Para las nuevas y recordatorio para las que tengas dudas...:

[Almudena-madrid]

perdon, no se que he hecho, c**o voy c**o una moto, ha salido 3 veces

[marteluna]

Muchísimas gracias Bella!! Da gusto que nos ayudeis tanto a las que todavía somos novatas

Al leer el resumen me entré una duda: entonces las legumbres al ser proteinas ?sólo se pueden acompañar de verduras y algún hidrato, no se les puede añadir ninguna otra proteina aunque sea un poquitún?

Muchas gracias!

[maryben]

Muchísimas gracias Bella!! Da gusto que nos ayudeis tanto a las que todavía somos novatas

Al leer el resumen me entré una duda: entonces las legumbres al ser proteinas ?sólo se pueden acompañar de verduras y algún hidrato, no se les puede añadir ninguna otra proteina aunque sea un poquitún?

Muchas gracias!

S? le puedes añadir algo de proteína, pollo, jamón... siempre procurando que no tengan grasa

[yilana]

[bellablanca]

Muchísimas gracias Bella!! Da gusto que nos ayudeis tanto a las que todavía somos novatas

Al leer el resumen me entré una duda: entonces las legumbres al ser proteinas ?sólo se pueden acompañar de verduras y algún hidrato, no se les puede añadir ninguna otra proteina aunque sea un poquitún?

Muchas gracias!

S? claro. Las legumbres ya son proteína, y ya tienen mucha fibra. Podr?an ser una comida completa, pero son aún mejores si combinas las proteínas vegetales que tienen, con las de los cereales, consiguiendo así proteínas completas, tan correctas c**o las de la carne y el pescado. Para ello, tienes que comer un poco de pan integral con cereales, arroz basmati o integral, trigo, cusc?s integral... y así consigues esas proteínas completas Pero por supuesto, puedes añadirles un poco de jamón, huevos, gambas, pollo... cualquier proteína

[Inma_b]

Bella, una vez más!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[bellablanca]

Gracias Bella no nos viene mal un recordatorio. Solo una puntualizacion: yo por la mañana la rebanada de pan integral la acompaño de un poquito de jamon o de queso desnatado, se puede ¿no?

Gracias

Sí, perfectamente un poco de proteína más, baja en grasa, está muy bien

[Inma_b]

Una pregunta de novata:
En el 1er desayuno se puede hacer cortado y fruta y a media mañana hacer el pan con el yogur/cortado descafeinado?
Gracias

[bellablanca]

Una pregunta de novata:
En el 1er desayuno se puede hacer cortado y fruta y a media mañana hacer el pan con el yogur/cortado descafeinado?
Gracias

S? puedes hacerlo así Seráa más correcto primero en pan, la fruta y el cortado/yogur, y a media mañana una fruta o yogur, porque es mejor empezar el día con más energ?a, que estar hasta media mañana sólo con una fruta y un café, pero si no tardas en hacer la media mañana, está bien también

[alAlba]

BELLA, en las medias mañanas y medias tardes el yogur hay que combinarlo con fruta? o es solo una manzana por ejemplo o un yogurt por separado? es decir, si hay que combinar hidratos con proteinas ?