men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[duna]

Ayer se me estropeo el dia, quede a merendar con mis padres y tomamos un chocolate con croisant, y por la noche vinieron a cenar mis suegro y preparamos una cena en paln picoteo (muy poco sana)

Mi menu para hoy (empiezo en serio):
Desayuno: 2 kiwis + cafe con leche + muesli
MM: cafe con leche + manzana
Comida: borrajas con patata + solomillo de cerdo al horno + 4 cebollitas asadas + yogur 0%
Merienda: poleo menta
Cena: ensalada de fruta (piña + mandarina + pera + sesamo) + manzana asada.

¿Y por qué se te estrope?? ¿Estaba malo? jajajajaja.

Pues eso es tu 20% de la semana y a seguir


En la merienda podías haber comido algo más (a menos que fuera ya muy tarde y se te juntara con la cena)
Y en la cena te faltaron proteínas

Este es el plan de hoy. La merienda es escasa pq estoy haciendo un curso de 17 a 20.30 y solo tenemos un descanso para tomar algo en el bar de al lado.
En la cena tomare tb un par de lonchas de pechuga de pavo

[yilana]

Este es el plan de hoy. La merienda es escasa pq estoy haciendo un curso de 17 a 20.30 y solo tenemos un descanso para tomar algo en el bar de al lado.
En la cena tomare tb un par de lonchas de pechuga de pavo

[lybra]

holaaaaaaaaaaaaaaa despues de varios dias sin poner el menu solo pongo el del domingo de los demas dias no me acuerdo

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales 1 con queso de untar san millan 0% y 1 con margarina ligeresa

MM: platano, 4 nueces y 5 avellanas

C: alcachofas hervidas, pollo al horno, 2 anitines, vitalinea al natural

MT: pera, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas , tortilla de habas.

hasta mañana chicas

[yilana]

holaaaaaaaaaaaaaaa despues de varios dias sin poner el menu solo pongo el del domingo de los demas dias no me acuerdo

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales 1 con queso de untar san millan 0% y 1 con margarina ligeresa

MM: platano, 4 nueces y 5 avellanas

C: alcachofas hervidas, pollo al horno, 2 anitines, vitalinea al natural

MT: pera, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas , tortilla de habas.

hasta mañana chicas

La margarina si la puedes sustituir mejor, aunque un poquito se puede tomar de vez en cuando

[cannatrixx]

MENU DEL SABADO

D: 1 RODAJA DE PI?A+1 MANDARINA+CAF? CON LECHE DESNATADA+1 TOSTADA CONQUESO FILADELPHIA LIGHT Y 1 LONCHA DE PAVO La tostada integral ¿no?
MM: 2 MANDARINAS +1 ANITIN


C: POLLO ASADO+ENSALADA MIXTA CON QUESO Y MANZANA (no com? atún ni huevo, para equilibrarlo)+5 MINI COLINES INTEGRALES+ NARANJA + CAF? SOLO

MT: 1/2 MANZANA+1YOGHURT 0% DE MUESLI

CN: ENSALADA+1 FILETE DE TERNERA +CAF? SOLO

Muy bien.

si el pan es integral

[neo_mrl]

MENU DEL SABADO

D: 1 RODAJA DE PI?A+1 MANDARINA+CAF? CON LECHE DESNATADA+1 TOSTADA CONQUESO FILADELPHIA LIGHT Y 1 LONCHA DE PAVO La tostada integral ¿no?
MM: 2 MANDARINAS +1 ANITIN


C: POLLO ASADO+ENSALADA MIXTA CON QUESO Y MANZANA (no com? atún ni huevo, para equilibrarlo)+5 MINI COLINES INTEGRALES+ NARANJA + CAF? SOLO

MT: 1/2 MANZANA+1YOGHURT 0% DE MUESLI

CN: ENSALADA+1 FILETE DE TERNERA +CAF? SOLO

Muy bien.

si el pan es integral

Pues muy bien.

