men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Ikebana]

MI MEN? DE HOY
D: cortado + manzana + queso fresco
Te falta la raci?n de hidratos de carbono. Por ejemplo, una rebanada de pan integral con el queso fresco.
MM: pan integral + pavo frío + mandarina
C: COMIDA CASA DE MIS PADRES
Sopa con arroz integral + alitas de pollo al horno con una patat pequeña + yogur + cortado + galletitas integrales
Veo demasiados hidratos de carbono en tu comida (arroz, patata, galletas)
M: no merend? pq llegu? tarde a casa y no tenía hambre
Otro día procura comer menos cantidad de hidratos de carbono en la comida, quizás por eso no tenías hambre.
C: cenar? fruta + yogur + infusi?n
Está bien.

[Inma_b]

Ikebana,
el primer desayuno lo hago sin hidratos de carbono pq lo hago c**o si fuera el de media mañana y el de media mañana c**o el de 1a hora, no es correcto? es q lo hago para no comer tantos HC por la mañana y para aguantar bien hasta la comida...
gracias por los otros consejos
por cierto, al final he comido más en la cena de lo que he puesto antes de cenar....
3 rodajitas de fuet (con muy poca grasa) + 1 loncha de queso light + 1 yogur + 2 kakis+ 1 troc?n de tarta de calabaza (que lleva 1 tira finita de galletas y el resto son proteínas) , me he pasao tres pueblos, no?

gracias

[wng]

nuestro menú de hoy:
desayuno:leche con eko,una mandarina,una nadalena del recetario
MM:una mandarina y nueces
CO:judias verdes,una patata,hamburguesa de pollo,yogurt 0%
MT:una rebanada de pan de molde integral con loncha de pavo a las finas hierbas
CE:vaso de caldo de verduras,ensalada de tomate,queso fresco,salm?n,y pescado,yogurt

[neo_mrl]

nuestro menú de hoy:
desayuno:leche con eko,una mandarina,una nadalena del recetario
MM:una mandarina y nueces
CO:judias verdes,una patata,hamburguesa de pollo,yogurt 0%
MT:una rebanada de pan de molde integral con loncha de pavo a las finas hierbas
CE:vaso de caldo de verduras,ensalada de tomate,queso fresco,salm?n,y pescado,yogurt

Si meriendas pan de molde u otro HC es mejor que incluyas tambiénuna pieza de fruta.

[neo_mrl]

Ikebana,
el primer desayuno lo hago sin hidratos de carbono pq lo hago c**o si fuera el de media mañana y el de media mañana c**o el de 1a hora, no es correcto? es q lo hago para no comer tantos HC por la mañana y para aguantar bien hasta la comida...
gracias por los otros consejos
por cierto, al final he comido más en la cena de lo que he puesto antes de cenar....
3 rodajitas de fuet (con muy poca grasa) + 1 loncha de queso light + 1 yogur + 2 kakis+ 1 troc?n de tarta de calabaza (que lleva 1 tira finita de galletas y el resto son proteínas) , me he pasao tres pueblos, no?

gracias

No te preocupes, que los HC no son obligatorios, puedes comerlos unas veces y otras no (tanto para el desayuno c**o para la comida). Lo que sí es cierto es que si comes HC entonces debes acompañarlos obligatoriamente de proteina y fruta/verdura.

Y la tarta de calabaza... debería ir al 20%.

[todalavidaadieta]

desy: café (muy poco) con leche desnatada + 2 mandarinas + rebanada de pan integral
mm: leche desnatada manchada (con un poco de café) y bizcocho del recetario
comida: garbanzos + calabacín+zanahoria+pimiento+patata pequeña y medio tomate en ensalada, de postre queso de burgos
m: mandarina + 3 almendras + 3 avellanas
cena: tortilla de champis + pimiento asado + 2 higos pasos

[neo_mrl]

desy: café (muy poco) con leche desnatada + 2 mandarinas + rebanada de pan integral
mm: leche desnatada manchada (con un poco de café) y bizcocho del recetario Al comer bizcocho mejor si hubieses comido una pieza de fruta
comida: garbanzos + calabacín+zanahoria+pimiento+patata pequeña y medio tomate en ensalada, de postre queso de burgos
m: mandarina + 3 almendras + 3 avellanas
cena: tortilla de champis + pimiento asado + 2 higos pasos

[TeresaChef]

mi menú de ayer:
D: 1 plátano, café con leche, 4 galletas integrales
MM: 1 rebanada pan semillas con salm?n ahumado, 1 kiwi
C: 1 trozo de carne asada con menestra del verdura del mercadona (la venden ya hecha, solo hay que calentarla). 1 rebanada pan. Caf? con leche
MT: Yogur desnatado con frutas
C: Ensalada con lechuga, maiz, un poco de queso feta, y una hamburguesa de pollo y pavo. 1 mandarina. 3 higos turcos. 1 infusi?n.

A ver que tal!

[neo_mrl]

mi menú de ayer:
D: 1 plátano, café con leche, 4 galletas integrales
MM: 1 rebanada pan semillas con salm?n ahumado, 1 kiwi
C: 1 trozo de carne asada con menestra del verdura del mercadona (la venden ya hecha, solo hay que calentarla). 1 rebanada pan. Caf? con leche
MT: Yogur desnatado con frutas
C: Ensalada con lechuga, maiz, un poco de queso feta, y una hamburguesa de pollo y pavo. 1 mandarina. 3 higos turcos. 1 infusi?n.

A ver que tal!

[marsu]

Os pongo el mio de hoy ... haber si hoy está bien!

desayuno: 1 trocito de bizcocho con harina integral + café con leche + 1 pera
media mañana -> 1 iogurt desnatado natural

comida: 1 tricot de tortilla de patatas al horno + berenjenas al horno + salchichas de pollo + 1 kiwi ?

merienda .> 1 iogurt desnatado de fresa

cena -> revuelto de setas + colas de calamar + espinacas*

Este invento de cena lo hice con cosas que tenía por ahí en el congelador. Lo hice en la chefito con lo que ya os diré si es comestible