Ikebana escribió:Sí, puedes ponerle carne y c**o las legumbres son muy completas sino quieres no haréa falta añadirle más verdura.Inma_b escribió:Hola,
Mañana quiero comer potaje de lentejas, puedo ponerle tambiéncarne? tambiénhe de comer verdura?
Para rematar el plato toma un poquito de hidratos de carbono, ya sea pan o patata con el guiso de las lentejas.
la salsa al pesto la hago yo.y el tomate ya me suelo comprar el de hacendado,ahora sólo hay que pasarse al lightIkebana escribió:
Las salsas están permitidas, pero intenta siempre aligerarlas un poco si es que las compras ya hechas. Sobre todo en el caso de la salsa al pesto, no es lo mismo que la hagas tú con aceite de oliva que una embasada que vete a saber la clase de aceite que utilizan.
De tomate frito hay un embase light que venden en Mercadona, de la marca Hacendado. Con el tomate no hay problema, pero cuantas menos calorías adicionales, mejor.
c**o has merendado galletas (integrales ¿no?), es mejor que a?adas fruta también.Hikaru-Ai escribió:Mi menú de hoy:
DE: manchada + 2 tostadas con mermelada + 1 mandarina.
MM: No me acuerdo jajaja
CO: sopa de repollo (por fin se termin?) + un poco de pasta + anguri?as + 1 naranja.
MT: 4 galletas + un poquito de pavo.
CE: Pisto de verduras + 4 salchichas ( de esas pequeñas) + 1 yogur
El caldo desgrasado puedes tomarlo cuando quieras sin contarlo c**o extra, y si trituras con él las verduras tampoco cuenta c**o extra, las verduras puedes comerlas sin problemas.wng escribió:la salsa al pesto la hago yo.y el tomate ya me suelo comprar el de hacendado,ahora sólo hay que pasarse al lightIkebana escribió:
Las salsas están permitidas, pero intenta siempre aligerarlas un poco si es que las compras ya hechas. Sobre todo en el caso de la salsa al pesto, no es lo mismo que la hagas tú con aceite de oliva que una embasada que vete a saber la clase de aceite que utilizan.
De tomate frito hay un embase light que venden en Mercadona, de la marca Hacendado. Con el tomate no hay problema, pero cuantas menos calorías adicionales, mejor.
otra preguntita...a las cenas,aparte de lo que toca...puedo añadir un vaso de caldo de verduras sin contarlo c**o extra?y si le trituro las verduras que lleva al hacer el caldo...cuenta c**o extra?
Arual escribió:Mi menu de hoy
No desayune xq me levante tarde.
Media mañana:un kiwi y unos pocos cereales integrales con leche desnatada.
Comida:Hamburguesas de ternera y ensalada. Podías haber comido un trocito de pan integral
Merienda:Cocktail de frutas
Cena:Pechuga de pollo con un tomatito y rovellones a la plancha y un yogurt desnatado.
Q tal??
Pues lo mejor es que te lleves algo integral de casa si puedes.alvaro escribió:mi menú de ayer:
desayuno: café con leche y zumo de naranja.
media mañana: cafe con leche y medio bollito con aceite de oliva.
comida: un filete de pez espada a la plancha con ensalada y una naranja.
media tarde: café con leche.
cena: judias verdes revueltas con huevo y yogur 0%.
A ver chicas, con lo del bollito de media mañana tengo un problema, que no hay ninguna cafeteria por mi zona que lo tenga integral...?que hago?.
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