men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

al horno? y c**o? eso se queda bien? a ver a ver explicame eso del horno...... los muslitos de cangrejo al horno tambien? o al micro?

Si si... pones papel de aluminio en la bandeja del horno, y pones encima las corquetas ya empanadas y todo, unos 12 minutos a 200º, hasta que están doraditas y listo! Quedan crujientes y muy bien, hombre, no quedan tan jugosas c**o fritas claro, pero te ahorras muchas calorías De todos modos de vez en cuando 2 ó 3º corquetinas fritas no hacen mal a nadie eh? Ya sabes

Los muslitos de cangrejo ni idea... no los compré nunca

[Biel]

Bueno, pues voy con mi menú de hoy. Es mi primer día, y sí que no he empezado bien, pero para ir cogiendo el truco, a ver que opinais:

D: leche desn c/colacao ligth
MM: 3 biscotes int con jamón salado
CM: lo he pesado para tener una orientaci?n:
100 gr espaguetis int
100 gr champis
100 gr gambas
Para comer más proteina me he comido una lata de caballa (unos 80gr)
MT: 1 vaso de leche o una manzana??? o las dos cos así?? ayudadme!!!
CN: ensalada y mairas fritas, pero sin enharinar y bien escurridas de aceite.EDITO: Al final una manzana

[Biel]

Men? para mañana 21.09.06

D: leche desn c/colacao ligth + 1 pera
MM: 3 biscotes int c/jamón salado s/grasa
CM: judías verdes c/patata y 1/2 picantún al horno
MT: 1 manzana
CN: coliflor gratinada c/queso ligth y pescado (todavía no sé cual) a la plancha.

¿Que os parece?

[bellablanca]

Bueno, pues voy con mi menú de hoy. Es mi primer día, y sí que no he empezado bien, pero para ir cogiendo el truco, a ver que opinais:

D: leche desn c/colacao ligthY una fruta estaráa bien. También puedes añadir una tostada y a media mañana comer 1 biscote o dos
MM: 3 biscotes int con jamón salado
CM: lo he pesado para tener una orientaci?n:
100 gr espaguetis int
100 gr champis
100 gr gambas Estaráa mejor menos espaguestis al menos los primeros días... unos 40-50 grs pesado en crudo, y ?chale más champi?oes, gambas, verduritas, lo que quieras! Con hambre no te quedes... acompaña con un poco de ensalada, o verduras gratinadas o algo así si tienes más hambre
Para comer más proteina me he comido una lata de caballa (unos 80gr)
MT: 1 vaso de leche o una manzana??? o las dos cos así?? ayudadme!!! c**o quieras, f?ate del hambre que tengas... si tienes poquita la leche, si tienes más la manzana, y si tienes más ambas
CN: ensalada y mairas fritas esto qué es? proteína? pescado?, pero sin enharinar y bien escurridas de aceite.EDITO: Al final una manzana

Si completas el desyuno, está muy bien

[bellablanca]

Men? para mañana 21.09.06

D: leche desn c/colacao ligth + 1 pera Muy bien
MM: 3 biscotes int c/jamón salado s/grasa
CM: judías verdes c/patata y 1/2 picantún al horno Puedes añadir un yogur desnatado, si quieres
MT: 1 manzana
CN: coliflor gratinada c/queso ligth y pescado (todavía no sé cual) a la plancha.

¿Que os parece? Está perfecto!

Procura además beber 2 litros de agua, vale? Está muy bien

[Biel]

Gracias guapetona. Lo del agua ya lo tengo en cuenta, ayer me pasó el día en el baño .
Las mairas son un pescado, un poquito más grande que una sardina, de la familia del bacalao. No le conozco otro nombre, aunque seguro qeu tiene un montón.

Otra posible mañana seráa la siguiente? estaráa bien?
D: leche desn c/colacao + sandwich
MM: fruta + yogur

[alAlba]

bella, yo creia que no se podia tomar colacao lightú no lleva azucar? yo uso a veces un poco de cacao instantaneo valor sin azucar y le añado sacarina, pero esque pensaba que no se podia el colacao light....

y otra cosa yo tambien pensaba que para almorzar y merendar habia que comer tambien proteina mas fibra o hidratos c**o fruta y yogurt o pan integral con pavo o algo así pero veo que tambien se puede tomar solo proteina o solo fruta no? yo pensaba que lo hacia mal.....

[palo]

Men? de ayer 21/09

D: 2 cafés con leche desnatada y 3 galletas flora integrales (no son las mejores pero hay que terminarlas)
MM: 1/2 sanwich de pavo-tomate-queso bajo en grasas
CM: El otro 1/2 sanwich (no pude salir de la ofi porque tenía muuucho curro)-una taza de consom? desgrasado-1 yogurt 0% con piña
MT: 1 melocotún grandecito.
CN: Tortilla de 1 huevo, 1 pimiento verde asado y unas poquitas sets con jamón. De postre una pera

[Marichi]

Hola!!!! Pongo mi primer menú:

d: cereales integrales con leche semi y un plátano

mm: un café

c: lentejas
ensalada de remolacha con atún y cebolleta
2 melocotones

mt: un café

cn: crema de calabac

[neo_mrl]

[quote="Marichi"]Hola!!!! Pongo mi primer menú:

d: cereales integrales con leche semi y un plátano Muy bien si los cereales no llevaban azúcar.

mm: un café La media mañana un poco flojita, podías haber comido una tostadita integral tambiéno una pieza de fruta

c: lentejas
ensalada de remolacha con atún y cebolleta
2 melocotones Está bien

mt: un café La media tarde tambiénun poco flojita, podías haberte dejado uno de los melocotones que has comido para merendar con el café

cn: crema de calabacín Si no llevaba patata está bien, supongo que llevaba leche, porque si no es así te faltan proteinas. De todas formas, aunque llevase leche (que no se suele echar mucha) podías haber comido un yogur o un trocito de jamón de pavo, por ejemplo