men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

DE: Leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: c**o si?mpre
CO: Sopa con fideos integrales + un platito con garbanzos + judias verdes y 1 trocito de pollo + 1 mandarina.
MT: 4 galletas cartún + 2 mini lonchas de jamón york.
CE:Ensalada de lechuga con 1 naranja y pechuga de pollo.

?Las galletas de la merienda eran apt así Al comerlas hubiese sido mejor si hubieses añadido tambiénuna pieza de fruta.
Y la tostada del desayuno era integral ¿no?

[neo_mrl]

mi menú de hoy tras un finde-de 20%
D: café con leche desnatada, magdalena integral (receta Bella), 1 naranja
MM: rebanada pan multicereales + pavo + mandarina
C: puré de verduras sin patata + pavo plancha + 2 rodajas piña en su jugo + cortado + bizcocho de naranja integral (recetario)
M: queso quark + manzana + 4 galletas integrales (lo siento, ca?, eran las 18.10 h...)
C: guisantes con jamón y cebollita (ummmmmm) + yogur
qué tal? c**o demasiado? qué quitar?ais?

Yo veo bien las cantidades, siempre que no comas un plato enorme de cada cosa.
Lo de las galletas a las 18:10 tampoco creo que sea nada grave... lo de antes de las seis es aproximado, no tenemos un reloj interno que justo a las seis de la tarde nos cambie el metabolismo.

[todalavidaadieta]

buenos días.
mi menú para hoy.
dsy: gachas (crema de copos de avena, con leche desnatada, canela y fructosa-viene en el recetario con otro nombre, pero a mi gachas me suena bien, c**o en el cuento de los tres ositos y ricitos de oro), una rebanada de pan de semillas (pequeña), un kiwi.
mm: bizcocho de recetario, café cortado y mandarina
comida:ensalada de tomate, pepino, apio y zanahoria. judías blancas con jamón, una rebanada de pan integral y si quedo con hambre un yogur
mt:mandarina y frutos secos
noche:puré de verdura, pechuga de pollo.

gracias por vuestros consejos.

[neo_mrl]

buenos días.
mi menú para hoy.
dsy: gachas (crema de copos de avena, con leche desnatada, canela y fructosa-viene en el recetario con otro nombre, pero a mi gachas me suena bien, c**o en el cuento de los tres ositos y ricitos de oro), una rebanada de pan de semillas (pequeña), un kiwi. Los copos de avena y la rebanada de pan me parecen muchos hidratos, a no ser que las gachas las hagas con poquitos copos.
mm: bizcocho de recetario, café cortado y mandarina
comida:ensalada de tomate, pepino, apio y zanahoria. judías blancas con jamón, una rebanada de pan integral y si quedo con hambre un yogur
mt:mandarina y frutos secos
noche:puré de verdura, pechuga de pollo.

gracias por vuestros consejos.

[todalavidaadieta]

buenos días.
mi menú para hoy.
dsy: gachas (crema de copos de avena, con leche desnatada, canela y fructosa-viene en el recetario con otro nombre, pero a mi gachas me suena bien, c**o en el cuento de los tres ositos y ricitos de oro), una rebanada de pan de semillas (pequeña), un kiwi. Los copos de avena y la rebanada de pan me parecen muchos hidratos, a no ser que las gachas las hagas con poquitos copos.

--------pues igual tienes razón, eran 2 cuchardas soperas y un vaso grande de leche. mejor la próxima vez paso del pan. gracias-----------------.

mm: bizcocho de recetario, café cortado y mandarina
comida:ensalada de tomate, pepino, apio y zanahoria. judías blancas con jamón, una rebanada de pan integral y si quedo con hambre un yogur
mt:mandarina y frutos secos
noche:puré de verdura, pechuga de pollo.

gracias por vuestros consejos.

[TAKY]

Hola aqui os dejo mi menú de aye...

