men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[anaros]

Hoy es el primer dia . Que os parece este menu para empezar?.

..desayuno : 1 kiwi y cereales integrales con leche semidesnatada.
Media mañana : una rebanada de pan bimbo ( 8 cereales con semillas ), una loncha de pechuga de pavo, una mandarina y un vaso de agua.
comida : lentejas con verduras y una rebanada de pan integral c**o el del desayuno.
media tarde : queso fresco y una naranja.
cena : sardinas a la plancha con ensalada y 1 yogur descremado.

Debo cambiar algo. Mas pan ?, mas yogures?

Un saludo.

[neo_mrl]

Hoy es el primer dia . Que os parece este menu para empezar?.

..desayuno : 1 kiwi y cereales integrales con leche semidesnatada.
Media mañana : una rebanada de pan bimbo ( 8 cereales con semillas ), una loncha de pechuga de pavo, una mandarina y un vaso de agua.
comida : lentejas con verduras y una rebanada de pan integral c**o el del desayuno.
media tarde : queso fresco y una naranja.
cena : sardinas a la plancha con ensalada y 1 yogur descremado.

Debo cambiar algo. Mas pan ?, mas yogures?

Un saludo.

Lo veo muy bien.

[camilaelx]

MARTES

DS Agua kiwin cafe con leche tosatada

MM Un danone con frutos secos

CM Tortilla de lechuga con ajetes no me a gustado un poco de jamon pan y naranja

MT fruta

CN Pechuga de pavo alcachofa piña

k tal

[anaros]

Perdona no quisiera marearte, pero a medida que voy pensando los menus , me surgen dudas:
.........Mañana quiero poner arroz ala cubana para el resto de la familia, lo puedo comer yo tambien ?
Mil gracias.

[Caracola]

MARTES

DS Agua kiwin cafe con leche tosatada

MM Un danone con frutos secos

CM Tortilla de lechuga con ajetes no me a gustado un poco de jamon pan y naranja

MT fruta

CN Pechuga de pavo alcachofa piña

k tal

[Caracola]

Perdona no quisiera marearte, pero a medida que voy pensando los menus , me surgen dudas:
.........Mañana quiero poner arroz ala cubana para el resto de la familia, lo puedo comer yo tambien ?
Mil gracias.

Si el arroz es integral o basmati, puedes comer un poquito (recuerda, el 20% de la superficie del plato), acompañado de los huevos, que seráan la proteína, a la plancha mejor que fritos, y tendrías que acompañarlo tambiénde verduras. Por ejemplo una ensalada de primero. Así estaráa perfecto.

[Hikaru-Ai]

EL menú de hoy:

DE: leche manchada + tostada con mermelada de fresa + 1 mandarina.
MM: Nada, me levantú tarde (c**o siempre)
CO: Lechuga + 1 filete + patatas + 1 mandarina.
MT: Tarta de yogurt + 1 loncha de jamón + 1 mandarina.
CE: Judias verdes con jamón + anguri?as + 1 mandarina.

En la merienda el jamón creo que sobra pero venia de correr y tenia un hambre....menos mal que me he controlado porque me estaba tentando la nevera entera.

[Inma_b]

MI MEN? DE HOY
D: cortado + manzana + queso fresco
MM: pan integral + pavo frío + mandarina
C: COMIDA CASA DE MIS PADRES
Sopa con arroz integral + alitas de pollo al horno con una patat pequeña + yogur + cortado + galletitas integrales
M: no merend? pq llegu? tarde a casa y no tenía hambre
C: cenar? fruta + yogur + infusi?n

[Ikebana]

Mi menú de hoy:

Desayuno:
* Naranja, trocito de bizcocho de limón del recetario y yogur natural desnatado.

Media mañana:
* Manzana e infusi?n.

Comida:
* Sopa de caldo casero y desgrasado con garbanzos y arroz integral (40 gr en crudo) y naranja.

La he hecho en la chefo y llevaba coliflor, pero a la verdura le faltaba más tiempo de cocción y c**o tenía prisa he tenido que sustituir la verdura por la fruta. No sí si habrá salvado la papeleta con las propociones de fruta y proteína

Media tarde:
* Queso fresco desnatado e infusi?n.

Cena:
* Coliflor hervida y lata de atún al natural.

[Ikebana]

EL menú de hoy:

DE: leche manchada + tostada con mermelada de fresa + 1 mandarina.
MM: Nada, me levantú tarde (c**o siempre)
CO: Lechuga + 1 filete + patatas + 1 mandarina.
MT: Tarta de yogurt + 1 loncha de jamón + 1 mandarina.
CE: Judias verdes con jamón + anguri?as + 1 mandarina.

En la merienda el jamón creo que sobra pero venia de correr y tenia un hambre....menos mal que me he controlado porque me estaba tentando la nevera entera.