men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[virkiky]

Si hubieses comido una frutita tambiénpara desayunar mejor.
Los espaghettis es que no sé cómo los has hecho... Ten?as que haber comido el doble de atún que de espaghettis al no comer otras proteinas.
Y la media tarde y la cena muy bien.

LOS SPAGUETTI NO LOS HE HECHO AUN. YO c**o SOBRE LAS 17.00H. ASI QUE TODAVIA ESTOY A TIEMPO DE MEJORAR EL ALMUERZO. AYUDAME POR FAVOR Y LO QUE TU DIGAS ESO HAGO

Pues te recomendaria que comas una raci?n pequeña de espaguettis con mucho atún y mucho tomate y la pera. Si no te apetece que tus espaguettis lleven más atún que espaguetis, pues pon menos atún y toma tambiénun yogur desnatado, o un poco de queso 0%... Y si tampoco quieres ponerle mucho tomate, hazte una ensaladita de lechuga.

PUES ME HE TOMADO UN PURE DE CALABACIN QUE ME HABIA HECHO MI MADRE , SPAGUETTI (MUY POCOS) CON ATUN Y UNA CUCHARADA DE TOMATE + YOGUR BIO LLLGHT.
LUEGO ME c**o LA FRUTA, QUE AHORA NO PUEDO.

GRACIAS.

[cannatrixx]

..................MI MEN? DEL VIERNES.............

D: 1 RODAJA DE MEL?N+1 CAF? CON LECHE DESNATADA+1TOSTADA INTEGRAL 8 cereale CON 1 CUCHARDITA DE ACEITE AJO 1 LONCHA DE PAVO Y UNA LONCHA DE QUESO LIGHT.

MM: 1 MANDARINA + 8 ANACARDOS.

C: CREMA DE VERDURAS+MEJUNJE RARO DE VERDURAS CON HAMBURGUESA POLLO PAVO, CON QUESO FETA+ 1 ANITIN+1 RODAJA DE MEL?N+1 CAF? SOLO.

MEJUNJE RARO =(poco de berenjena , lo mismo de calabacín, 4 cuharadas d tomate troceado de mercadona un puñadito de trocitos d esp?rrgos. todo slateao con una gota de aceite y ajo).......hasta ahí iba muy bien. c**o después me iba a hacer la hamburguesa a la plancha... se me ha destrozado y lo he juntado todo..... de ahí del tútulo)

MT: 1 PL?TANO PEQUE. CON 5 MINICOLINES INTEGR.+1 YOGHURT 0% DE PERA Y FRESAS (hacendado) ( ANTES DE LAS 6)

SOBRE LAS 9.30 ME COMª 1 MANDARINA, ?BAMOS A CENAR TARDE.


CN: CREMA DE VERDURAS+ ENSALADA DE PIMIENTOS (asados) Y TOMATES, AT?N,HUEVO COCIDO,Y ACEITUNAS relle. de anchoas.....no sí si se pueden comer de noche.+1/2 MANZANA Y 1 MANDARINA.

.....cen? sobre las 11






PLAN BB 6/NOV/2006

[virkiky]

esto es lo que he comido hoy:

D: TE VERDE + 2 GALLETAS INTEGRALES + ACTIMEL
MM: 2 MANDARINAS + 3 NUECES
C: POLLO + ENSALADA LECHUGA LOLLO ROSSO, MANZANA,QUESO FRESCO + YOGUR BIO (ERA CON CEREALES .
MT: TE VERDE + 2 NUECES
C: TORTILLA DE ACELGAS + PERA
INFUSION ANTES DE DORMIR.


(CREO QUE HE COMIDO POCA PROTEINA EN EL DESAYUNO, VERDAD ??? ES QUE NO ME ENTRA NADA MAS.)

[duna]

Ayer no cumpli para nada lo que me habia propuesto. Estuve fuera todo el dia, y comi mucho y mal.....

A partir de hoy empiezo en serio

Mi plan para hoy:
Desayuno: 2 kiwis + cafe con leche + panetone con frutos secos. (si, ya se que lleva azucar y no es integral, pero c**o ya explique en el post que me presentaba tengo cerca casos de personas diabeticas y me da miedo eliminar el azucar totalmente de mi dieta, controlare lo que tomo pero algo tomare)
MM: yogur con semillas de lino
Comida: borrajas + solomillo de cerdo al horno con cebollitas asadas + te rojo
Merienda: pera + mandarina
Cena:ensalada+tortilla francesa con un quesito.

?que os parece? quitando lo del desyuno creo que lo hago bien ¿no?

[duna]

me he puesto un marcador, pero no se si lo hago bien

[duna]

parece que no

[duna]

¿c**o poneis los marcadorores? HE entrado en tickerfactory y elijo el que pone bajo bbcode, lo copio y lo pego en firma pero no me aparece ningun marcador.

[virkiky]

MI MENU DE HOY DOMINGO:
D: TE VERDE + LONCHA DE PAN INTEGRAL CON JAMON YORK Y 1 MANDARINA
MM : NADA PORQUE HE DESAYUNADO TARDE
C: PAELLA DE ARROZ CON POLLO + PERA (NO ES DE DIETA, ME LO CUENTO DEL 20%
MT: YOGUR BIO FRESA
C: CALDO DESGRASADO + MENESTRA DE VERDURA CON GAMBAS
INFUSION

[cannatrixx]

MENU DEL SABADO

D: 1 RODAJA DE PI?A+1 MANDARINA+CAF? CON LECHE DESNATADA+1 TOSTADA CONQUESO FILADELPHIA LIGHT Y 1 LONCHA DE PAVO

MM: 2 MANDARINAS +1 ANITIN

C: POLLO ASADO+ENSALADA MIXTA CON QUESO Y MANZANA (no com? atún ni huevo, para equilibrarlo)+5 MINI COLINES INTEGRALES+ NARANJA + CAF? SOLO

MT: 1/2 MANZANA+1YOGHURT 0% DE MUESLI

CN: ENSALADA+1 FILETE DE TERNERA +CAF? SOLO

[Ikebana]

¿c**o poneis los marcadorores? HE entrado en tickerfactory y elijo el que pone bajo bbcode, lo copio y lo pego en firma pero no me aparece ningun marcador.

?Hola duna, bienvenida!

En este enlace encontrarás c**o poner el ticker.

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