men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Ikebana]

?Buenos días a todas!

Dejo mi menú de ayer y el de hoy.

12 de Octubre

D:
Vaso de agua en ayunas.
Rebanada de pan integral con mermelada light.
Vaso de leche desnatada.

MM:
No hice.

C:
Aperitivo donde piqué queso y longaniza con coke light (20%)
Crema de calabacín y puerro.
Sepia a la plancha.
Rebanada de pan integral.
Tres galletas de chocolate (20%).

MT:
Yogur bebido desnatado de fresa.

C:
Ensalada de lechuga, tomate, huevo duro, fiambre de pavo, queso bajo en grasa y unos mejillones al vapor.

Para hoy 13 ya vuelvo a la rutina con la dieta:

D:
Vaso de agua en ayunas.
Rebanada de pan integral con mermelada light.
Vaso de leche desnatada.

MM:
No he hecho.

C:
Crema de calabacín y puerro.
Pechuga de pollo a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT:
Yogur natural desnatado.
2 rodajas de piña en su jugo.

C:
Gazpacho.
Lata de atún al natural.

Buen fin de semana a todas.

Te ha faltado una frutita en el desayuno. Feliz fin de semana a tú también.

Creía que la mermelada al ser de fruta contaba c**o la pieza.

Gracias neo

[alAlba]

Ahí va el mío:

DESAYUNO:
tostada integral con margarina ligeresa y hero diet de melocoton
leche desnatada con sacarina

M.MAÑANA
yogurt desnatado de tarta de limon y 6 uvas

COMIDA:
ensalada de 1 tomate con palitos
1 loncha de lomo al ajo a la plancha con un tranchete semi
2 ctas de alioli chovi del light (practicamente las mismas calorias y grasas que la ligeresa)
1 rebanada de molde integral
1 loncha de jamon serrano (sin grasa)

MERIENDA
1 manzana

CENA
1 ensalada grande de lechuga esparragos cebolla y palmitos
3 pimientos del piquillo rellenos de tranchete semi y pimienta al micro
1 clara de huevo con serrano sin grasa.

[neo_mrl]

Ahí va el mío:

DESAYUNO:
tostada integral con margarina ligeresa y hero diet de melocoton
leche desnatada con sacarina

M.MAÑANA
yogurt desnatado de tarta de limon y 6 uvas

COMIDA:
ensalada de 1 tomate con palitos
1 loncha de lomo al ajo a la plancha con un tranchete semi
2 ctas de alioli chovi del light (practicamente las mismas calorias y grasas que la ligeresa)
1 rebanada de molde integral
1 loncha de jamon serrano (sin grasa)

MERIENDA
1 manzana

CENA
1 ensalada grande de lechuga esparragos cebolla y palmitos
3 pimientos del piquillo rellenos de tranchete semi y pimienta al micro
1 clara de huevo con serrano sin grasa.

Muy bien.

[CARMENVILA]

VENGO CON TRES KILOS ENCIMA, DIEZ DIAS DE VACACIONES COMIENDO Y CENANDO FUERA DE CASA..... , PERO NO ME ARREPIENTO QUE ME QUITEN LO BAILAO....

PONGAMOS SERIA YA, QUE EL SABADO HAY BODA.....

07:15 CAFE Y AGUA
10:00 TE Y DOS TOSTADAS PAN INTEGRAL CON CEREALES
13:00 ME HE TRAIDO UN MELOCOTON
15:45 GAZPACHO BEBIDO Y HUEVO DURO Y TROZO DE QUESO FRESCO....ALGUNA ANITIN....
MERENDAR TOMARE TE....
DESPUES DE UNA VUELTECITA EN BICI.....
22:00 NISCALOS A LA PLANCHA CON LOMITO ADOBADO..... (SON LOS PRIMEROS QUE COMPRO A 14 ? KILO) PERO MI MARIDIN SE VA A VOLVER LOCO LE ENCANTAN c**o BUEN CATALAN.....

[neo_mrl]

VENGO CON TRES KILOS ENCIMA, DIEZ DIAS DE VACACIONES COMIENDO Y CENANDO FUERA DE CASA..... , PERO NO ME ARREPIENTO QUE ME QUITEN LO BAILAO....

