men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

holaaaaaaaaaaa menu domingo

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales con filadelfia light

MM: platano, 4 nueces y 5 avellanas

C: berenjena a la plancha , conejo al horno, vitalinea natual

MT: 2 rodajas de piña, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz, 1 loncha queso havarti light, 1 loncha de pechuga y mortadela de pavo 99 % libre de grasa , 1 loncha de jamon serrano

ta ma?anita

?Comiste un poco de pan integral en la comida?

[lybra]

siiiiiiiiiiiiii 2 anitines

[neo_mrl]

siiiiiiiiiiiiii 2 anitines

[yilana]

Chicas, últimamente llevamos muy bien los menos y eso se merece un aplauso

Y un besote a neo que los corrige casi todos

[cannatrixx]

DESPU?S DEL DESPARRAME DEL PUENTE OS PONGO MI MEN? DE HOY LUNES YA QUE LOS MEN?S ANTERIORES ESQUE NI ME ACUERDO SE ME MEZCLAN LOS D?AS

LUNES

D: 2 RODAJAS DE PI?A NATURAL+ 1 TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON LAC?N Y QUESO DE UNTAR 0%+ 1 CAF? CON LECHE SEMIDESNATADA

MM: 1 MANDARINA Y 1 CAF? CON LECHE SEMIDESNATADA

C: GARBANZOS REHOGADOS CON HORTALIZAS, ENSALADA DE TOMATE,ANCHOAS QUESO FETA, PAVO 1% GRASA. AT?N, PEPINO Y 1/2 COGOLLO DE LECHUGA
+ 1 YOGHURT SVELTES 0% KIWI Y MANZANA+ CAF? SOLO
el postre fuí yoghurt para compensar las proteínas

MT: YOGHURT +1 PIEZA DE FRUTA

CN: BERENJENA RELLENA D CARNE AL HORNO + 1 PIEZA DE FRUTA

la leche la he tomado semi, muy poca... pues mandé a comprar a mi marido y se equivoc?. la tengo que terminar a ellos no les gusta la toman entera.

[Ikebana]

Hola chicas, os dejo mi plan de hoy:

Desayuno:

* 2 rodajas de piña en su jugo.
* Vaso de leche desnatada con avena.

Media Mañana:

* 3 nueces y una manzana.

Comida:

*Coliflor y patata pequeña hervidas y conejo a la plancha.

Media tarde:

* Queso fresco desnatado y naranja.

Cena:

* Ensalada de tomate, espárragos y taquitos de queso de cabra.


A parte del menú, tengo una duda sobre la manera de cocer la patata, ?es mejor asarla al horno (no tengo micro) o hervida tambiénestá bien para el plan?

Muchas gracias soletes.

[yilana]

Hola chicas, os dejo mi plan de hoy:

Desayuno:

* 2 rodajas de piña en su jugo.
* Vaso de leche desnatada con avena.

Media Mañana:

* 3 nueces y una manzana.

Comida:

*Coliflor y patata pequeña hervidas y conejo a la plancha.

Media tarde:

* Queso fresco desnatado y naranja.

Cena:

* Ensalada de tomate, espárragos y taquitos de queso de cabra.


A parte del menú, tengo una duda sobre la manera de cocer la patata, ?es mejor asarla al horno (no tengo micro) o hervida tambiénestá bien para el plan?

Muchas gracias soletes.

Para el plan vale cualquiera de las 2 formas. Pero a nivel nutricional, asada pierde menos vitaminas (es que estuve ayer leyendo un libro sobre el tema jajajjajajajajaja)

Por cierto, según le?, la cocción en microondas o en olla a presi?n es mucho más sana, porque lleva menos agua y los alimentos pierden menos propiedades

[yilana]

DESPU?S DEL DESPARRAME DEL PUENTE OS PONGO MI MEN? DE HOY LUNES YA QUE LOS MEN?S ANTERIORES ESQUE NI ME ACUERDO SE ME MEZCLAN LOS D?AS

LUNES

D: 2 RODAJAS DE PI?A NATURAL+ 1 TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON LAC?N Y QUESO DE UNTAR 0%+ 1 CAF? CON LECHE SEMIDESNATADA

MM: 1 MANDARINA Y 1 CAF? CON LECHE SEMIDESNATADA

C: GARBANZOS REHOGADOS CON HORTALIZAS, ENSALADA DE TOMATE,ANCHOAS QUESO FETA, PAVO 1% GRASA. AT?N, PEPINO Y 1/2 COGOLLO DE LECHUGA
+ 1 YOGHURT SVELTES 0% KIWI Y MANZANA+ CAF? SOLO
el postre fuí yoghurt para compensar las proteínas

MT: YOGHURT +1 PIEZA DE FRUTA

CN: BERENJENA RELLENA D CARNE AL HORNO + 1 PIEZA DE FRUTA

la leche la he tomado semi, muy poca... pues mandé a comprar a mi marido y se equivoc?. la tengo que terminar a ellos no les gusta la toman entera.

[marteluna]

Hoola, bueno voy a poner mi menú de hoy que yo estoy aquí tan contenta con la dieta e igual lo estoy haciendo mal, jeje.

Desayuno:
- Caf? con leche desnatada
- 4 biscotes de pan integral con tomate en rodajas y unas gotitas de aceite de oliva

Media mañana:
- 1 naranja con canela
- Infus??n

Comida:
- Pasta integral con tomate en trocitos, 1 lata de atún y aceitunas negras
- Infusi?n

Merienda (antes de las 6):
- Descafeinado con leche desnatada
- Yogur desnatado con 2cd de avena
- 1 pera

Cena:
- 1 quesito de burgo de arias 0% con salm?n ahumado
- Alcachofas cocidas
- Infusi?n
Gracias por estar ahí

[Hikaru-Ai]

Mi menú de hoy:
DE: leche manchada + tostada con mermelada (se que me falta la fruta pero no habia, se nota que es lunes)
MM: 1 actimel + coquitos
CO: Sopa + 3 espárragos blancos + un poquitito de pollo y jamón (muy poquito, para probarlo, que ha hecho mi madre cocido) y un mandarin?n (es que era enorme)
MT: 2 anitin + 1 actimel
CE: 1 trocito de atún (hecho con media cebolla, 1 pimiento verde y tomate) + revuelto de verduritas + 1 yogurt