men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[alAlba]

Neo tu ja estas en tu peso? Podrias poner alguno de tus menos para ver alguna idea..... (por cierto, me perdi tus fotos las dos veces

[neo_mrl]

Hola!!!! Men? de hoy:

Desayuno: cereales de trigo integral y arroz con leche semi y una pera Muy bien
Mm: un café con leche
Cm: Coliflores gratinadas con un poco de bechamel y bacon. 1 nectrina Te faltan unos pocos hidratos de carbono, porque la bechamel lleva harina pero no creo que cubra tu raci?n del 20%. ?La bechamel estaba hecha con harina integral?
Mt: un café con leche y una tostada con tomate a rodajas La tostada sólo antes de las seis (y tiene que ser integral)
Cena: crema de calabaza, 1 yogurt Está bien

[neo_mrl]

Men? de lunes:

Desayuno: café con leche, costada con mantequilla Light y mermelada sin azúcar, y 1 naranja. Si la leche no era entera y la tostado era integral muy bien
MM: 1 melocotún y 1 café con leche.
Comida: Espinacas con jamón y pi?ones + bonito con tomate (4 taquitos, no pude más) + rebanada pan + yogur. Muy bien si el pan era integral
Merienda: Caf? con leche.
Cena: Espinacas + merluza con menestra + yogur.

Todo muy bien

Hombre, Neo, claro que siempre hablo de pan integral (además lo hago yo y todo, algo que jamás me había planteado ) y de leche desnatada. ??POR FAVOR!!! ???QUE UNA, ES TODA UNA "POFESIONAL"!!!

Ahora en serio: GRACIAS NEO. Nos ayudas tanto!!!
MILES DE BESOS...

Je jejeje... muchas gracias por la aclaraci?n

[neo_mrl]

Ahí voy... a ver si hoy no se me tuerce el día

D: leche desn c/colacao light + 1 pera Te digo lo de siempre, podías comer uno de los 3 biscotes de la media mañana para desayunar
MM: 3 biscotes c/chopped de pavo
CM: lentejas estofadas + 3 o 4 anillas de calamar pl + un platito de col c/ptata (menos que 1 de postre) + 1 tajada de mel?n. Muy bien
MT: leche desn c/colacao ligth o un yogur.
CN: Hoy s?: la merluza de Celia. También tienes que comer algo de ensalada o verduritas

[neo_mrl]

Neo tu ja estas en tu peso? Podrias poner alguno de tus menos para ver alguna idea..... (por cierto, me perdi tus fotos las dos veces

Pues no sé si estoy en mi peso o no... Digamos que me conformo con mantenerme, si me quito un par de kilitos más pues bien, pero que si ya no pierdo yo ya estoy contenta.

Te pongo, por ejemplo, mi menú de ayer:

Desayuno: café con leche desnatada, un trozo del bizcocho integral de pera de los deberes, una naranja.
Media mañana: un yogur.
Comida: ensalada de lechuga, zanahoria, lombarda, cebolla y queso cottage, un filete de panga en salsita (de los deberes), una rebanada de pan de molde integral con semillas.
Media tarde: no hice porque com? tarde y entre la hora de comer y cenar sólo pasaron cuatro horas.
Cena: un poco de pisto light, un vaso de gazpacho suave del Mercadona (no lleva pan), medio rollito de pechuga de pollo con jamón serrano y queso light, un poco de queso batido desnatado 0% Hacendado.

A ver si vuelvo a poner alguna fotito y esta vez me conoces.

