Hola, soy nueva:

[isiscr]

Me gustaria seguir el plan de bellablanca, he leido las pautas que hay en el post fijo, pero me lío con lo de los porcentajes . Cómo calcula?s vosotras la cantidad que tene?s que comer de cada cosa?

[Ikebana]

??? BIENVENIDA ISISCR !!!

Para los porcentages un truco es dividir el plato en tres partes, dos más o menos iguales para la verdura y para la proteína y otra mucho más pequeña para los hidratos de carbono.

A groso modo recurro a esta f?rmula cuando c**o plato único, sobretodo en las ensaladas donde lo mezclo todo. Cuando c**o un primero y un segundo, al no tener que pesar cantidades, optú por comer en platos más pequeños y así quieras que no, cabe menos.

Comiendo cada 3 o 4 horas tienes que procurar encontrar una cantidad que no te empache, pero que tampoco te deje con hambre.

Espero haberte sacado de dudas y sino a ver quien nos aporta más soluciones... porque tambiénestoy un poco perdida con las cantidades.

[neo_mrl]

Hola guapa ??BIENVENIDA!!

Pues lo importante es que, para comer, tienes que comer el doble de proteina que de hidratos, y el doble de verdura que de hidratos. Tampoco es que haya que sacar cantidades exactas, es orientativo. Si te comes un buen plato de verdura, pues ya sabes que de hidratos tienes que comer bastante menos.
Y para cenar, c**o no se comen hidratos, pues comes más verdurita que proteinas y punto.

[Caracola]

Ante todo bienvenida!!
Para calcular los porcentajes, es muy fácil. Imag?nate que el plato es un reloj de agujas, que está dividido en doce horas.
De hidratos tienes que comer más o menos dos horas y media
De proteinas, cuatro horas y tres cuartos
y de verduras, cuatro horas y tres cuartos

A que no es tan complicado?

[Caracola]

ah, y para cenar, las dos horas y media de hidratos, las rellenas de verduras, y santas pascuas.

[yilana]

???Bienvenida!!!

Yo lo que hago es:

Divido el plato por la mitad (generalmente c**o plato único), pongo mita de proteínas y mitad de verduras. Y luego los hidratos calculo que sean la mitad de cualquiera de las partes. Eso cuando los hidratos son piezas pequeñas (patatas, arroz de guarnicion... cositas así)
Si no por lo general me c**o una rebanada de pan de molde o una barrita Anitún.

Que no te agobien los porcentajes que son orientativos. La cosa es comer de los tres grupos pero que los Hidratos sean los menos en la comida.

[paiper]

pues c**o ya te lo an esplicado bien yo solo te doy la

Bienvenida!!!!!!!!

[maryben]

???BIENVENIDA!!!

[argala]

Bienvenida,guapa

[isiscr]

Gracias a todas, ya me ha quedado claro. De ahora en adelante me vere?s a menudo por aqui. Lo que me queda es averiguar c**o poner la barra del ticker