, yo de momento ya me empiezo a arrepentir por el domingo 
,que tengo un cumple, pero c**o dice Hikaru.Ai, para el 20%, bueno espero que sea para el 20% y no para el 200%, que en estas cosas, entre una cosa y otra, cuando te quieres dar cuenta te has pasado 4 pueblos 
.Bueno intentaramos que no pase y de momento disfrutar del fin de semana y abrigaros que hace una rasca... 
No sí esa torta de arroz si es apta... supongo que no, el arroz no será integral ¿no?Inma_b escribió:Mi menú de ayer:
D: cortado + manzana + queso fresco + torta de arroz de las q llevan yogur
MM: tostada multicereales + pavo +mandarina
C: judía verde con taquitos de jamón + pimientos del piquillo rellenos de bacalao (20%) + postre(20%) + cortado + 3 galletas integrales
M: cortado
C: manzana + queso fresco + yogur Has cenado más proteinas que fruta, tenías que haber comido más fruta o una ensaladita.
Mi menú de hoy:
D: cortado + manzana + queso fresco + torta de arroz de las q llevan yogur
MM: tostada multicereales + pavo + zumo de naranja
C: potaje de soja + contramuslo de pollo + 2 lonchitas de salm?n ahumado + 1,5 anitún + naranja
M: NADA, NO TUVE TIEMPO
C: ensalada con lechuga, tomate , pimiento rojo, col lombarda , maiz, atún, anchoas y una loncha de jamón en dulce + yogur desnatado + cortado
Qué tal?
Si meriendas HC mejor que tomes tambiénuna fruta.Hikaru-Ai escribió:El de hoy:
DE:Lehce manchada + 2 magdalenas + 1 mandarina
MM: He estado peinando y no me ha dado tiempo, mi madre 1 naranja y una manzanilla.
CO:Caldo gallego
MT: 2 magdalenas + 1 trocito de pavo. Mi madre un café con leche + 1 naranja.
CE: 2 salchicas + tumbalobos (tomate, cebolleta y atún) + fresas con leche. Mi madre 1 ensalada y 1 filete de carne.
Esta semana me he portado requetebien asi que mañana de recompensa cenar? del chino y para mi 20% que aun no he tocado
TAKY escribió:buenos dias chicas, c**o hemos empezado el finde?,portaros bien que luego el lunes nos arrepentimos
Os dejo mi menú de ayer
7.15 CORTADO Y TROCITIN DE BIZCOCHO DE SALVADO DEL RECETARIO ( con la fruta no puedo
D. CAFE CON LECHE + BOCADILLITO DE PAVO Y UN QUESITO LIGHT+ MANDARINA
M.M. UNA INFUSION + UN PLATANO
CO. JUDIAS VERDES HERVIDAS CON ZANAHORIA + UN TROZO DE PESCADO A LA PLANCHA + CORTADO Y UNA MADALENA PEQUE DEL RECETARIO
M.T. UN TE CON UN POCO DE LECHE + PLATANO
CE. ENSALADA DE LECHUGA + NARANJA + CEBOLLA TIERNA Y UN POCO DE MAIZ + UN TROCITO DE PASTEL DE SURIMI DEL RECETARIO (que estaba de vicio)
SED BUENASSSSS
charimon escribió:desayuno
cafe des. con leche des.
pan integral tostado con jamon jork
Al comer pan mejor si tomas tambiénuna fruta.
m.mañana
fruta del tiempo
comida
berenjenas rellenas +jogurt+ infusion
Si querias podías haber comido algo de HC.
m.tarde
fruta y cafe con leche
cena
calabacin a la plancha + calamar con ajo y perejil+ infusion
Sobre los cereales integrales no puedo ayudarte, pues no los c**o. Pero me ha parecido ver que en Ahorramás tienen unas bolsas de cereales integrales y pone que son sin azúcar (vienen en bolsas transparentes).anaros escribió:Brrrrrrrrrrrrrrr! Que frio! que mal llevo yo esto del temporal.
Bueno vamos a lo que nos ocupa
menu de hoy:
D: 1 kiwi, cereales con leche semi ( me podriais indicar alguna marca de cereales integrales que no lleve azucar), media palmera de choco.
mm: 1 manzana.
c: lentejas con verduras, rebanada pan semillas y yogur 0%.
mt: 1'5 anitin con queos de untar light y 1 mandarina.
cn: entrecot plancha con pimientos rojos y si me apetece yogur.
El menu de ayer:
d: 1 kiwi, cereales integrales ( siempre integrales aunque no lo ponga) con leche semi.
mm : 1 mandarina
c:pisto con huevo frito ,1 rebanada pan semillas, 1 yogur 0%.
mt : 1 anitin 1 naranja.
cn: ensalada variada y pechuga plancha.
el de mañana:
d: 1 kiwi y cereales con leche
mm: 1 pan semilla con loncha pechuga pavo 1 mandarina.
c:escarola, gulas y 1 trozo de tortilla patata con cebolla.
mt: alguna fruta ( es que c**o en casa de mi madre)
cn: salchichas y yogur. Acu?rdate tambiénde comer verdura y/o una fruta.
Haciendo una recopilacion de todo lo que ha ido al 20% esta semana:
dos puñaditos de agugeros de filipinos, 2 croquetas, media palmera choco y la tortilla de patata , que no se si se puede. Es demasiado 20% o esta bien. Ya me direis, pero creo que ya voy bajando. La tortilla de patata se puede (un trozo pequeño) si no has comido otros HC en la comida. Y por lo que veo no comiste pan en esa comida, por lo que no va para el 20%.
Me parece un 20% que está muy bien, no te has pasado casi nada.
besotes a todas y gracias.
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