men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

11 de mayo

hoy he desayunado, un cafe con los fitness (pq eso no lo puedo sacar) y un albaricoqueBueno, si le añades una fruta es mucho mejor, gracias a la fibra que aportas de la fruta

mm: dos rebanadas de pan integral sin sal y sin azucar y un quesito bajo en grasa.tostaditas o rebanadas de pan de molde? Si son la sprimeras, está bien, sino mejor una y algo más de proteína si quieres... yogur o loncha de jamón, pavo...

comida: primero un melocoton, y despues hize la salsa de cebolla y le quite la salsa a las albondigas. de postre una manzanilla pq sigo muy hinchada y creo q ya he bebido los dos litros de aguay de verdurita o ensalada? Además puedes comer un trocito de pan integral

mt: una rebanada de pan integral y un quesitoEl pan antes de las 6

cena a ver q tal hoy. intentare cenar bien.

Pues ya nos contarés la cena... el resto no está mal

[bellablanca]

Para variar, pongo mi menú de hoy
d:kiwi, café con leche semi, tostada de pan con seiticoseitico?
mm:sandwich de jamón serano con aguacate y tomateA media mañana mejor comer una rebanada de oan, ok? lo puedes comer a modo de tosta
c:pollo con almendras,con guarnici?n de alubias cocidas, unas cuchardas de requesón 0% grasa con 2 nueces y una cucharadita de mermelada fresa
merienda:manzana y yogurt
cena:ensalada con langostinos cocidos. y una fruta

Muy bien

[bellablanca]

buenas,otro dia mas menu dia 11-5
DES-kiwi,cafe con leche semi 2 tostadas con pechuga de pollo
M,m,-una manzana,una infucion
COMIDA- arroz tres delicias con salchichas de pollo guisantes zanahorias,3 gambas y una ensalada y una infucion de te rojo
M,t,-cafe con leche y media tostadita con mermelada (antes de las 6)
CENA -judias verdes reogadas,filete de pollo a la plancha y una infucion de te verde. c**o lo ves

Pues muy bien sigue así!

[bellablanca]

HE DE CONFESAR QUE DURANTE ESTA SEMANA HE UTILIZA EL 20% SOBRE TODO EL MIERCOLES CRISIS DE ANSIEDAD PERO NO HA ESTADO MUY MAL. YA UN POCO MEJOR MI ESTADO DE ANIMO PONGO MI MENU DE HOY:Me alegro de que ya estés mejor... pero cuando te pongas triste o te agobies, pienpuesa que si consigues controlar no pagarlo comiendo, vas a contribuir a sentirte mejor, y eso va a ayudar a que el próximo ataque de ansiedad tarde más en llegar Si decides aplacarlo comiendo, te sentirás peor y eso generar? más ansiedad... Venga corazón, intenta controlar eso, puedes tomar una infusi?n o un caldo caliente, si te gusta más, valen los de brik Piensa en tu objetivo, y piensa que puedes conseguirlo, por supuesto que puedes! Y cada día que lo hagas bien, es un día más para sentirte muy orgullosa, y un día menos para llegar a tu meta!

DESAYUNO: CAFE CON LECHE, OTRA VEZ ME QUEDE DORMIDA, CASI LLEGO TARDE AL TRABAJO Pues procura tomar una fruta aunque sólo sea por el camino, ok? No es nada bueno que te pases toda la mañana con un café en el estémago...
M.M: OTRO CAFE CON LECHE, Y MEDIA TOSTADA DE ACEITE
COMIDA: ESTOFADO DE CARNE, COMI POCAS PATATAS Y TODA LAS VERDURITAS QUE PUDE, SANDIA QUE RICA Y qué buena!
M.T:UNA GALLETA, LLEVABA UN POCO DE CHOCOLATE EN UNA CARA jajaja Deberías comerr algo más, sin chocolate en una cara .wink:
CENA:3 ALCACHOFAS DE LATA CON UN POCO DE MAHONESA LIGERESA Y YOGURT CON MUESLI. El muesli por la noche mejor no, vale? Es c**o el pan, la pasta, la patata y el arroz... hasta las 6, ok?

SEGURO QUE LO ESTOY HACIENDO FATAL TU QUE DICES BELLA?
Pues no está muy bien no... pero es por algo en concreto? porque no entiendes bien c**o hacerlo o es porque te lo salt así Si necesitas alguna explicaci?n pregunta lo que sea ok? Venga que seguro qeu puedes hacerlo mejor!!!

[marcarmul]

Marmacul, la recetita de postre de c**o sin harina y sin azucar, please!!!
no sí donde se ponen las recetas, pero creo que en el recetario y despues bella lo añade en el listado.
Gracias!!
Mariel

Aqui esta, esta noche pondre la foto, ahora no la tengo aqui

Ingredientes:
1 yogurt natural desnatado (lo puse de hacendado)
3 huevos
2 medidas (el vasito del yogurt, lo utilizaremos c**o medida) de fructosa
1/2 medida de aceite de girasol
3 medidas de c**o rayado
2 cucharadas o tres de cacao Valor, sin azucar
1 sobrecito de levadura de pasteleria

Primero batir el yogurt, los huevos y la fructosa, batir bien con la batidora hasta que monte, c**o hariais si llevara azucar.
Añadir el aceite, el cacao, el c**o y por ultimo la levadura.

