No te preocupes charimon... excepto de pasta, arroz, pan y demás cereales que tienes que calcular eso unos 40 grs en curdo, más o menos (sólo es orientativo), de proteínas y verduras puedes comer tranquilamente, siempre que tengas hambre. Imag?nate un plato combinado, pon tu raci?n de pasta, pan o arroz, y el resto rell?nalo mitad y mitad con verduras o ensalada una mitad, y proteínas la otra
Si tiene más hambre, pues postre, fruta, yogur... Si tienes más, pues otra fruta u otro yogur, y listo
No te quedes con hambre, pero tampoco te llenes, y eso s?, recuerda hacer siempre las 5 comidas, proque esto te ayudaré a mantener el metabolismo, y a no tener nunca demasiado hambre, y así no comerés en ninguna comida demasiado
