men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

gracias yilana y neo...ya os ir? contando que tal me va...es que soy un poco pesimista y necesito que alguien me vaya guiando y me pese y así me da un poco de cargo de conciencia y al final lo hago a rajatabla...eso espero... porque después de gastarse el dinerito
pues os cuento mi menú...a ver que os parece

desayuno: dos biscotes (de naturhouse, integrales con sesamo y lino) con jamon de pavo y un café con leche.
media mañana: dos piezas de fruta medianas iguales.
comida: champiñones al ajillo, ternera a la plancha y espárragos blancos con una infusi?n y un yogur 0% con fibra (de naturhouse). para toda la comida una cucharada de aceite de oliva.
media tarde: dos piezas de fruta iguales.
cena: acelgas rehogadas, una tortilla con dos claras y una yema, yogur 0% con fibra.

a que está bien? no me parece que se coma poco ni lo veo desequilibrado.

La verdad es que este menú parece que está bastante bien, es que en algunos sitios te ponen unos menos que te mueres del hambre...

[aprendiz67]

ayer empec? mi dieta, fue el siguiente menú:

DESAYUNO: vaso de agua + leche desnatada con cacao (valor) + 2 rebanadas de pan integral con jamón.

MM: plátano + 1 yogurt desnatado

COMIDA: verdura con carne de ternera + 1 rebanada de pan + yogurt

MT: 1 rebanada de pan integral con jamón (eran las 5 de la tarde)

CENA: ali?o con cebolla, tomate y pimiento + tortilla 1 huevo + yogurt.

no sí si lo estará haciendo bien, mi madre tambiénse ha apuntado a la dieta, así que mañana podrá su menú.

gracias por la ayuda

[neo_mrl]

ayer empec? mi dieta, fue el siguiente menú:

DESAYUNO: vaso de agua + leche desnatada con cacao (valor) + 2 rebanadas de pan integral con jamón. ¿Y esa frutina? Si comes pan debes comer una pieza de fruta o verdura.

MM: plátano + 1 yogurt desnatado

COMIDA: verdura con carne de ternera + 1 rebanada de pan + yogurt

MT: 1 rebanada de pan integral con jamón (eran las 5 de la tarde) Lo mismo que para el desayuno, si comes pan debes incluir tambiénfruta y proteina.

CENA: ali?o con cebolla, tomate y pimiento + tortilla 1 huevo + yogurt.

no sí si lo estará haciendo bien, mi madre tambiénse ha apuntado a la dieta, así que mañana podrá su menú.

gracias por la ayuda

Bienvenida y muchos animos.

[krisbus]

os cuento mi menu de ayer:

D: 1 mandarina + leche y tostada integral con queso 0%

MM: 1 manzana + 4 nueces + 1 zumo de tomate

C: hamburguesas de ternera + ensalada + 2 anitines

M: 1/2 sandwich de pavo + mandarina

C: 1 vaso de gazpacho + fiambre de pavo + yogur

¿Qué tal me he portado?

[neo_mrl]

os cuento mi menu de ayer:

D: 1 mandarina + leche y tostada integral con queso 0%

MM: 1 manzana + 4 nueces + 1 zumo de tomate

C: hamburguesas de ternera + ensalada + 2 anitines

M: 1/2 sandwich de pavo + mandarina

C: 1 vaso de gazpacho + fiambre de pavo + yogur

¿Qué tal me he portado?

Muy bien, la merienda antes de las seis ¿no?
Quiz?s te haya faltado algo de verdurita por la noche... pero está bien.

[krisbus]

os cuento mi menu de ayer:

D: 1 mandarina + leche y tostada integral con queso 0%

MM: 1 manzana + 4 nueces + 1 zumo de tomate

C: hamburguesas de ternera + ensalada + 2 anitines

M: 1/2 sandwich de pavo + mandarina

C: 1 vaso de gazpacho + fiambre de pavo + yogur

¿Qué tal me he portado?

Muy bien, la merienda antes de las seis ¿no?
Quiz?s te haya faltado algo de verdurita por la noche... pero está bien.

Si si,la merienda antes de las 6.

[mariangeles24]

os pongo mi menu de ayer lunes:

DESAYUNO: 1 nescuik + 2 tostadas int. con queso de untar + 1 mandarina.

MERIENDA: unos pistachos y 1 mandarina.

COMIDA: lentejas con zanahorias y una patata + 1 naranja.

MERIENDA: 2 quesitos con unos piquitos de pistachos + media manzana con leche.

CENA: una tortilla francesa con 1 quesito y un poquito de tomate frito y 2 naranjas.


QUE TAL?????

[neo_mrl]

os pongo mi menu de ayer lunes:

DESAYUNO: 1 nescuik ?es lightú + 2 tostadas int. con queso de untar + 1 mandarina.

MERIENDA: unos pistachos y 1 mandarina.

COMIDA: lentejas con zanahorias y una patata + 1 naranja.

MERIENDA: 2 quesitos con unos piquitos de pistachos + media manzana con leche.

CENA: una tortilla francesa con 1 quesito y un poquito de tomate frito y 2 naranjas.


QUE TAL?????

[mariangeles24]

os pongo mi menu de ayer lunes:

DESAYUNO: 1 nescuik ?es lightú 2 tostadas int. con queso de untar + 1 mandarina.

MERIENDA: unos pistachos y 1 mandarina.

COMIDA: lentejas con zanahorias y una patata + 1 naranja.

MERIENDA: 2 quesitos con unos piquitos de pistachos + media manzana con leche.

CENA: una tortilla francesa con 1 quesito y un poquito de tomate frito y 2 naranjas.


QUE TAL?????

Creo q es normal, no se si hay nescuik light

[neo_mrl]

os pongo mi menu de ayer lunes:

DESAYUNO: 1 nescuik ?es lightú 2 tostadas int. con queso de untar + 1 mandarina.

MERIENDA: unos pistachos y 1 mandarina.

COMIDA: lentejas con zanahorias y una patata + 1 naranja.

MERIENDA: 2 quesitos con unos piquitos de pistachos + media manzana con leche.

CENA: una tortilla francesa con 1 quesito y un poquito de tomate frito y 2 naranjas.


QUE TAL?????

Creo q es normal, no se si hay nescuik light

Es que entonces supongo que llevar? azúcar... mejor busca un cacao en polvo sin azúcar... en el foro puse la foto de un cacao apto.