PONGAMOS SERIA YA, QUE EL SABADO HAY BODA.....

07:15 CAFE Y AGUA
10:00 TE Y DOS TOSTADAS PAN INTEGRAL CON CEREALES
13:00 ME HE TRAIDO UN MELOCOTON
15:45 GAZPACHO BEBIDO Y HUEVO DURO Y TROZO DE QUESO FRESCO....ALGUNA ANITIN....
MERENDAR TOMARE TE....
DESPUES DE UNA VUELTECITA EN BICI.....
22:00 NISCALOS A LA PLANCHA CON LOMITO ADOBADO..... (SON LOS PRIMEROS QUE COMPRO A 14 ? KILO) PERO MI MARIDIN SE VA A VOLVER LOCO LE ENCANTAN c**o BUEN CATALAN.....

Si has disfrutado con tus vacaciones... ?bienvenidos los tres kilitos más!
El menú está bien si el café o el tú llevaban leche (por lo de las proteinas).

[Decai]

Ayer fue mi primer dia a dieta

D: cafe con leche semidesnatada y 2 tostadas de pan integral con aceite
MM: yogur desnatado y 1 pera
Co: crema de puerros, patatas y zanahorias y emperador a la plancha
MT: naranja y algunos pistachos
Ce: pechuga de pollo relleno de piña y calabacin a la plancha.

Ayer hice el pollo con piña por primera vez y nos gusted mucho a todos.

Bueno ya me contareis si lo he hecho bien el primer día.

Gracias a todas.

[alvaro]

pues yo el fin de tuve visitas, así que me toc? fabricar menos y me pasó de la raya, había niños y todo ¿no les ?ba a poner ensalada pobrecillos ?

puse unos patés caseritos de marisco (gambas y cangrejos), unas tostas de paté de higado con mermelada de tomate, y otras de queso crema con pimientos confitados, ternera con setas y almendras y de postre una tarta tres chocolates....que te parece a DIETA TOTAL ¿verdad?

habrá que enmendarse ¿no? ya ayer tomó mis desayunos habituales, mi media mañana y de comida lomo a la plancha con ensalada, media tarde c**o siempre mi manzanilla y para cenar calabacines revueltos con huevo....espero enmendar esta semana.

[neo_mrl]

Ayer fue mi primer dia a dieta

D: cafe con leche semidesnatada y 2 tostadas de pan integral con aceite
MM: yogur desnatado y 1 pera
Co: crema de puerros, patatas y zanahorias y emperador a la plancha
MT: naranja y algunos pistachos
Ce: pechuga de pollo relleno de piña y calabacin a la plancha.

Ayer hice el pollo con piña por primera vez y nos gusted mucho a todos.

Bueno ya me contareis si lo he hecho bien el primer día.

Gracias a todas.

Muy bien todo. Bienvenida a la dieta!!!

[CARMENVILA]

BUENOS DIAS A TODOS

MENU DE HOY..

07:15 cafe (cortado y dos vasitos agua)
10:00 tostas pan integral aceite de oliva y te (solo, pero es que leche no me gusta )
13:00 un melocoton
15:10 ensalada (lechugas varias, maiz, palmito, pasas, pipas, queso fresco) seguido de un cafe solo con sacarina...
hasta la cena nada de nada hoy trabajo por la tarde hasta las 6,30
21:30 alcachofas y una hamburguesa...

[neo_mrl]

BUENOS DIAS A TODOS

MENU DE HOY..

07:15 cafe (cortado y dos vasitos agua)
10:00 tostas pan integral aceite de oliva y te (solo, pero es que leche no me gusta )
13:00 un melocoton
15:10 ensalada (lechugas varias, maiz, palmito, pasas, pipas, queso fresco) seguido de un cafe solo con sacarina...
hasta la cena nada de nada hoy trabajo por la tarde hasta las 6,30
21:30 alcachofas y una hamburguesa...

Para desayunar te faltan proteinas, si no te gusta la leche toma un poco de queso desnatado, o un yogur, o una loncha de jamón de pavo...
La comida un poco floja, a no ser que hayas comido mucha cantidad de ensalada. Y de proteinas sólo veo el queso, tenías que comer más o menos la misma cantidad de proteinas que de verduras. Y te faltan los hidratos.