... y no me siento más delgada, en cuanto a la figura, no sé si me entiendes...me podrías dar algún consejo? ) así que perserveré... luego comenc? a perder peso muy lentamente, y llegu? a ver el 72,2 antes de irme de vacaciones 
después de las vacaciones he tenido mucho problemas de salud que han echo que suba hasta los 76kg (hace dos semanas)... pero durante todo este tiempo me he mantenido firme y ya estoy en 73.4 otra vez 
y pienso aguantar lo que haga falta porque en mi caso tengo mi metabolismo (segrego mucha insulina) y mi historia (demasiadas hipocaloricas) en contra, por lo que se que a mi cuerpo le costar? meses alcanzar la normalidad, así que me tomo esto c**o una manera de comer (c**o si me hubiese echo vegetariana o algo asi ) y se que con el tiempo ir? adelgazando poco a poco, así que animo ) ... por la cantidad no te preocupes, come lo que tengas necesidad... yo actualmente me estoy tomando unos 100 gr de pan, pero es un pan que me hago yo, muy denso y que sacia mucho... pero en algun momento he tomado incluso mas cantidad, ahora lo que hago es tomarme mi yogur de soja con cereales para incluir proteinas 
impensable en dietas hipocaloricas), tambien te aconsejareia que tomes una taza de te verde en la mañana y otra en la tarde, y en mi caso creo que tambien me ayuda el cenar tempranito no despues de las 9. Creo que deberiamos aprender a escuchar a nuestro cuerpo 
) y llevo a dieta casi desde la pubertad. Por mi propio gusto, quiero decir, mi madre nunca me ha puesto a régimen. Tampoc es que sea obesa, me han sobrado siempre unos 5-6 Kg. Tampoco es mucho, pero lo suficiente c**o para mirar con envidia a mis amigas con sus cinturitas y sus tallas 38. También hay que decir que mi complexi?n es bastante atl?tica, es decir, soy de espalda y cuerpo ancho, lo cual hace que nunca pueda tener una de esas cinturitas con buenas caderas (pero sin celulitis). De esas mujeres con curvas pero sin grasa (vease Salma Hayeck (yo quiero ser c**o ella...)). Además tengo unas brazos bastante gruesos, no por grasa, sino porque soy asi. Esas cosas son las que me tienen un poco acomplejada: los brazos y la barriga (inseparable amiga desde siempre).
?nimo y a seguir asi que vas muy bienHurrem escribió:La verdad es que estaba bastante contenta este fin de semana porque antes de ayer pesaba ya 63,5, pero hoy me he pesado y vuelvo a los 64,5, aunque creo que es posible que sea porque mañana o pasado me tiene que venir la regla y ya sabemos todas cómo afecta eso a la b?scula.
relajate con el peso mujer, y mas si te va a venir la regla... yo de ayer a hoy he pillado 700gr, pero seguro que en esta semana los pierdo... se que da mucho coraje, pero con el tema de las hormonas y la retencion de liquido las mujeres tenemos muchas variaciones de peso... lo importante es que hagas bien el regimen, el peso ya bajar?
Tampoc es que sea obesa, me han sobrado siempre unos 5-6 Kg. Tampoco es mucho, pero lo suficiente c**o para mirar con envidia a mis amigas con sus cinturitas y sus tallas 38. También hay que decir que mi complexi?n es bastante atl?tica, es decir, soy de espalda y cuerpo ancho, lo cual hace que nunca pueda tener una de esas cinturitas con buenas caderas (pero sin celulitis). De esas mujeres con curvas pero sin grasa (vease Salma Hayeck (yo quiero ser c**o ella...)). Además tengo unas brazos bastante gruesos, no por grasa, sino porque soy asi. Esas cosas son las que me tienen un poco acomplejada: los brazos y la barriga (inseparable amiga desde siempre).
si te sobran pocos kilos es posible que vayas lenta, asi que armate de paciencia y disfruta de comer a saciedad... lo que seguro que notas es la perdida de volumen, asi que c**o te ha dicho escubidu apunta tus medidas (sobre todo de barriga) y veras c**o te anima
D: Pan integral ecológico de carrefour (me asguraron que S?LO tiene harina INTEGRAL, está muy bueno, por cierto) con aceite y tomate o con mermelada (normalmente ambas cosas, pero no juntas).
ambas opciones son correctas
Un café con leche desnatada (el café no es descafeinado, pero es que si no me da algo, en serio, además es expresso, porque tengo una míquina en casa).
si no puedes prescindir del cafe compralo arabica, su ig es menor
C: Sopa de verduras (apio, col, coliflor, tomate, puerro, nabo, ajo) o ensalada (lechuga, tomate, cebolla). Pollo a la plancha con especias y un puré de verduras (el del libro de recetas) o coliflor gratinada con nata o bonito encebollado (buenísimo...pero no sé si será aceptable en la dieta).
¿por qué no se iba a poderá en este regimen puedes comer pescado a libertad, lo unico que se eliminan son los hidratos de carbono con ig >50 (por ejemplo todo tipo de patatas), los hc con ig>35 y <50 se pueden comer hasta 4 veces a la semana pero sin mezclarlo con grasas, y el resto a saciedad, asi que a disfrutar
De postre queso fresco con mermelada o un yogur desnatado de sabores (Vitalinea ha sacado unos sabores buenísimos de mango, melocotún, fresa y plátano...mmmmhhhhh)
cuidado con los ingredientes de los yogures comerciales, algunos aunque sean 0% llevan azúcar y otras montikks
C: si queda sopa, pues sopa. O aceitunas, pepinillos, un poquito de queso (el tierno me encanta) y un tomate partido o algo asi... y luego otro yogur.
un consejo, ten cuidado con la cantidad de lacteos frescoss (leche, yogur y queso tipo burgos) pues a algunas personas les ralentiza el adelgazamiento... en este caso conviene limitar su consumo a un máximo de 2 racionesal dia
Pues eso es lo que hago. Lo de las aceitunas se puede no? es que me chiflan las aceitunas con queso, me da igual sin pan, yo nunca he comido mucho pan.
las aceitunas las puedes comer a libertad, su ig es bajo
Otra cosa, las legumbres mejor por la noche, no?
las legumbres por la noche o por la mañana cuando quieras
y los helados sin azúcar (para diab?ticos) se pueden comeré
si no llevan montikks (almidones, etc) si que se pueden comer, pero no conviene abusar de los dulces al principio, para desintoxicar el higado de lo dulce
y el chocolate: tiene que ser 70% cacao? o vale con que sea negro sin azúcar? Es que los de 70% y más siempre llevan azúcar.
el chocolate tiene que ser sin azucar si no es 70%, si es 70% o mas puede llevar azucar, la marca valor tiene un chocolate negro 70% s/a ... está muy bueno
Hurrem, vigila los ingredientes de las sopas. El apio cocido y el nabo cocido tienen un ig de 80, así que mejor si no los comes.Hurrem escribió: C: Sopa de verduras (apio, col, coliflor, tomate, puerro, nabo, ajo) o ensalada (lechuga, tomate, cebolla).
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 6 invitados
