men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

D: zumo de naranja (pregunta: si me tomo fruta entera a media mañana y a la merienda y zumo de naranja en el desayuno ?es tan malo?, es que me he acostumbrado a él y no me puedo resistir), tostada sin azucar y sal con pavo y queso sin sal. No pasa nada porque te tomes el zumo, no es que sea malo, es peor porque no ingieres la fibra de la fruta, pero tampoco va a pasar nada.
MM: dos lonchitas de pavo y una mandarina.
C: puré, judías verdes con pescado, yogur natural desnatado. El puré ?de qué?éllevaba patata?
M: kiwi, queso fresco y una oncita de chocolate negro sin azúcar valor.
C: puré de calabacín, puerro y quesitos, loncha de jamón serrano y yogur de soja.

Mi menú de hoy:
D: igual
MM: kiwi y queso fresco
C: brócoli con pescado (puedo comerlo frito, es que es faneca), yogur natural desnatado. Puedes comer el pescado frito de vez en cuando. ¿Y los hidratos?
M: pera y dos nueces.
C: ensalada de lechuga, can?nigos, bonito sin aceite pequeña, tres palitos de cangrejo, maiz, brotes de soja, esparragos y yogur.

[Hikaru-Ai]

El menú de hoy:
DE: Leche manchada, tostadita con mermelada (no me entraba la fruta hoy)
MM: 1 actimel
CO: Arroz basmati con verduritas y 2 huevos a la plancha.
ME: 1 trocito muy pequeñin de tarta de queso para probarla 1 anitin y 1 actimel.
CE: 1 taz?n de puré de verduras, gulas con gamas y 1 yogurt.

Hoy me ha faltado la fruta pero es que no me entraba nada., mañana prometo desayunar una mandarina

Muchas verduritas y poco arroz en la comida ¿no?
?La tarta de queso era de la dieta?
A ver si intentas comer algo de frutita, la compota de manzana calentita apetece ahora mucho con el frío.

Las verduritas mitad y mitad es que estaba tan ricooooo
La tarta era de la dieta
El problema que tengo con la fruta es que no me llama nada y hago mucho esfuerzo en comerla, hay veces que me entra hasta angustia, eso si, las mandarinas me encantan y ahora las suelo tomar tambiénen el desayuno.

[neo_mrl]

El menú de hoy:
DE: Leche manchada, tostadita con mermelada (no me entraba la fruta hoy)
MM: 1 actimel
CO: Arroz basmati con verduritas y 2 huevos a la plancha.
ME: 1 trocito muy pequeñin de tarta de queso para probarla 1 anitin y 1 actimel.
CE: 1 taz?n de puré de verduras, gulas con gamas y 1 yogurt.

Hoy me ha faltado la fruta pero es que no me entraba nada., mañana prometo desayunar una mandarina

Muchas verduritas y poco arroz en la comida ¿no?
?La tarta de queso era de la dieta?
A ver si intentas comer algo de frutita, la compota de manzana calentita apetece ahora mucho con el frío.

Las verduritas mitad y mitad es que estaba tan ricooooo
La tarta era de la dieta
El problema que tengo con la fruta es que no me llama nada y hago mucho esfuerzo en comerla, hay veces que me entra hasta angustia, eso si, las mandarinas me encantan y ahora las suelo tomar tambiénen el desayuno.

Pues lo de las verduritas ya sabes que mal, que tienes que comer el doble de verduras que de arroz.
Pues si te gustan mucho las mandarinas aprovecha y come las que te apetezcan, que con las verduras que tambiéncomes durante el día será suficiente (aunque mejor variar, claro, que cada fruta tiene unas vitaminas distintas).

[Sofia-12]

Mi menú de ayer:

D: zumo de naranja (pregunta: si me tomo fruta entera a media mañana y a la merienda y zumo de naranja en el desayuno ?es tan malo?, es que me he acostumbrado a él y no me puedo resistir), tostada sin azucar y sal con pavo y queso sin sal. No pasa nada porque te tomes el zumo, no es que sea malo, es peor porque no ingieres la fibra de la fruta, pero tampoco va a pasar nada.
MM: dos lonchitas de pavo y una mandarina.
C: puré, judías verdes con pescado, yogur natural desnatado. El puré ?de qué?éllevaba patata?
M: kiwi, queso fresco y una oncita de chocolate negro sin azúcar valor.
C: puré de calabacín, puerro y quesitos, loncha de jamón serrano y yogur de soja.

Mi menú de hoy:
D: igual
MM: kiwi y queso fresco
C: brócoli con pescado (puedo comerlo frito, es que es faneca), yogur natural desnatado. Puedes comer el pescado frito de vez en cuando. ¿Y los hidratos?
M: pera y dos nueces.
C: ensalada de lechuga, can?nigos, bonito sin aceite pequeña, tres palitos de cangrejo, maiz, brotes de soja, esparragos y yogur.

