men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Todavía nos estamos poniendo al día. Hoy fuimos de compras y nos levantamos tarde, así que no hubo ni desayuno ni mediamañana, de todas formas este mes estamos de vacaciones así que no se que tal nos ir?. Intentaremos hacerlo lo mejor posible. Hemos comido el centro comercial: Pincho de tortilla de patata rellena de lechuga, tomate, atún y mahones. (no se que tal será) al menos no nos hemos comido el pan + un café con leche.Pues entonces está genial, siempre que no abusarais mucho de la mayonesa, que supongo que no. Está muy bien

MT: manzana + café con leche
Cena: berenjenas rellenas de pollo y tomate + un yogur

Y c**o todavía estamos con el horario mejicano, seguro que nos acostamos sobre las dos de la mañana, así que comeremos algo a media noche (Yogur o una fruta)

Muy bien koni

[purs]

S?bado 13

D. mandarina, 2 magdalenas nuestras, cola cao light con desnatada y actimel 0%

MM. pi?ones.... (nada 10 contados ) y un platano (que se me ponía malo)

C. No sí pq voy a un italiano asi que lo que menos engorde, sere buena o lo intentaré.

MT. manzana

Ce. Calabacines con tomate (si no llego muy tarde ) y a ver c**o salen.

[bellablanca]

12 de mayo

D: Kiwi, Caf? con leche y tostada con jamon york
MM: Caf? con leche (en la cafeteria con leche normal y azucar) ?para el 20%)hombre pues en teor?a sí... pero vamos que no es gran cosa... pero s mejor aún que comas algo de proteína o fruta, que no un café con azúcar sin nada más en el estémago, ok?
Al: Gazpacho, patatas "fritas" al microondas (1/2 patata) jaja qué ricas! y huevo plancha.
Me: manzana
Cena: Pescado a la plancha con 1 tomate y yogurt

Muy bien Celia

[bellablanca]

12.05.06

D: Vaso de agua+2 fresas (el costillo me ha robado mi kiwi ) + batido de soja+ tosstada
MM: 1 barrita anitinNo tenías más hambre? Puedes comer un yogur o algo de jamón, pavo... mejor que el pan sólo, ok?
C:Ensalda de lechuga con surimi y langostinos+estofado de ternera (me comi 2 trozos de ternera y 1 patata) + sandia
MT: Nada (se me olvido en casa el yogurt de la tarde y el pavo de la Mañana Ah ok, entonces ya entiendo lo de media mañana ) ........Los viernes son de locos!!
C:Ensalada de canonigos con champi?one?+lubina a la italiana , seguro que caen 2 copitas de vino (los viernes son especiales, viene mi costillo )
Prometo ir al gym hoy y mañana!!

Pues las comidas principales muy bien, el resto a ver si no se te olvida! Que es importante hacer las 5 comidas y reducir un poco las principale, ok?

[bellablanca]

Mi menú de hoy:


Desayuno, dos tostadas de pan integral con mermelada de fresa y café con leche.
MM, un café con leche y una pulguitaBueno esto ya quedamos que no es lo mí correcto, pero que es la única opción que tienes no? Igual algún día podías llevarte una frutina o un yogur...
Comida, Arroz basmati unos 40-50 grs pesados en crudocon conejo y una pera.
MT, café con leche y una naranja
Cena, jamón ib?rico y un tú con leche de sojaOleee cómo te cuidas! También puedes añadir un poco de verdura o ensalada




Está bien

[bellablanca]

S?bado 13

D. mandarina, 2 magdalenas nuestras, cola cao light con desnatada y actimel 0%

MM. pi?ones.... (nada 10 contados ) y un platano (que se me ponía malo)jajaj me parto con tus comentarios!!

C. No sí pq voy a un italiano asi que lo que menos engorde, sere buena o lo intentaré.

MT. manzana

Ce. Calabacines con tomate (si no llego muy tarde ) y a ver c**o salen.Los que puse ayer? Ya verás qué buenos!!!

Muy bien, purs Si es que lo haces de cine!

[ftma35]

mi problema con el desayuno es que lo hago muy seguido, por ejemplo me tomo el primer café a las 8.30 y a las 10.30 lo más tarde es cuando me tomo la media mañana que es otro cafe y media tostada
la comida la hago en casa de mi madre: lo que ella cocine, que suele ser casi siempre plato de cuchara, me sabe mal decirle que me cocine solo para mi.Pero puedes comer mucho plato de cuchara, guisos, legumbre, de todo sin problema!
mt: c**o estoy en el trabajo no me gusta comer nada, eso si alguna galleta o almedras, no quiero que me llamen la atenci?n.
la cena: procuro hacerla lo más correcta posible, lo de yogur con muesli es que me gusta tanto que no pude remediarlo, no volverá a ocurrir.

bella no se, dame algún consejo de que puedo hacer. la verdad esto de no hacerlo bien me tiene preocupada.

