men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Mi menú del domingo:

Desayuno: Naranja, cafe con leche desnatada y 2 galletas integrales sin azucar

Media mañana: Cafe con leche desnatada y mandarina

Comida: Pure de verduras con un poquito de patata, jamon serrano y un yogurt desnatado.

Media tarde; Cafe con leche desnatada y dos galletas integrales sin azucar(es que me apetecia dulce)

Cena: Ensalada de pimientos rojos con jamón de pavo y un yogurt.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:
D: café con leche + tostada multicereales+ queso light de untar+ naranja
MM: calabaza al horno + yogur
Co: ensalada de pollo + salsa rosa + churrasco + mouse de c**o + cortado (com? fuera) El mousse para el 20%
Merienda: yogur + mandarina
Cena: espárragos con un poco de mayonesa + sardinas al horno + naranja + infusi?n + 3 galletas de fibra (ups!) Pues para el 20%
Mi menú de hoy:
D: igual q ayuer
MM: manzana + ogur
comida: ajetes con huevo + costillas de cerdo con vinagre de manzana + fruta + infusi?n Podías haber comido un poquito de pan integral.
Merienda: fruta + yogur
Cena: CENA EN CASA DE MIS PADRES!!!! PELIGRO!!!!!!!!

[duna]

A ver si despues de estas dos semanas de excesos todo vuelve a la normalidad........Este fin de semana podria meterlo todo al 20%, incluido el viernes que tuve vacaciones. Quede a comer con unas amigas y fuimos al pans, para cenar con mis sobrinos a un bar que solo hacen hamburguesas y salchichas..... el sabado roscon de reyes y comida en casa de mis padres, por la noche a cenar con mi novio..... y ayer a comer a casa de mi cuñada y......más roscón de reyes........En estas condiciones es imposible seguir una dieta y mucho menos comer sano.......

Mi menu para hoy:
Desayuno: 1 kiwi + 1 café con leche + 4 galletas fibra
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida: lentejas con patata y zanahoria + yogur
Merienda: 2 barritas integrales de sesamo y chocolate (las venden en frutos secos el rincon y son integrales y sin azucar, las venden a peso)
Cena: ensalada de tomate y queso fresco +2 filetes de lomo a la plancha + yogur

[neo_mrl]

A ver si despues de estas dos semanas de excesos todo vuelve a la normalidad........Este fin de semana podria meterlo todo al 20%, incluido el viernes que tuve vacaciones. Quede a comer con unas amigas y fuimos al pans, para cenar con mis sobrinos a un bar que solo hacen hamburguesas y salchichas..... el sabado roscon de reyes y comida en casa de mis padres, por la noche a cenar con mi novio..... y ayer a comer a casa de mi cuñada y......más roscón de reyes........En estas condiciones es imposible seguir una dieta y mucho menos comer sano.......

Mi menu para hoy:
Desayuno: 1 kiwi + 1 café con leche + 4 galletas fibra
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida: lentejas con patata y zanahoria + yogur
Merienda: 2 barritas integrales de sesamo y chocolate (las venden en frutos secos el rincon y son integrales y sin azucar, las venden a peso)
Cena: ensalada de tomate y queso fresco +2 filetes de lomo a la plancha + yogur

El menú de hoy muy bien. Y no te agobies porque estos días hayan sido desastrosos, eso nos ha pasado a todos. Lo importante es empezar ahora a hacerlo bien.

[TeresaChef]

Yo tambiéncom? fatal este fin de semana. Sobre todo el sábado por la noche, cenamos en un italiano, tallarines con nata y salm?n, tarta de queso, pan... mejor no os lo cuento!!
Bueno, hoy empieza la vida normal. Ya estoy deseando desinflarme!

[neo_mrl]

Yo tambiéncom? fatal este fin de semana. Sobre todo el sábado por la noche, cenamos en un italiano, tallarines con nata y salm?n, tarta de queso, pan... mejor no os lo cuento!!
Bueno, hoy empieza la vida normal. Ya estoy deseando desinflarme!

Venga, que ahora todas tenemos que bajar esa barriga...

[May2]

desayuno: café con cleche, tostada con aceite y fruta
mm:sandwich de queso freco y anchoas, una naranja
comida: lentejas con verduras, ensalada , rodaja pan con jamón york y mozarela.
merienda: yogurt y manzana
cena: champiñones al ajillo y fruta
resop?n, vaso de leche

[mirall78]

Mi menú de hoy:
Desayuno
- café con leche
- 4 galletas integrales

MM
- sandwich de pan integral con pavo y orégano

Comida
- hamburguesa de ternera a la plancha
- ensalada con pasas y nueces

Me podeis dar ideas para merendaré contando q no salgo del trabajo hasta las 19h de la tarde y llego a casa a las 19:30, es q al final acabo merendando cosas q no entran en la dieta y q engordan un monton...

Gracias

[Ikebana]

Mi menú de hoy:
Desayuno
- café con leche
- 4 galletas integrales

MM
- sandwich de pan integral con pavo y orégano

Comida
- hamburguesa de ternera a la plancha
- ensalada con pasas y nueces

Me podeis dar ideas para merendaré contando q no salgo del trabajo hasta las 19h de la tarde y llego a casa a las 19:30, es q al final acabo merendando cosas q no entran en la dieta y q engordan un monton...

Gracias

Para merendar se me ocurre un yogur con una pieza de fruta o si pasa poco tiempo entre la merienda y la cena, túmate sólo una de las dos cosas.

[camilaelx]

hola primer día me parece k no esta muy bien pero iremos mejorando
8 - 1 - 07
DS cafe con leche y tostada

MM naranja

CM conejo a ajillo y ensalada de linsones una yerba k la llamamos a ki y tomate

TD infusi?n y unas avellanas

CN jamon de york y keso