men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bayahibe]

Mi menú: 11/01/07

D: Caf? con leche desnatada+muesli+1 pera
MM: 2 tostadas integrales con pechuga de pavo+zumo de naranja
C: Patas de potún cocidas y ali?adas con ajo, pimentón dulce y picante y aceite de oliva virgen extra.+Pan integral + Pi?a en su jugo.
MT: 1 Pera+4 nueces+yogourt desnatado
Cena: Carne cocida+Ensalada

[TeresaChef]

A ver mi menú de ayer.
D: Pera, magadalena integral, café con leche.
MM: Rebanada d epan semillas con salm?n ahumado. 1 mandarina. 1 tú.
C: Croquetas caseras con ensalada. Pera. Yogur desnatado. CAf?.
MT: Yogur desnatado con mandarina.
C: ENsalada con un poquito de queso feta y una lata peq de atún. 1 yogur desnatado. 1 infusi?n.

[neo_mrl]

Mi menú: 11/01/07

D: Caf? con leche desnatada+muesli+1 pera
MM: 2 tostadas integrales con pechuga de pavo+zumo de naranja
C: Patas de potún cocidas y ali?adas con ajo, pimentón dulce y picante y aceite de oliva virgen extra.+Pan integral + Pi?a en su jugo.
MT: 1 Pera+4 nueces+yogourt desnatado
Cena: Carne cocida+Ensalada

Aunque cuidad?n con el muesli, mira que no lleve ningún ingrediente no apto.

[neo_mrl]

A ver mi menú de ayer.
D: Pera, magadalena integral, café con leche.
MM: Rebanada d epan semillas con salm?n ahumado. 1 mandarina. 1 tú.
C: Croquetas caseras con ensalada. Pera. Yogur desnatado. CAf?.
MT: Yogur desnatado con mandarina.
C: ENsalada con un poquito de queso feta y una lata peq de atún. 1 yogur desnatado. 1 infusi?n.

Las croquetas las hicistes con harina integral ¿no?

[TeresaChef]

Sí, s?, harina integral y leche desnatada!! Lo que pasa luego las fre?, por eso tengo dudas...

[neo_mrl]

Sí, s?, harina integral y leche desnatada!!

[mariangeles24]

hola pongo lo que comi ayer:

- DESAYUNO:
1 colacao + 2 tostadas de pan integral con queso de untar y 1 mandarina.

- MEDIA MAÑANA:
1 sandwich integral de pavo con queso de untar light + 1 mandarina

- COMIDA:
arroz integral 60 grs(tipo tres delicias) con atun, zanahoria, 1 huevo jamon york, + 1 yogurt + 3 rodajas de piña en su jugo.

- MEDIA TARDE:
medio sandwich de queso y 1 zumo de piña.

- CENA:
1 ensalada con 2 tomates 1 lata de atun y 1 huevo cocido y 1 yogurt.


que tal lo he hecho?????

[neo_mrl]

hola pongo lo que comi ayer:

- DESAYUNO:
1 colacao + 2 tostadas de pan integral con queso de untar y 1 mandarina.

- MEDIA MAÑANA:
1 sandwich integral de pavo con queso de untar light + 1 mandarina

- COMIDA:
arroz integral 60 grs(tipo tres delicias) con atun, zanahoria, 1 huevo jamon york, + 1 yogurt + 3 rodajas de piña en su jugo.

- MEDIA TARDE:
medio sandwich de queso y 1 zumo de piña.

- CENA:
1 ensalada con 2 tomates 1 lata de atun y 1 huevo cocido y 1 yogurt.


que tal lo he hecho?????

En principio bien, pero cuidado al seguir las proporciones de 40% verduras, 40% proteina y 20% hidratos.
Desde mi punto de vista veo muchos hidratos si desayunas dos rebanadas de pan integral y a media mañana tambiéntomas dos rebanadas de pan integral...

[Ikebana]

Buenos días a todas.

Os pongo lo que voy a poner hoy:

Desayuno.
* Naranja, bizcocho de limón del recetario y yogur natural desnatado.

Media mañana.
* Naranja e infusi?n.

Comida.
* Spaguetti (40gr. en crudo) con salsa de tomate y pechuga de pollo a la plancha.

Media tarde.
* Queso fresco desnatado e infusi?n.

Cena.
* Ensalada de lechuga, tomate, maíz y lata de atún al natural.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: café con leche desnatada, una naranja, una mini palmerita integral con fructosa.
Media mañana: un yogur cremoso desnatado.
Comida: arroz basmati con jamón y aceitunas, ensalada verde, una raja de salm?n ahumado al micro.
Media tarde: muy poquitas pipas.
Cena: ensalada verde, una mandarina, un trocito del flan ligero de c**o.