Untar un molde de mantequilla, utilice la margarina ligera de mercadona y rellenarlo con el preparado (use un molde de corona de plastico, si es de pirez necesitara mas tiempo) y 5 minutos en el microondas a maxima potencia y voila.............

[purs]

Viernes 12

D. mandarina, actimel 0%, tostadas integr con margarina ligeresa y descafeinado americano

MM. Pl?tano y pi?ones

Co. Sand de pavo y queso light y manzana

MT. yogur desnatado

Ce. Ensalada lechugo tomete, pepinillo, ceboll, maiz, pimiento rojo, queso light y sesamo

[mlpabr]

24? día a Plan B.B.

Men? del 11/05/06

D.: 1 naranja, café con leche, 1 s?ndwich de j. serrano

M.M.: rebanada de pan tostado, 1 manzana

C.: puré de verduras, filete de ternera con ensalada

M.T.: ? s?ndwich de chorizo, fresas

C.: Ensalada de lechuga y bonito, 1 yogurt.

Feliz día.

[ve_u_s]

el pan eran tostadas integrales, y si la merienda fue antes de las seis, jeje


la cena, al final bien, una ensaladita de atun, con zanahorias y tomate y de postre un yogur desnatado

ah, y le he dicho a mi madre q tengo aburrido el chocolate, y q no voy a volver a comerlo por las noches.

aun asi, me acoste muy hinchada, puede ser por el agua?, me vevi unos dos litros y medio (tenia mogollon de sed)

[neo_mrl]

DIA 11 DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: café con leche semi, cuatro galletas integrales, una mandarina.
MEDIA MAÑANA: un plátano.
COMIDA: sopa de verduras, un filete de hamburguesa de pavo a la plancha (del Mercadona: riquísimo) y media rebanada de pan integral con semillas.
MEDIA TARDE: una naranja.
CENA: una ensalada de lechuga, lombarda, zanahoria rallada, tomates cherry, cebolla, taquitos de pavo y queso cottage (el pavo y queso de Mercadona: tambiénbuenísimos), y ahora algo del 20%, mi madre trajo croquetas y com? cinco (ni la harina ni el pan eran rallados, menos mal que mi madre reboza al rev?s, primero pasa el pan y luego huevo, con lo que sus croquetas no llevan casi pan rallado). De postre fres?n.

[alAlba]

si es verdad que c**o siempre practicamente lo mismo, pero esque cocinar para una persona sola es un rollo, porque siempre me sobra, entonces voy a lo que ya se.... aparte de que no tengo tiempo, tengo solo hora y media para comer y hacer la comida, e ir y volver del trabajo.... ya se que suena a escusa pero esque c**o encima me gusta, lo hago rápido y se que no me engorda............
Por ejemplo, no se cocinar para uno sólo, por muy poco que ponga siempre me salen dos raciones (ademas creo que se ahorra cocinando un poco mas de cantidad, por ejemplo, con la misma cuchara de aceite puedo hacer dos filetes, sin embargo si hago un día uno y otro dia otro cada dia tendria que poner una cda de aceite..... es un ejemplo simbolico, que no soy tan rata ehhhh ). Aparte, si abro algo tengo que acabarlo sino se estropea, por ejemplo, si habro una tarrina de burgos, tengo que comerla toda en un día o dos sino se estropea, no tengo a nadie con quien compartir el burgos
Por ejemplo ayer, hice un revuelto de espinacas (de las congeladas de mercadona que van dos cuadrados de 125g cada uno) con 1 puñadito de gambitas y 2 palitos de cangrejo. ajo, una cta de aceite, 3 claras de huevo, 1 yema, 1 chorrito de leche desnatada, y 1 tranchete light y lo puse al horno. bueno, pues me han salido 3 raciones!!!!

Mi menú de ayer:
7.30 café semidescafeinado (del de cafetera ese aguachirli) con leche desnatada y sacarina. tostada integral con hero diet.
9.00 un cafe de míquina con sacarina
10.30 mini-tosatada integral con pimiento asado y 1/4 de burgos 0%
13.30 pechuga a la plancha con tranchete light y loncha de fiambre de pavo. encsalada de lechuga, cebolla, palmitos, soja. un te verde al poleo.
17.30 10-12 cerezas, 1 n?spero y una rodaja de sandia
20 h. un helado sorbete de limón hacendado
22 h. ensalada c**o la de mediodía. 1 raci?n del revuelto que he puesto arriba. un puñadito de champi?on a la plancha. 3 reodajas de sandía y 5 fresas y un granizado de limón sin azucar.