S? llevaba patata.
En el menú de hoy, no lo he puesto, pero tenía pensado comer una patata cocida.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

D: zumo de naranja (pregunta: si me tomo fruta entera a media mañana y a la merienda y zumo de naranja en el desayuno ?es tan malo?, es que me he acostumbrado a él y no me puedo resistir), tostada sin azucar y sal con pavo y queso sin sal. No pasa nada porque te tomes el zumo, no es que sea malo, es peor porque no ingieres la fibra de la fruta, pero tampoco va a pasar nada.
MM: dos lonchitas de pavo y una mandarina.
C: puré, judías verdes con pescado, yogur natural desnatado. El puré ?de qué?éllevaba patata?
M: kiwi, queso fresco y una oncita de chocolate negro sin azúcar valor.
C: puré de calabacín, puerro y quesitos, loncha de jamón serrano y yogur de soja.

Mi menú de hoy:
D: igual
MM: kiwi y queso fresco
C: brócoli con pescado (puedo comerlo frito, es que es faneca), yogur natural desnatado. Puedes comer el pescado frito de vez en cuando. ¿Y los hidratos?
M: pera y dos nueces.
C: ensalada de lechuga, can?nigos, bonito sin aceite pequeña, tres palitos de cangrejo, maiz, brotes de soja, esparragos y yogur.

S? llevaba patata.
En el menú de hoy, no lo he puesto, pero tenía pensado comer una patata cocida.

Entonces muy bien guapa.

[Ikebana]

MI MENU DEL DOMINGO Y DEL LUNES:

DOMINGO:
D: TE VERDE + LONCHA DE PAN INTEGRAL CON QUESO LIGHT Y JAMON SERRANO
MM: NADA
C: PAELLA DE ARROZ CON POLLO (PARA EL 20%) Y MEJILLONES AL VAPOR. UNA MANDARINA
MT: KIWI
C: CALDO DESGRASADO`+ MACEDONIA DE FRUTAS Y 1/2 YOGUR.

(ESTA CENA NO LA REPITO MAS PUES POR LA NOCHE PASO MUCHO FRIO, ??OS OCURRE ESTO???)


Lo que puedes hacer si te apetece eso para cenar, s?cate con antelaci?n el yogur de la nevera y las frutas si es que las guardas en el frigo y túmate por último el caldito bien caliente.
Otro truco es si te gusta la calabaza, hazte una crema porque es la verdura que en invierno más calienta al cuerpo.



LUNES:
D: IGUAL QUE EL DOMINGO
MM: 2 MANDARINAS + 3 NUECES
C: PURE DE LENTEJAS + PAN INTEGRAL CON PAVO FRIO + PERA
MT: YOGUR
C: CHAMPI?ON AL AJILLO+ TORTILLA FRANCESA Y YOGUR BIO DESNATADO.

GRACIAS.

[marusa]

Hola ,buenos dias, paso a anotar mi menu de hoy:

desayuno:dos rodajas de piña al natural,tostada integral con jamon york
cafe con leche

m/m:media tostada con queso lait

comida:pescado al micro,judias verdes,arroz basmati,mandarina

m/t:yogur, y kiwi

cena :salgo fuera con los compis: comere salmon y algo de marisco
lo dejare para el 20% de la semana

espero portarme bien

[yilana]

Hola ,buenos dias, paso a anotar mi menu de hoy:

desayuno:dos rodajas de piña al natural,tostada integral con jamon york
cafe con leche

m/m:media tostada con queso lait

comida:pescado al micro,judias verdes,arroz basmati,mandarina

m/t:yogur, y kiwi

cena :salgo fuera con los compis: comere salmon y algo de marisco
lo dejare para el 20% de la semana

espero portarme bien

Puedes tomar marisco, cuentan c**o proteínas. Lo único que tendrías que comer algo de verdurita o ensalada, fruta... algo así. Y si te sobra, pues me mandas un poco a mi jajajajajajajaja

?El arroz de la comida era poquito verdad?

[marusa]

Hola ,buenos dias, paso a anotar mi menu de hoy:

desayuno:dos rodajas de piña al natural,tostada integral con jamon york
cafe con leche

m/m:media tostada con queso lait

comida:pescado al micro,judias verdes,arroz basmati,mandarina

m/t:yogur, y kiwi

cena :salgo fuera con los compis: comere salmon y algo de marisco
lo dejare para el 20% de la semana

espero portarme bien

Puedes tomar marisco, cuentan c**o proteínas. Lo único que tendrías que comer algo de verdurita o ensalada, fruta... algo así. Y si te sobra, pues me mandas un poco a mi jajajajajajajaja

?El arroz de la comida era poquito verdad?

lo tendré en cuenta, me llevare el taperrr y te lo mandooo jajajaja

si un cuenquito de arroz crei q no me iba a gustar,es la primera vez q lo c**o lo compre en mercadona ese q viene en cuencos solo para calentar

[lybra]

holaaaaaaaaaaaa menu lunes

D: kiwi, cafe con leche desnatada , 2 tostadas integrales con queso de untar san millan 0%

MM:manzana, 4 nueces y 5 avellanas

C: spaghettis carbonara light, vitalinea cookes

MT: cafe con leche desnatada

C: alcachofas hervidas, emperador a la plancha, pera

ta ma?anita un