men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Caracola]

Ayer comi algo mas de lo previsto en merienda y cena, pero es que despues de merendar quede con una amiga a tomar algo (tome cola light y banderillas de pepinillo+cebolleta+pimiento y aceituna) y despues me fui al gimansio y para cenar tenia un hambre feroz, asi que añadi mas cosas a la ensalada
Merienda: 2 barritas integrales de sesamo y chocolate vigila que no lleven azúcar
1 coca cola light + 2 banderillas" Al menos en las primeras semanas, deberías plantearte seriamente si necesitas esa coca cola o si con un agua o una infusi?n tendrías suficiente
Cena: ensalada de tomate y queso fresco+ maiz + esparragos+ lomo a la plancha

Mi plan para hoy:
Desayuno 1 kiwi + 1 café con leche +bizcocho integral (lo encontre en mercadona, integral sin azucar, asi me ahorro hacerlo)
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida macarrones con brocoli+ yogur yo añadiréa algo más de proteínas. un yogurt me parece poco
Merienda: 2 biscotes integrales con queso fresco (antes de las 6)
Cena: ensalada de tomate, queso fresco y maiz + tortilla francesa + yogur

No te preocupes, lo importante es no quedarse con hambre, aunque tambiénhay que saber parar a tiempo, sobre todo cuando llegas del gimnasio muerta de hambre (te comprendo)

[Caracola]

A ver, ahí va mi menú de ayer
D: 1 mandarina, 1 magdalena integral, café ocn leche
MM: Mandarina, 2 galletas integrales, tú rojo
C: 1 pera. Ensalada con can?nigos, maíz, atún. (más de can?nigos que de lo otro). Un platito de postre de garbanzos, chorizo y cebolla. Media rebanada d epan de semillas. Yogur desnatado. CAf?
MT: Mandarina, yogur desnatado.
Cena: Mandarina. Rodaja salm?n a la plancha con champiñones. Un poquito de parmesano por encima. 1 yogur desnatado. 1 infusi?n.

[alAlba]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)

MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

?que tal? ? y las cantidades?

[neo_mrl]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

?que tal? ? y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

[duna]

las barritas que tome en la merienda son integrales y sin azucar, l?as venden en frutos secos el rincon a peso y tambien en eroski en bandejitas. En las bandejas de eroski pone barritas integrales de sesamo y chocolate y llevan una pegatina roja que pone en mayusculas SIN AZUCAR, supongo que serán validas.

lo de la coca cola ya se que aunque sea light es mejor beber agua, pero es que quedamos a tomar algo en un bar que hacen una tapas buenisimas, y todo el mundo con sus gambas rebozadas, sus croquetas y sua cañas.... y yo con mis dos banderillas, por lo menos con la coca cola me engaño un poco

[alAlba]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

?que tal? ? y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

pues el c**o de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo.....
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada?

[alAlba]

[quote="alAlba"][quote="neo_mrl"][quote="alAlba"]mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
y aparte de todo lo que desayuno tengo que comer fruta tambien

[neo_mrl]

Claro, siempre que se coman hidratos complejos hay que comer tambiénproteina y fruta o verdura.

[alAlba]

ostras y no sera mucho... es lo que mas me sorprende de esta dieta, que me deja siempre flipando, y es que por lo visto es mejor comer un poco mas con tal de llegar al equilibrio entre hidratos proteinas y verduras y frutas no? es así o me equivoco?
Porque a veces no c**o mas por miedo y resulta que podia tomar mas fruta o verdura....

Neo, has visto las medidas de la merluza? esque lo he puesto en el post anterior y creo que se ha cruzado

[neo_mrl]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

?que tal? ? y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

pues el c**o de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo.....
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada?

Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.