men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[babybbt]

ahi estamo

[Hikaru-Ai]

Uixx asi decia yo jeje, vamos que me puse ocmo el tio kiko jajaja
¡Lo del puré de patatas a qué te refieres?
En la merienda si tomó un trocillo de pan integral con el actimel.
Pues cuando acabe el brik no compro mas, es que no lo sabia, cuando no tenga verdura fruta al canto.
Graciasssssss

El puré de patatas no es muy apto, además de que es la peor opción para tomar las patatas o cualquier otra verdura (lo explica bella en las pautas a seguir). Si puedes tomar las patatas cocidas o asadas mejor y a ser posible que sean patatas nuevas

Graciasssssssssss

[virkiky]

MI MENU DEL DOMINGO Y DEL LUNES:

DOMINGO:
D: TE VERDE + LONCHA DE PAN INTEGRAL CON QUESO LIGHT Y JAMON SERRANO
MM: NADA
C: PAELLA DE ARROZ CON POLLO (PARA EL 20%) Y MEJILLONES AL VAPOR. UNA MANDARINA
MT: KIWI
C: CALDO DESGRASADO`+ MACEDONIA DE FRUTAS Y 1/2 YOGUR.

(ESTA CENA NO LA REPITO MAS PUES POR LA NOCHE PASO MUCHO FRIO, ??OS OCURRE ESTO???)


LUNES:
D: IGUAL QUE EL DOMINGO
MM: 2 MANDARINAS + 3 NUECES
C: PURE DE LENTEJAS + PAN INTEGRAL CON PAVO FRIO + PERA
MT: YOGUR
C: CHAMPI?ON AL AJILLO+ TORTILLA FRANCESA Y YOGUR BIO DESNATADO.

GRACIAS.

[lybra]

holaaaaaaaaaaaa vamos a ver despues de varios dias sin veros ,menu domingo

D: platano, ( no tenia nada mas), cafe con leche desnatda , 2 tostadas con queso de untar san millan 0%

MM: nada ( me levante tarde)

C: alcachofas hervidas , pechuga de pollo plancha, 1 anitin, manzana y trozito chiquitin de boniato asado

MT: 1 rodaja de piña natural, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz , loncha de queso havarti, loncha de pechuga de pavo y loncha de mortadela de pavo 99% libre de grasa, vitalinea de natillas

ya ta, mañana mas

[marusa]

hola, a ver si acierto esta vez con el menu:

desayuno:un kiwi,y una mandarina una locha de jamon york

m/m:una tostada integral con tomate y cafe con leche

comida:dorada al hornoy ensalada ,dos anitin

m/t:cafe con leche (salgo fuera)

cena:tomate ali?ado y filete de ternera y mandarina

al acostarme un yogurt

tengo una duda,::por la mañana voy a nadar y por eso solo he tomado fruta y cuando salgo a m/m tomo la tostada eso esta bien?? o debo cambiarlo
corregidme por fa

[yilana]

MI MENU DEL DOMINGO Y DEL LUNES:

DOMINGO:
D: TE VERDE + LONCHA DE PAN INTEGRAL CON QUESO LIGHT Y JAMON SERRANO si le pones algo de frutita mejor (puede ser seca, pasas, orejones... sin azúcar añadido)
MM: NADA entiendo que al ser domingo no madrugaste, si no, ya sabes que algo a media mañana hay que tomar
C: PAELLA DE ARROZ CON POLLO (PARA EL 20%) Y MEJILLONES AL VAPOR. UNA MANDARINA
MT: KIWI
C: CALDO DESGRASADO`+ MACEDONIA DE FRUTAS Y 1/2 YOGUR. Te ha faltado un poquito de proteínas, aunque si el caldo era de pollo seguramente compensara un poco. Pero a la próxima y con afin de que no pases hambre, ponle algo de proteínas s?lidas, que llenan más (esto c**o consejo )

(ESTA CENA NO LA REPITO MAS PUES POR LA NOCHE PASO MUCHO FRIO, ??OS OCURRE ESTO???)
Pues teniendo en cuenta que has reducido los HC que comes en el día, me temo que si, que es nomal, pero luego se acostumbra el cuerpo o al menos a mi si.

LUNES:
D: IGUAL QUE EL DOMINGO
MM: 2 MANDARINAS + 3 NUECES
C: PURE DE LENTEJAS + PAN INTEGRAL CON PAVO FRIO + PERA
MT: YOGUR
C: CHAMPI?ON AL AJILLO+ TORTILLA FRANCESA Y YOGUR BIO DESNATADO.

GRACIAS.

[yilana]

holaaaaaaaaaaaa vamos a ver despues de varios dias sin veros ,menu domingo

D: platano, ( no tenia nada mas), cafe con leche desnatda , 2 tostadas con queso de untar san millan 0% el plátano está bien, no te preocupes. Si las tostadas son pequeñas vale, si no lo mismo 2 son muchas, pero tampoco pasa nada porque veo que no hiciste media mañana

MM: nada ( me levante tarde)

C: alcachofas hervidas , pechuga de pollo plancha, 1 anitin, manzana y trozito chiquitin de boniato asado

MT: 1 rodaja de piña natural, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz , loncha de queso havarti, loncha de pechuga de pavo y loncha de mortadela de pavo 99% libre de grasa, vitalinea de natillas Mira bien que el Vitalinea no lleve azúcar

ya ta, mañana mas

[yilana]

hola, a ver si acierto esta vez con el menu:

desayuno:un kiwi,y una mandarina una locha de jamon york Te ha faltado algo de Hidratos, un trocito de pan o algo así, podías haber puesto el jamón sobre una tostada

m/m:una tostada integral con tomate y cafe con leche

comida:dorada al hornoy ensalada ,dos anitin

m/t:cafe con leche (salgo fuera)

cena:tomate ali?ado y filete de ternera y mandarina

al acostarme un yogurt

tengo una duda,::por la mañana voy a nadar y por eso solo he tomado fruta y cuando salgo a m/m tomo la tostada eso esta bien?? o debo cambiarlo Si lo haces por eso entonces no pasa nada, la idea es tomar de los 3 grupos, pero bueno, procura tomar de los 3 grupos siempre que puedas. De todos modos, puedes tomar tostadita en las dos comidas, igual que fruta y pavo (o lo que te guste)
corregidme por fa

[lybra]

las tostadas son de esas redondas de silueta , y la verdad es que son mas bien pequeñas me comeria 3 sin poblemas

una cosa los fideos integrales no he encontado , solo los de gallo sin gluten ? esos valen ? o decirme cuales comprais vosotras

graciassssssssssssssssssss

[yilana]

las tostadas son de esas redondas de silueta , y la verdad es que son mas bien pequeñas me comeria 3 sin poblemas

una cosa los fideos integrales no he encontado , solo los de gallo sin gluten ? esos valen ? o decirme cuales comprais vosotras

graciassssssssssssssssssss

Pues no sabr?a decirte si valen, supongo que si son de semola o harina integral si.

Yo los he comprado solo una vez y fue en Alcampo.