men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[LALPAU]

? Quesos batidos???

[Ikebana]

Me apunto, me apunto

Que últimamente parece que me he estancado en losy de ahí no me muevo 74kg

Así que nos serviremos de motivaci?n para hacer lo mejor posible el plan el 80% de las veces

AISSSSSSSSSS (suspiro) CUANDO YO LLEGUE A LOS 74 ME COR** DEL GUSTO , JO XIROI, HAY QUE ESPABILARRRRRRRRRRR MUY MUCHO PARA COGER A LA MOZA

Bueno ahí va mi menú

DY mandarina+café con leche+2 rodajitas de pan in c/pipas
MM bocadillo (7 cm) pan int c/ pipas+jamón dulce+mandarina
CM ensalada+ pollo a la plancha+trocito pan int c/pipas+yogurt
MM manzana
CN 3 cogollitos con anchoas y yogurt

Ya me dec?s que tal, vale?

Otra cosa, en crudo cuanto tiene que pesar la pasta int. - arroz int. +/- la patata?.

???nimo, despacito y buena letra!!

[neo_mrl]

? Quesos batidos???

Sí, los venden en Mercadona. Son unas tarrinas grandecitas, las hay de dos tipos: las rosas desnatadas llevan un 0% de grasas ( así que tienen muy poquitas calorías), y las verdes son semi-desnatadas y tienen algo más de grasa, no recuerdo bien si un 4%.

Yo lo c**o con edulcorante, algunas compis los usan en salsas en vez de la nata líquida.

[Ikebana]

Mi menú de hoy.

D:
* Naranja, yogur natural desnatado y porci?n de bizcocho del recetario.

MM:
* Manzana.

C:
* Alcachofas y patata asadas con rape al horno.

MT:
* Yogur natural desnatado.

C:
* Ensalada de lechuga y tomate con tortilla de champiñones y cebolla.

[Lore-lai]

Mi menú de hoy:
D: Un vaso de zumo de naranjas natural, un iogurt y un sandwich de jamon y queso de untar light. (El pan integral)
MM: Una manzana y un te con limón sin azúcar (de maquina)
C: Arroz integral con calamares, una manzana y una mandarina.
MT: Una mandarina
Cena: Calabacán a la plancha con salchicha de pavo y pollo a la plancha. Un iogurt (si me quedo con hambre)

A ver que tal lovoy haciendo!

[Hikaru-Ai]

Nuestro menú de hoy:

DE: leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina (mi madre igua pero café con lechel)
MM: 2 magdalenas y 1 mandarina, mi madre 1 naranja y 3 nueces
CO: Caldo gallego (judias, repollo, carne) mi madre una naranja, a mi no me apetecia nada más.
MT: 2 magdalenas + un trocito de pavo, mi madre 1 café con leche + 1 magdalena + 1 naranja.
CE: 2 salchichas con un pelín de queso + tumbalobos (tomate, cebolleta, atún y cayena) + fresas con leche. Mi madre: ensalada de lechuga y tomate + un poquitin de queso y otro de jamón york.

Pregunta!!!
En la media mañana o media tarde se puede comer solo un yogurt o actimel, o una fruta, vamos esolo 1 cosa? o ?es mejor combinarl así

[keniah]

A ver si yo lo estoy haciendo bien;
DES: cafe con leche desnatada y un tostada com philadelphia light
MM: una pera
Com: cordero guisado con arroz y zanahorias. por persona más o menos iba una cantidad de 100 g de cordero, 100 g de zanahorias y 40 de arroz integral. y de postre: 1 yogur desnatado.
MT: 1 manzana y cafe con leche desnatada.
Cena: ensalada ( aguacate, surimi, huevo cocido, tomate, queso fresco) con un poco de salsa rosa light.


En que podría corregir??

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:
D: Un vaso de zumo de naranjas natural, un iogurt y un sandwich de jamon y queso de untar light. (El pan integral)
MM: Una manzana y un te con limón sin azúcar (de maquina)
C: Arroz integral con calamares, una manzana y una mandarina.
MT: Una mandarina
Cena: Calabacán a la plancha con salchicha de pavo y pollo a la plancha. Un iogurt (si me quedo con hambre)

A ver que tal lovoy haciendo!

Muy bien, comiste poco arroz y muchos más calamares ¿no?

[neo_mrl]

Nuestro menú de hoy:

DE: leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina (mi madre igua pero café con lechel)
MM: 2 magdalenas y 1 mandarina, mi madre 1 naranja y 3 nueces
CO: Caldo gallego (judias, repollo, carne) mi madre una naranja, a mi no me apetecia nada más.
MT: 2 magdalenas + un trocito de pavo, mi madre 1 café con leche + 1 magdalena + 1 naranja.
CE: 2 salchichas con un pelín de queso + tumbalobos (tomate, cebolleta, atún y cayena) + fresas con leche. Mi madre: ensalada de lechuga y tomate + un poquitin de queso y otro de jamón york.

Pregunta!!!
En la media mañana o media tarde se puede comer solo un yogurt o actimel, o una fruta, vamos esolo 1 cosa? o ?es mejor combinarl así

Muy bien, las magdalenas eran de estas minis ¿no? Porque si eran grandes me parecen mucho HC. Y mejor si al comerlas las acompañais con fruta.
Para la media mañana o media tarde si no tienes hambre puedes comer sólo una cosa (o fruta o yogur), lo único más recomendable es que si meriendas o comes a media mañana HC lo acompa?es tambiénde fruta y proteinas.

[neo_mrl]

A ver si yo lo estoy haciendo bien;
DES: cafe con leche desnatada y un tostada com philadelphia light Si hubieses comido una pieza de fruta mejor.
MM: una pera
Com: cordero guisado con arroz y zanahorias. por persona más o menos iba una cantidad de 100 g de cordero, 100 g de zanahorias y 40 de arroz integral. y de postre: 1 yogur desnatado.
MT: 1 manzana y cafe con leche desnatada.
Cena: ensalada ( aguacate, surimi, huevo cocido, tomate, queso fresco) con un poco de salsa rosa light.


En que podría corregir??