hola godofredo
yo creo que hacemos la dieta mas complicada de lo que es, sobre todo cuando empezamos a comer cosas que antes no comiamos y nos hacemos un lio, basicamente hay que tener cuidado de no mezclar unas cuantas cosas y olvidarte de otra alimentacion que no sea la tuya habitual
desayuno, se puede tomar pan con mermelada sin azucar y alguna vez de proteinas sin pan.
comida y cena, se puede mezclar legumbres de ig 35 o menor con todo, pastas al dente no se puede con carne, si se puede con pescado, obligatorio tomar ensaladas o verduras, es preferible que la cena sea mas ligera que la comida.
la fruta se recomienda media hora antes de las comidas o 3 horas despues, esto es solo por los problemas con los gases, asi que si no los tienes, puedes tomarla en cualquier momento.
tentempies, puedes tomar fruta, frutos secos, chocolate 70%
ah y no mas de dos raciones de lacteos al dia, come sin pasar hambre,
es posible que me haya dejado alguna recomendacion pero basicamente respetando estas minimas reglas, veras pronto los resultados
asi que animo, ah, si quieres visitar un foro donde estamos muchos seguidores monti, echa un vistazo aqui
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