A principios de semana me detectaron s?ndrome de ovario poliquéstico, y me dijeron que tambiénpodría tener resistencia a la insulina, aunque esto no me lo han confirmado los médicos todavía
Investigando en Internet encontré mucha información, pero los puntos clave pueden ser los siguientes:
1.El SOP se asocia a la resistencia a la insulina (RI), de hecho puede ser consecuencia de aquella, pues mejora con el tratamiento de la RI
2.La persona con RI debe secretar una mayor cantidad de hormona insulina para lograr controlar el nivel de azúcar (glicemia) en la sangre, es decir presenta una hiperinsulinemia.
3.Tratamiento:
a.P?rdida de peso mínimo del 10%
b.Ejercicio físico, mínimo 30-45 min de caminata vigorosa
c.Cambio en la alimentaci?n: b?sicamente dieta montignac, pues se recomienda tomar alimentos de ig lo más bajo posible, evitar grasas saturadas, tomar grasas mono y poliinsaturadas (frutos secos y pescado), tomar alimentos ricos en minerales cobre, zinc (ya me habian detectado falta de ellos) y cromo.
c**o la resistencia a la insulina explica muchas cosas, pues lo doy por confirmado: secreto más insulina de la cuenta? y lo primero que se me vino a la cabeza fue tomar te verde que es hipoglucemiante ya así quedé el experimento de esta semana
Descripci?n
Lunes: 3 tazas de te verde (D, Comida y Cena)
Martes: 4 tazas de te verde (D, Comida, MT y Cena)
Mi?rcoles: 4 tazas de te verde (D, MM, Comida y MT)
Jueves: 2 tazas de te verde (D y Comida)
Ning?n día he tomado pasta o arroz, y el único alimento de ig >35 ha sido el pan del desayuno (casero con harina integral, semillas de lino y salvado) que me lo he tomado con aceite e incluso ayer jueves me lo tomó con kepollo (m.g. 2%) y tomate.
Resultado
1.1 kg menos en 4 días
y de la siguiente forma:Pesos: Lunes: 73.9 kg Martes: 73.4 kg Mi?rcoles: 72.8 kg Jueves: 72.8 kg Viernes: 72.8 kg
Conclusiones
1. Para adelgazar tengo que tomar te verde en cada comida, o al menos en las 3 principales.
2. Puedo presuponer ya c**o cierta la hip?tesis de que tengo RI.
Así que a partir de ahora enfocar? mi alimentaci?n tomando solo alimentos con ig<35, salvo el pan/avena del desayuno (entre otras cosas porque sino no se que iba a desayunar), tomará tú verde en cada comida, e incrementar? el uso de alimentos c**o el ajo o la levadura de cerveza.
Feliz dia