[cannatrixx]

MEN? DEL LUNES

D: 1 MANZANA+1 MANDARINA+1 CAF? CON LECHE DESNATADA+1 LONCHA DE YORK Y UNA LONCHA DE QUESO LIGHT AVARTIS

MM: 1 MANDARINA ( por falta de tiempo)

C: ESPARRAGOS SALTEADOS CON AJO Y JAMON+3 FILETITOS DE CINTA DE LOMO ADOBADA CON UNA LONCHA DE QUESO AVARTIS LIGHT+1 ZUMO DE NARANJA (con toda la pulpa que quedé en el exprimidor)+1 TOSTADA DE PAN IMTEGRAL+ ENSALADA+1 RODAJA DE MEL?N+1 CAF? SOLO

MT: 1 PL?TANO Y MEDIA GRANADA MEZCLADA CON QUESO BATIDO 0% de mercadona


CN: MERLUZA A LA GALLEGA+TOMATE EN RODAJAS CON PEPINO+1 MANDARINA Y RODAJA DE MEL?N

ANTES DE ACOSTARME UNA INFUSI?N DE ALGO


M?TODO BB DESDE 6/NOV/2006

[neo_mrl]

MEN? DEL LUNES

D: 1 MANZANA+1 MANDARINA+1 CAF? CON LECHE DESNATADA+1 LONCHA DE YORK Y UNA LONCHA DE QUESO LIGHT AVARTIS Te han faltado hidratos (pan integral, galletas integrales, bizcocho integral...)

MM: 1 MANDARINA ( por falta de tiempo)

C: ESPARRAGOS SALTEADOS CON AJO Y JAMON+3 FILETITOS DE CINTA DE LOMO ADOBADA CON UNA LONCHA DE QUESO AVARTIS LIGHT+1 ZUMO DE NARANJA (con toda la pulpa que quedé en el exprimidor)+1 TOSTADA DE PAN IMTEGRAL+ ENSALADA+1 RODAJA DE MEL?N+1 CAF? SOLO

MT: 1 PL?TANO Y MEDIA GRANADA MEZCLADA CON QUESO BATIDO 0% de mercadona


CN: MERLUZA A LA GALLEGA+TOMATE EN RODAJAS CON PEPINO+1 MANDARINA Y RODAJA DE MEL?N

ANTES DE ACOSTARME UNA INFUSI?N DE ALGO


M?TODO BB DESDE 6/NOV/2006

Muy bien.

[duna]

Ayer cambie la ensalada de fruta de la cena por una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, pepinillo, atun, olivas y esparragos y queso light. Y de postre una manzana asada con canela y frutos secos.
Pero aun asi está bien ¿no?


Mi plan para hoy:
D:kiwi+cafe con leche + avena con fruta y frutos secos
MM:cafe con leche + manzana
C: macarrones con brocoli y tomate + yogur 0%
M:poleo menta
C:ensalada de frutas (piña+mandarina+manzana+pera+uva) + jamon + yogur desnatado con semillas de lino

Ayer me pese por la noche antes de ducharme y pesaba 57, asi que el finde no ha sido tan catastrofico.....esta mañana no me ha dado tiempo a pesarme, pero estoy mas motivada para seguir con esto

[neo_mrl]

Ayer cambie la ensalada de fruta de la cena por una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, pepinillo, atun, olivas y esparragos y queso light. Y de postre una manzana asada con canela y frutos secos.
Pero aun asi está bien ¿no? Sí, esa cena está bien.


Mi plan para hoy:
D:kiwi+cafe con leche + avena con fruta y frutos secos
MM:cafe con leche + manzana
C: macarrones con brocoli y tomate + yogur 0% Los macarrones integrales ¿no? Me parece pocan proteinas, come alguna cosita más, c**o una latita de atún al natural (lo podrías echar a los macarrones) Y come bien de brócoli y tomate, tienes que comer mucha más verdura que pasta
M:poleo menta Si quieres puedes comer alguna cosita más
C:ensalada de frutas (piña+mandarina+manzana+pera+uva) + jamon + yogur desnatado con semillas de lino

Ayer me pese por la noche antes de ducharme y pesaba 57, asi que el finde no ha sido tan catastrofico.....esta mañana no me ha dado tiempo a pesarme, pero estoy mas motivada para seguir con esto

Pues a seguir haci?ndolo bien y el animo bien arriba.