men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[alvaro]

ayer mi menú:

desayuno: café con leche y galleta digestive. medio vaso de zumo de naranja.
media mañana: rebanada de pan integral con una loncha de jamón de pavo.
comida: pollo con champiñones, rebanada de pan integral.
media tarde: café con leche.
cena: judias verdes con tomate y yogur o%.

[palo]

Pues vamos al "examen":
D: 1 kiwi + agua, 2 café con leche desnatada y 3 galletas integrales sin azúcar.

MM: 1/2 sanwich de pan de 8 cereales con quesitos light

CM: Costillas guisadas con poquitas patatas, 1 rebanada de pan de 8 cereales y 1 melocotún grandote

MT: 1 Cervecita (joooooo, si es que no me pude resistir).

CN: Filete de jamón adobado y tomate con orégano, para terminar 1 melocotún.

[neo_mrl]

bueno... voy con el menú de ayer. No es ejemplar que digamos pero bueno...
D: leche desn c/colacao ligth + 3 galletas gullo ligera
MM: sandwich int de jamón salado y queso light + 1 pera
CM: puñadito de espaguetis con atún + bistec c/col. Los espaguetis no eran int, pero siempre he oido que con los espaguetis no era necesario pq son otro tipo de pasta.
MT: 1 muslito de cangrejo que me encontré en la cocina que le sobr? a mi costillo de la comida (triste... lo sí... comiendo sobras y encima guarras )
CN: pizza

A ver si hoy me enmiendo

Que te voy a decir yo si ya sabes lo que has hecho mal... Los espaghetis tambiéntienen que ser integrales. Y la pizza para el 20%.

[neo_mrl]

ayer mi menú:

desayuno: café con leche y galleta digestive. medio vaso de zumo de naranja.
media mañana: rebanada de pan integral con una loncha de jamón de pavo.
comida: pollo con champiñones, rebanada de pan integral.
media tarde: café con leche.
cena: judias verdes con tomate y yogur o%.

Muy bien, aunque ya sabes que es mejor comer la fruta entera que en zumo (la fruta en zumo pierde gran parte de su fibra). Pero si tomas la fruta en zumo de vez en cuando tampoco pasa nada.

[neo_mrl]

Pues vamos al "examen":
D: 1 kiwi + agua, 2 café con leche desnatada y 3 galletas integrales sin azúcar. Muy bien

MM: 1/2 sanwich de pan de 8 cereales con quesitos light Muy bien

CM: Costillas guisadas con poquitas patatas, 1 rebanada de pan de 8 cereales y 1 melocotún grandote ?Yl as costillas no llevaban verdurit así Porque si no llevaban te ha faltado la verdura.

MT: 1 Cervecita (joooooo, si es que no me pude resistir). Lo de la cervecita ya sabes que no se debe... aunque mejor si es sin alcohol.

CN: Filete de jamón adobado y tomate con orégano, para terminar 1 melocotún. Muy bien

[Ikebana]

D:
En ayunas, un vaso de agua con medio limón exprimido.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
2 rodajas de piña en su jugo.
Yogur natural desnatado
Infusi?n.

C:
Verduras a la plancha (berenjena, champiñones, zanahor?a y puerro).
Merluza al horno.
2 rebanadas de pan integral untadas con queso bajo en grasa.
2 trozos de bizcocho casero integral.
Infusi?n

MT:
Yogur natural desnatado.
Infusi?n.

C:
Tortilla de calabacín y cebolla.

Ya sí que son muchos hidratos para la comida, pero me había sacado del congelador el bizcocho para la merienda y c**o no voy a poder com?rmelo antes de las 18h ha ca?do jejeje

[CARMENVILA]

buenas ya estoy de vuelta. se acabo el verano y del vuelta al plan bellablanca...... conseguido mantenerme (subo un kilito, lo bajo)

hoy

7,30 cafe y agua
10 pan integral tostado con aceite y sal y un te
13 h. una pieza fruta
15,15 arroz integral con unas cucharadas de salsa de tomate, hamburguesa de pollo y un cogollo de tudela
media tarde una fruta
cena: hervido (judia, cebolla, zanahoria) y un huevo duro....

antes de la cena un paseo en bici de una horita con el costillo....(que me ha regalado una bici para salir por las noches a peladear un ratito los dos juntos.)

[begotxu1]

Os pongo lo de hoy

DD: cafe negro y sandwich de pavo, nada mas pq me he dormido
MM: cortado 2 tortitas de arroz integral
CM: cogollos con atun anchoas maiz aceite y vinagre de modena y una rebanada de pan integral
MT: Una manzana y 3 nueces
CN: 1 tomate, queso ligh a la plancha y jamon de pavo

[neo_mrl]

Edito que había puesto una receta donde no debía...

[palo]

Neo, yer jueves fuy "casi" buena...jejejejeje, creo que me voy aproximando y dejando de lado las malas costumbres:

D: 1 kiwi + agua, 2 café con leche desnatada y una pulga de centeno con tomate y aceite.

MM: 1 pera grandota.

CM: Consome (osease, el caldo de toda la vida, sin tropezones de ninguna naturaleza). 2 tomates con bonito en escabeche, de ese rico-rico de lata que venden en el mercado. 1 pulguita de centeno y un actimel 0%.

MM: La meriendas son mi perdici?n...un bote de nestee con limón sin azucar y unas rajitas de salchich?n ib?rico y unos poquitos kikos (ya se han acabado, así que he prohibido que vuelvan a comprar para evitar tentaciones)

CN: Pimiento verde (no frito, casi asado, pues los hice en la sarten pero casi sin aceite) y setas con jamón. De postre 1 yogurt 0% c/fresas