7.15 CORTADO ( intento comer algo más pero de momento.....

D. CAFE CON LECHE DESNA.+ BOCADILLITO INTEGRAL CON UNA
LONCHA DE QUESOY OTRA DE PAVO+ UN TROCITO PI?A
NATURAL.

M.M. UN KIWI

C. UN PLATO CONBINDO CON UN POCO DE ESPINACAS HERVIDAS
UN TOMATE AL MICRO+ UN POCO DE ARROZ INTEGRAL
HERVIDO+ UN TROCITO DE PESCADO A LA PLANCHA +
CORTADO

M.T. UNA INFUSION + UNA MANZANA

C. UNA ENSALADA COMPLETA COMPUESTA POR .... LECHUGA +
TOMATE+ KIWI+ MANZANA+ ENDIVIA+ HUEVO DURO + UNOS
TAQUITOS DE JAMON, ADERAZADA CON VINAFRETA DE ACEITE
VINAGRE DE MADENA+ UN POCO DE MOSTAZA Y DE POSTRE
UNA CUAJADA


c**o lo veis?, creeis que le pongo mucha cosa a la ensalada, es que me encantan y me flipo poniendo cosas, de todo com? una raci?n razonable porque la hice para mi marido y mi hija tambien . Gracias por vuestra ayuda , algun dia le pillaremos el truquillo

[neo_mrl]

Hola aqui os dejo mi menú de aye...

7.15 CORTADO ( intento comer algo más pero de momento.....

D. CAFE CON LECHE DESNA.+ BOCADILLITO INTEGRAL CON UNA
LONCHA DE QUESOY OTRA DE PAVO+ UN TROCITO PI?A
NATURAL.

M.M. UN KIWI

C. UN PLATO CONBINDO CON UN POCO DE ESPINACAS HERVIDAS
UN TOMATE AL MICRO+ UN POCO DE ARROZ INTEGRAL
HERVIDO+ UN TROCITO DE PESCADO A LA PLANCHA +
CORTADO

M.T. UNA INFUSION + UNA MANZANA

C. UNA ENSALADA COMPLETA COMPUESTA POR .... LECHUGA +
TOMATE+ KIWI+ MANZANA+ ENDIVIA+ HUEVO DURO + UNOS
TAQUITOS DE JAMON, ADERAZADA CON VINAFRETA DE ACEITE
VINAGRE DE MADENA+ UN POCO DE MOSTAZA Y DE POSTRE
UNA CUAJADA


c**o lo veis?, creeis que le pongo mucha cosa a la ensalada, es que me encantan y me flipo poniendo cosas, de todo com? una raci?n razonable porque la hice para mi marido y mi hija tambien . Gracias por vuestra ayuda , algun dia le pillaremos el truquillo

Yo creo que está bien, no importa poner muchos ingredientes a la ensalada si luego comemos una raci?n normal.

[marsu]

Os cuento mi menú de hoy:

desayuno: un toricot de mi bizcocho de iogurt con harina intergral + 1 pera

Media mañana : iogurt natural

comida: salchica a la plancha con revuelto de esparragos, espoinacas + zanahoria + un poco de beicon

tarde: tarde iogurt de fresa

cena : puré de verdura + pescado a la plancha + varito de leche desnatada

[neo_mrl]

Os cuento mi menú de hoy:

desayuno: un toricot de mi bizcocho de iogurt con harina intergral + 1 pera Si hubieses comido más proteinas mejor (aunque el bizcocho lleva un yogur pero repartido en un trocito no toca casi nada)

Media mañana : iogurt natural

comida: salchica a la plancha con revuelto de esparragos, espoinacas + zanahoria + un poco de beicon Podías haber comido un poquito de pan integral, y cuidado con el bacán, realmente no deberiamos comerlo.

tarde: tarde iogurt de fresa

cena : puré de verdura + pescado a la plancha + varito de leche desnatada

[aprendiz67]

Hola que tal!, a ver si lo hice bien ayer.

D: naranja + cacao sin azúcar con leche desnatada + pan integral con queso de burgos.

MM: 1 naranja + 1 varrita Anitún + 3 nueces

C: Pisto +pan integral + yogurt desnatado

Mt: trocito de pan integran con queso de burgos + leche con cacao + 1 plamera de chocolate ( me la apunto al 20%, ayer no podia más con el mono de los dulces )

C: trocito de pollo + ensalada + yogurt desnatado.

gracias por vuestra ayuda