Que comer para vivir m?s y mejor:

[dreamita]

Acabo de leer un reportaje muy interesante. Se trata de las nuevas terapias antiage. Cambiar nuestra forma de vida para, no sólo adelgazar, sino tambiénaumentar nuestra esperanza de vida y la calidad de esta. Os pongo un resumen de cómo debe ser la alimentaci?n:

Al levantarse
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Nada más levantarse tomarse un vaso de agua mineral con un limón exprimido o un zumo de frutas (preferiblemente natural). El cuerpo necesita estar hidratado y disponer de vitaminas

Desayuno
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Nada de galletas, cru asín o churros.
Proteinas de dos lonchas de jamón, pechuga de pollo o salm?n o un huevo (tortilla o cocido). Además se puede tomar un café con leche, o un tú y un yogurt bioactivo (imprescindible) !!!!

Comida
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La norma es: De primer plato una ensalada, verdura o revuelto de judías o setas. De segundo cualquier pescado, pollo, conejo, pavo o huevos.
Dos veces por semana se puede elegir un plato único: pasta, alb?ndigas o fritos
De postre fruta, café o tú.

La tarde
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Obligatorio: nueces
Se puede elegir entre un vaso de zumo, una pieza de fruta, un tú o un par de porciones de chocolate negro 70%

Cena
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A elegir entre queso, atún, jamón (de bellota o york), pescado, sopa, un huevo, pechuga de pollo o pavo. Puede tomarse con pan integral y dos piezas de fruta.
Nada de bolleria un otros dulces

Al acostarse
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4 opciones: un vaso de leche, un yogurt bio desnatado, un yogurt líquido (actimel o similar) o una pieza de fruta


En este caso no se trata simplemente de verse bien. Esta alimentaci?n c**o norma puede hacer que nuestra esperanza de vida se incremente mucho y vivir 10 años más no es ninguna tonter?a, y vivirlos con una calidad de vida buena menos aún

[Brisamie]

Dreamita! muy buena idea! haber si nos informas de todas las cosillas que vayas descubriendo de nutricion y temas que nos puedan ayudar, gracias wapa tu siempre con buenas ideas feliz año a todas!!

[Hanako]

Pues yo, por lo pronto, mañana empiezo con el agua mineral con limón c**o incio de mi día... en lugar de mi cafecito con leche... para ser flaca, flaquita tengo que hacer pequeños sacrificios, cierto?

Gracias, dreami!!!

[melocomoton]

yo me apunto al agua con limón y al yogurcito antes de irse a la cama

[carso]

A mi me parece superinteresante todo lo relativo a nutrici?n, lo tendré en cuenta, Dreamita muchas gracias

[sumire]

Gracias guapa

[dreamita]

Ummmmmmmmmmmmmmm así que este era tu pegatino sumire jejeje

[sumire]

Jejejeej, ni se ha mosqueao cuando ha visto el montajillo... un bendito es lo que es... que me lo c**o a besos un dia!