bueno ya comence mi dieta:

[menchita]

hola chicas lo prometido ya estoy con la dieta desde ayer asi que ,aver lo que duro esta vez.
Mi menu de ayer
desayudo:
cafe con bebida de soja y tostada integral con jamon serrano.
media mañana:
dos mandarinas
almuerzo:
pollo a la plancha con ajo y perejil y ensalada de lechuga y tomate,yoyur vitalinea.
merienda:
cafe con bebida de soja una manzana
cena.
una tortilla de jamon cocido y un tomate con ajo y poco de aceite.yoyur vetalinea.

el menu de hoy

desayuno :
igual que ayer
media mañana.
otro cafe con leche semidesnatada.
almuerzo :
sopa de picadillo y filete de aguja a la plancha con champiñones y un yoyur.
Cena: aun no se lo que cenare

[oliter]

Te falta algo de hidratos en la comida, un trocito de pan integral, pasta o arroz.
Lo demás está bien.

[Arona76]

Yo la he empezado hoy:

Desayuno: leche desnatada con tostada pan integral con pavo
Media Mañana: 1 kiwi
Comida: Judias verdes+filete carne picada a la plancha
Media tarde: 1 tarrina pequeña de queso de burgos
Cena: Caldo+jamón serrano.

No se si lo estará haciendo bien, espero que si, haber cuanto duro.

[oliter]

Tambien te falta hidratos en la comida, y en el desayuno te puedes comer una fruta.

[neo_mrl]

Yo la he empezado hoy:

Desayuno: leche desnatada con tostada pan integral con pavo Con hidratos complejos, c**o la tostada, siempre tienes que comer fruta y/o verdura. Ten?as que haberla comido.
Media Mañana: 1 kiwi
Comida: Judias verdes+filete carne picada a la plancha Podías haber comido un poco de pan integral también.
Media tarde: 1 tarrina pequeña de queso de burgos Si el queso de burgos es light mejor.
Cena: Caldo+jamón serrano. Tienes que comer tambiénfruta y/o verdura.

No se si lo estará haciendo bien, espero que si, haber cuanto duro.

[neo_mrl]

hola chicas lo prometido ya estoy con la dieta desde ayer asi que ,aver lo que duro esta vez.
Mi menu de ayer
desayudo:
cafe con bebida de soja y tostada integral con jamon serrano. Con hidratos complejos, c**o la tostada, hay que comer fruta y/o verdura. Te falta una frutita.
media mañana:
dos mandarinas
almuerzo:
pollo a la plancha con ajo y perejil y ensalada de lechuga y tomate,yoyur vitalinea. Podías haber comido un poco de pan integral u otro hidrato complejo.
merienda:
cafe con bebida de soja una manzana
cena.
una tortilla de jamon cocido y un tomate con ajo y poco de aceite.yoyur vetalinea. Recuerda que hay que cenar más verduras y/o frutas que proteinas, y sólo has comido un tomate.

el menu de hoy

desayuno :
igual que ayer
media mañana.
otro cafe con leche semidesnatada.
almuerzo :
sopa de picadillo y filete de aguja a la plancha con champiñones y un yoyur. También te faltan los hidratos.
Cena: aun no se lo que cenare

[Arona76]

Gracias, intentare mejorarlo, ya veo que la fruta y la verdura son muy importantes, intentare comer mas, lo unico que la fruta no me gusta nada,

[menchita]

muchisimas gracias por tu ayuda neo_mrl.

[neo_mrl]

Gracias, intentare mejorarlo, ya veo que la fruta y la verdura son muy importantes, intentare comer mas, lo unico que la fruta no me gusta nada,

Yo tampoco soy muy frutera... pero bueno, unas veces fruta, y otras verdura... me voy apa?ando.

[bayahibe]

O si no te gusta nada la verdura c**o a mi la sustituyo por ensaladas verdes ?estú bien no?