarde una manzana y a las 15 un yogur desnatado pq me quedaba al menos una hora y media para comer y me moria de hambre(quiz? es mucho? es todo entre las 11 y las 15 horas) No purs si algún día te pasa eso puedes comer lo que quieras sin problema... tú procura no estar más de 3-4 horas sin comer, y dejar pasar al menos 2 horas entre un tentenpi? y el otro ok?

Co un cuenquito de soja cocinada c**o nos enseñaste, un poco de pimientos rojos asaddos y una barrita anitin integral ( se nota que fui ayer a mercadona eh? ) Y hummm un poco de tarta que tenía en la nevera (poquito si, pero tarta)

MT. c**o he comido a las 16.30 hs no se si tendré mucha gana, pero si la tengo me tomo un vitalinea de chocolate 0,9% No pasa nada porque además tienes energ?a con la tarta

Ce. ensalada de lechuga pimiento rjo, tomates cherry, queso de cabra, alcachofas, maiz, cebolla, y sesamo

Está bien

[bellablanca]

Mi menú de hoy


Desayuno, pan integral con mermelada light y café con leche.
MM, un trocito de tortilla de patata y café con leche.
Comida, puerros de tarro en ensaladaPuerrros de tarro? y esto?, salm?n a la plancha y un plátano.
MT, un poquito de pan integral con mermelada light y café con leche.Antes de las 6 por el pan...
Cena, ensalada, huevo y una pera.



Muy bien

[bellablanca]

c**o ya sab?is, he empezado hoy con el plan BB; y con el trabajo, la casa y la niña c**o no tengo mucho tiempo, pues tengo q dejar la comida preparada por la noche. Así q aqui os pongo mi menú para mañana, y ya de paso, si algo no está bien, pues estoy a tiempo de rectificar.
Desayuno: café con leche desnatada, 1 tostada de pan integral con mantequillala mantequilla son puras grasas saturadas, si quieres echa una poquita pero rasa y si es light mucho mejor :Wink: Otra opción es que eches un pqouito de aceite, mucho más sano y una pera
1/2 mañana: 2 barritas anitin + 1 trozo de queso light.
Comida: ensalada de pasta: macarrones integralesunos 40 grs pesados en crudo, ok?, tomate, lechuga, huevo duro, queso burgos, maiz y atún. Postre: 1 yogur desnatado
1/2 tarde: ya veremos lo q me apetece
cena: aún no le sí
Pues de momento muy bien
Por cierto, c**o hoy me tocaba hacer la compra, y suelo ir a Mercadona, he aprovechado para comprar algunas cosillas c**o pasta, arroz y harina integral; y de paso he comprado las famosas barritas anitin de la bolsa morada (?q ricas están!); no me he podido resistir y las he probado esta tarde. Vaya suerte en tu Mercadona las hay!!!!!!!!

Has empezado muy bien

[oliter]

El mio de hoy:
De: yo me he abonado al cortado + yogur con muesli
MM:un quesito descremado
Co:garbanzos con vainas (resto de ayer), 1 hamburguesa + 1 trozito de pan
Me:cortado + 1 pera
Ce:berenjenas en conserva caseras + lenguado a la plancha

Bella, estoy muy honchada, me puedo tomar despues de las comidas un tú rojo?Claro , es para ver si me desincha un poquillo, es que a mi el calor me va fatal, ya s?, ya sí son los kilos, pero mientras me los quito me tengo que aguantar. Bebe siempre un vaso de agua por las mañanas, procura beber bastate agua, y sobretodo intenta quitar un poco de sal a las comidas, es lo que más te va a ayudar... cuidado con los ahumados, las aceitunas y productos con mucha sal, y si puedes, reduce un pcoo la sal que le echas a la comidas... puedes usar especias que ayudan a tener qu eechar menos sal

Bella, bebo mucha agua, ya he comentado que me encanta, y hace 4 años que c**o sin sal, porque fui al masajista para las piernas y me dijo que no me iba a hacer nada, que no comiera sal, al principio me costó un poco, pero ahora me he acostumbrado, en las verduras pongo sal hiposodica, porque las verduras sin sal me cuesta comerlas. Ahumados c**o poco, y las aceitunas y el bonito lo compro bajo en sal. Es más en verano y me desespero porque con el calor que hace y yo con pantalones largos porque me da vergüenza que se me vean los tobillos.
A ver si quitando peso se me hinchan menos.
Gracias, guapa.