[neo_mrl]

gracias neo por los consejos de ayer.
menú del lunes:
desayuno:café con leche.
media mañana: rebanada de pan con aceite y café. Te falta una fruta
comida: ensalada y merluza al microondas. Está bien, porque ya he visto que tambiéncomiste pan integral
media tarde ( cinco tarde): cafe con leche y una galleta de avena. Muy bien si la galleta no llevaba azúcar
cena: huevo cocido con judias verdes y un tomate. Muy bien
ya se que no lo h?ze muy bien...a ver si voy mejorando con vuestros consejos.
A ver si tu me ayudas neo...tengo un problema a las siete menos cuarto de la mañana no me apetece desayunar y no llego a casa hasta las tres y media de la tarde...?puedo desayunar a las diez y media o las once y tomar a primera hora una fruta o un actimel?
Si a primera hora no te apetece desayunar cambia la media mañana con el desayuno, es decir, al levantarte c?mete cualquier cosita ( una fruta o el actimel) y haz la media mañana a las 11 más fuerte. Aunque ya sabes que es importante que el desayuno sea más fuerte, porque si te tomas sólo una fruta es muy poco alimento para que tu cuerpo funcione c**o es debido hasta las 11 de la mañana que comas algo más contundente. Pero si no te apetece tampoco es cuestión de que lo hagas obligada.

[Biel]

Ahí voy... a ver si hoy no se me tuerce el día

D: leche desn c/colacao light + 1 pera Te digo lo de siempre, podías comer uno de los 3 biscotes de la media mañana para desayunar
MM: 3 biscotes c/chopped de pavo
CM: lentejas estofadas + 3 o 4 anillas de calamar pl + un platito de col c/ptata (menos que 1 de postre) + 1 tajada de mel?n. Muy bien
MT: leche desn c/colacao ligth o un yogur.
CN: Hoy s?: la merluza de Celia. También tienes que comer algo de ensalada o verduritas

Bueno... bueno... esto tengo que explicarlo. Anoche hize (bueno, vale... la hizo mi marido) la receta de Celia. La hizo con filetes de fletan en vez de merluza. Y para añadir verduras le pusimos 1 lata grande de champiñones y una de pimientos del piquillo, añadidas al sofrito de cebolla, cuando la cebolla estaba medio hecha. El resto de la receta igual que la de los deberes.
Estaba , con decir que al no poder mojar pan me lo com? con cuchara para no desaprovechar nada!!

[alvaro]

Buenos dias neo eres un sol, gracias por tus consejos.
Creo que ya me voy enterando...
DESAYUNO:
un café con leche y una manzana.
MEDIA MAÑANA:
café con pan con tomate.
COMIDA:
un plato de lentejas y un yogur o%
MEDIA TARDE:
café con leche.
CENA:
acelgas revueltas con huevo y un yogur desnatado con una cucharada de salvado integral.

[Biel]

Neo, sí que me lo dices con la mejor de las intenciones, pero es que a primera hora apenas tengo hambre. c**o algo por hacer las 5 comidas, porque por mí estaráa sin comer nada hasta las 11. En cambio a esa hora, es cuando hago el desayuno fuerte, me comería una vaca!!!
Cuando estaba embarazada me había llegado a comer 2 bocatas, y c**o me daba vergüenza comer más delante de los compa?eros luego me comía una pasta de escondidas Y solo engord? 9.5 kg!!!!!

[neo_mrl]

Ahí voy... a ver si hoy no se me tuerce el día

D: leche desn c/colacao light + 1 pera Te digo lo de siempre, podías comer uno de los 3 biscotes de la media mañana para desayunar
MM: 3 biscotes c/chopped de pavo
CM: lentejas estofadas + 3 o 4 anillas de calamar pl + un platito de col c/ptata (menos que 1 de postre) + 1 tajada de mel?n. Muy bien
MT: leche desn c/colacao ligth o un yogur.
CN: Hoy s?: la merluza de Celia. También tienes que comer algo de ensalada o verduritas

Bueno... bueno... esto tengo que explicarlo. Anoche hize (bueno, vale... la hizo mi marido) la receta de Celia. La hizo con filetes de fletan en vez de merluza. Y para añadir verduras le pusimos 1 lata grande de champiñones y una de pimientos del piquillo, añadidas al sofrito de cebolla, cuando la cebolla estaba medio hecha. El resto de la receta igual que la de los deberes.
Estaba , con decir que al no poder mojar pan me lo com? con cuchara para no desaprovechar nada!!

Pues sí que tuvo que quedar rico, la verdad, así que fue una cena bien completita.