ya te contaré mañana pero desde luego mi intencion es no pasarme ni un pelo, y el 20% cuanto menos lo use mejor para miIkebana escribió:Muy bien todo y en la cena si comes cosas no aptas que sea con moderaci?n y para el 20% tan ricamentekrisbus escribió:Aquí estoy de nuevo con mi menú:
D: 1 kiwi+leche desn.+biscote integral con queso 0%
MM: medio s?ndwich de pavo y queso 0%+ 1 mandarina
C: hamburguesas de salm?n del recetario (incluida la salsa)+ensalada de can?nigo con tomates cherry y un poquito de queso de cabra+1 manzana+1 rebanada pan int.
M: 1 manzana y avellanas (6/7)
C: creo que cenar? en casa de unos amigos pero les voy a hacer pizza falsa de esa sin masa y ya no sé qué más pondrén...
GraciasIkebana escribió:Todo perfecto, pero sustituir?a la barrita de special k. No sí si lleva azúcar en su composici?n.mil_rosas escribió:Hola chicas, yo prefiero poner mi menú del día siguiente para así corregirlo y hacerlo bien
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada y 1 tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate.
MM: 1 barrita de cereales special k
Comida: Macarrones con tomete y carne picada, Calabacines a la plancha y de postre 1 yogurt desnatado.
MT: Uvas
Cena: Pescadilla al horno y ensalada mixta (lleva lechuga, tomate, zanahoria y queso) de postre 1 mandarina.
Gracias por vuestra ayuda
Moderaci?n con las uvas que llevan mucho azúcar y en la cena si tomas pescado y queso procura comer más cantidad de verduras que proteína, para guardar las proporciones.
La nata líquida la puedes sustituir por leche evaporada o queso batido 0% y así no lo cuentas para el 20%.Inma_b escribió:mi menú de hoy:
d: cortado + manzana + queso fresco
mm: rebanada pan integral + jamón york + mandarina
c: parrillada de verduras (con 3 rebanadas de patata) + solomillo con salsa de nata l?quia con queso (para el 20%) + 2 mandarinas + cortado + 1 trocito bizcocho harina de centeno
m: yogur con 2 cucharaditas de mermelada light
c: ensalada de tomate,olivas y ajitos + jamón york revuelto con 2 huevos + naranja
qué tal?
TODAV?A NO S? SI HAGO LAS CANTIDADES ADECUADAS, ALGUIEN ME PUEDE DAR ALG?N CONSEJO????
anaros escribió:Buenas noches a todas.
Yilana , te has fijado en mi avatar nuevo, que maja eres, no sabes lo que me costo ponerlo, gracias a la ayuda de una compa?era del foro porque yo de estos temas no entiendo casi nada.
Bueno mi menu de hoy:
d: 1kiwi y un trozo de bizcocho del recetario con leche semi.
mm: 1 actimel 0%, un trozo de l mismo bizcocho y 2 fresones,
c: sopa de cocido sin fideo, garbanzos con zanahoria y puerro y mandarina. Las legumbres es conveniente acompañarlas de algo de HC (fideos, o arroz, o patata...) porque sus proteinas no son tan completas c**o las animales, les falta un amino?cico esencial que cubrimos si se comen HC. En cambio, no es necesario (aunque si se quiere se puede) comer con ellas verduras ni carne o pescado.
mt: 1 manzana y 1 yogur 0%.
cn: ensalada con trozos de pollo y un poco bonito y fresas.
Gracias y hasta mañana.
Sagua escribió:Mi menu de mañana.Tengo que tabajar de noche
Desayuno: Kiwi, cafe con leche y una rebanada de pan integral con pavo
MM un cortado
Comida: Espinacas con garbanzos,una porcion de bizcocho integral y un cortado
Merienda (no creo que haga porque cenare a las 8, en todo caso una mandarina)
Cena: Espinacas y tortilla francesa.
"Mi desayuno de la 1 de la madfrugada" Sanmwich de pavo con tomate crudo, cafe con leche.
mi "media mañana" de las 5 ? 6 de la madrugada: dos mandarinas y un yogur
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