A qué hora comes? Muchas chicas hacen dos media mañanas... si comes tarde y cenas pronto además podrías pasar sin la media tarde e incorporar otra media mañana... a ver dime más omenos los horarios de todas las comida, vale? y vemos a ver cómo lo puedes hacer

bien aqui te pongo mi horario de comidas:

d: a las 8:30
m.m: sobre las 10:30
comida: mas o menos a las tres
m.t: si c**o algo sobre los 6
cena: a partir de las 10 depende del hambre, pero nunca antes por que estoy en el gimnasio y llego a casa sobre esa hora.

[Bomboncita]

Me uno a vosotras es la primera vez que posteo aqui a ver que os parece lo que he comido por ahora, es que c**o fatal , me muero por los dulces

D: 2 tostadas integrales con mermelada ligth Puedes tomar un l?cteo yogur, café con leche...
MM: 2 quesitos ligth
CO: un filetito de pollo a `la plancha,unas poquitas judias verdes de lata al natural ali?adas con vinagre y un mini quesito fresco. ah y dos tostadas integrales... Te quedaste bien? Puedes comer más judías o más pollo si te quedas con hambre, ok? Las tostaditas pequeñas, sino mejor una, y más de pollo y judías, vale?

por la tarde comere un yogurt o un poco de sandia , y de cena medio filete de emperador a la plancha , un par de navajas y un poco de lechuga o calabacin...También puedes cenar un poqtui más de cantidad... si no tienes hambre no, pero no te quedes con hambre, ok?

Gracias bella entonces no lo he hecho tan mal no? yo me quede bien sin hambre ,aunque toda el dia con ansiedad de chocolate y dulces , pero bueno supongo que se me ira poco a poco y sino de vez en cuando un bombon y ala , no? besoss y graciass..

[bellablanca]

mi problema con el desayuno es que lo hago muy seguido, por ejemplo me tomo el primer café a las 8.30 y a las 10.30 lo más tarde es cuando me tomo la media mañana que es otro cafe y media tostada
la comida la hago en casa de mi madre: lo que ella cocine, que suele ser casi siempre plato de cuchara, me sabe mal decirle que me cocine solo para mi.Pero puedes comer mucho plato de cuchara, guisos, legumbre, de todo sin problema!
mt: c**o estoy en el trabajo no me gusta comer nada, eso si alguna galleta o almedras, no quiero que me llamen la atenci?n.
la cena: procuro hacerla lo más correcta posible, lo de yogur con muesli es que me gusta tanto que no pude remediarlo, no volverá a ocurrir.

bella no se, dame algún consejo de que puedo hacer. la verdad esto de no hacerlo bien me tiene preocupada.

A qué hora comes? Muchas chicas hacen dos media mañanas... si comes tarde y cenas pronto además podrías pasar sin la media tarde e incorporar otra media mañana... a ver dime más omenos los horarios de todas las comida, vale? y vemos a ver cómo lo puedes hacer

bien aqui te pongo mi horario de comidas:

d: a las 8:30
m.m: sobre las 10:30
comida: mas o menos a las tres
m.t: si c**o algo sobre los 6
cena: a partir de las 10 depende del hambre, pero nunca antes por que estoy en el gimnasio y llego a casa sobre esa hora.

Claro, es que dejas pasar muchas horas por la mañana sin comer... puedes comer algo más sobre las 12:30-13:00. Mira a las 8:30 un café y una fruta, a las 10:30 otro café y media tostada, a las 12:30-13:00 otra fruta, a las 15:00 comes en casa de tu madre un guiso, o potaje o lo que te ponga, tratando de no comer muchas grasas saturadas, ni pan o pastas refinadas, sobre las 18:30-19:00 comes fruta y/o yogur, y sobre las 22:00 cenas proteínas y verduras o ensaladas, o macedonia de frutas si quieres sola o con yogur. Cómo lo ves?

[bellablanca]

Me uno a vosotras es la primera vez que posteo aqui a ver que os parece lo que he comido por ahora, es que c**o fatal , me muero por los dulces

D: 2 tostadas integrales con mermelada ligth Puedes tomar un l?cteo yogur, café con leche...
MM: 2 quesitos ligth
CO: un filetito de pollo a `la plancha,unas poquitas judias verdes de lata al natural ali?adas con vinagre y un mini quesito fresco. ah y dos tostadas integrales... Te quedaste bien? Puedes comer más judías o más pollo si te quedas con hambre, ok? Las tostaditas pequeñas, sino mejor una, y más de pollo y judías, vale?

por la tarde comere un yogurt o un poco de sandia , y de cena medio filete de emperador a la plancha , un par de navajas y un poco de lechuga o calabacin...También puedes cenar un poqtui más de cantidad... si no tienes hambre no, pero no te quedes con hambre, ok?

Gracias bella entonces no lo he hecho tan mal no? yo me quede bien sin hambre ,aunque toda el dia con ansiedad de chocolate y dulces , pero bueno supongo que se me ira poco a poco y sino de vez en cuando un bombon y ala , no? besoss y graciass..

Pues sí puedes comer alguna vez un bomb?n, pero tambiénpueds hacer las galletas o bizcochos del recetario y puedes comerlo para desayunar, o alguna galleta en la merienda. Son muy fáciles de hacer, muy sanas y muy ricas!!! Y además verás c**o poco a poco va desapareciendo esa ansiedad

Por cierto me encanta tu nuevo avatar!!!