Pues truquitos tengo muchos, a ver...
Si la cosa es ansiedad pura y dura hago la chorradita de bailar, o juego en casa con los perros, o me doy un paseo, o hago el tonto cantando (esto si teneis niños hasta vale de juego, yo lo hago con mi sobrina y lo pasamos genial), o sales a correr... el sexo tambien vale, pero c**o comod?n
(es broma) cualquier cosa que me haga olvidar el ataque. Es importante que sea algo divertido y que no sea relajado (c**o hacer puzzles) porque te hace pensar y no vale. La cosa es liar la cabeza en algo que te absorva y si es divertida es más fácil.
Si es por nervios, cabreo o similares entonces c**o un coj?n, me lo pongo en la cara y grito con todas mis fuerzas, luego me relajo y c**o me siento tonta me rio :-P (cutre que es una, que le vamos a hacer). La opción B es algo físico, gimnasia, correr... algo desestresante.
Si lo que tengo es hambre, lo que hago es beber infusiones c**o ya han dicho, si es mucha me tomo un caldito y si la cosa es ya de esto que chupas las paredes, me c**o una fruta de las que llenan (ej.: manzana).
La verdad es que es dificilisimo superar esos ataques, porque dejas de pensar racionalmente y sólo quieres comer, así que mientras todavía se puede pensar, mejor ponerte a hacer algo distinto. Espero que os ayude en algo, soy consciente de que es rid?culo pero a mi me funciona
el sol hace segregar endorfinas, que son nuestra droga natural 
Pensar que acabas de comer y vas a volver a comer dentro de poco