men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[lybra]

uissssssssssssssssss casi me olvido de poner la dieta del viernes

D: kiwi , cafe con leche desnatada , 2 tostadas con crema de yogurt ligeresa

MM: manzana , medio brick pascual funciona

C: sobras de la semana , judias verdes con tomate, sepia con verduras, medio filete ternera plancha , melocoton

MT: platano, vitalinea cookes

C: tomate a trozos , revuelto de los del mercadona con trigueros , ajetes , champi?on y setas .

[Ikebana]

por favor haber si me hechais una mano......

desayuno........................leche+cafe+sacarina+3/4 galletas maria Te falta una pieza de fruta

media mañana................. 1 manzana Si quieres puedes acompañar la manzana con un yogur o unos pocos frutos secos.

comida............................. macarrones + carne picada Te faltan verduras para acompañar a la proteína y a los hidratos de los macarrones (una buena combinación seráa igual cantidad de verduras y de proteínas, carne picada en este caso y poquitos macarrones)

merienda.......................... cafe con leche Podrías haber acompañado el café con leche con un trocito de bizcocho del recetario

cena.................................. tortilla de patata En la cena no se pueden tomar hidratos de carbono y tambiénte falta un poco de verdura, rodajas de tomate, lechuga etc etc.

A partir de las 18h no debes tomar hidratos de carbono, sino lo cuentas c**o parte de tu 20%.


si ves alguna cosa que no te cuadra.......corrigeme gracias

Hola pradelina

Supongo que la leche seráa desnatada o semi, las galletas y los macarrones llevar?an harina integral.

No te agobies por las correcciones que todas pasamos por lo mismo, al principio cuesta cogerle el truco

[Ikebana]

Men? de domingo.

D:
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
Nada.

C:
Coliflor hervida.
Pechuga de pollo a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT:
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C:
Vaso de caldo casero desgrasado.
Ensalada de espárragos, tomate y lata de atún al natural.

[lybra]

holaaaaaaaaaaaaaa menu sabado

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas filadelfia light

MM: medio pascual funciona, nueces, avellanas

C: comi en casa de mi suegra arroz al horno ( solo arroz y garbanzos ) , 2 rodajas de piña

MT: platano , cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas, calamar a la plancha, melocoton

ta ma?anita
mañana me pesare a ver si muevo el ticker

[neo_mrl]

Se aprende más de las correcciones de los menos que de otra cosa ¿verdad? A mi me paso eso

La verdad que si, así te das cuenta de los errores que vas cometiendo. Al final a la comida junto con la carne al horno una patata cocida pequeñita y las setas, me com? un yogur desnatado, es mucho?

La comida está bien, no te preocupes.

[neo_mrl]

uissssssssssssssssss casi me olvido de poner la dieta del viernes

D: kiwi , cafe con leche desnatada , 2 tostadas con crema de yogurt ligeresa Bien si las tostadas eran integrales

MM: manzana , medio brick pascual funciona

C: sobras de la semana , judias verdes con tomate, sepia con verduras, medio filete ternera plancha , melocoton Te ha faltado la raci?n de hidratos de carbono

MT: platano, vitalinea cookes

C: tomate a trozos , revuelto de los del mercadona con trigueros , ajetes , champi?on y setas ?El revuelto llevaba protein así.

[neo_mrl]

holaaaaaaaaaaaaaa menu sabado

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas filadelfia light Bien si las tostadas son integrales

MM: medio pascual funciona, nueces, avellanas Poquitos frutos secos ¿vale?

C: comi en casa de mi suegra arroz al horno ( solo arroz y garbanzos ) , 2 rodajas de piña El arroz con garbanzos para el 20% (porque no seráa arroz permitido ¿no?)

MT: platano , cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas, calamar a la plancha, melocoton

ta ma?anita
mañana me pesare a ver si muevo el ticker

[lybra]

si, son tostadas integrales , el revuelto llevaba huevo, cuando pongo nueces y avellanas son 4 nueces y 5 avellanas ,

graciassssssssssssss

[neo_mrl]

si, son tostadas integrales , el revuelto llevaba huevo, cuando pongo nueces y avellanas son 4 nueces y 5 avellanas ,

graciassssssssssssss

Vale, muy bien.

[Ikebana]

Para empezar la semana, mi menú de hoy.

D:
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
Nada.

C:
Coliflor hervida.
Pechuga de pollo a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT:
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C:
Vaso de caldo casero desgrasado.
Crema de calabacín y cebolla.
Huevo duro.