ayuda plan bb:

[charimon]

chicas necesito saber si este plan de dieta es valido para el metodo bellablanca ,consejos ,que puedo quitar o añadir.Es un plan para toda la semana , así no me tengo que complicar mucho las comidas en casa,ya que mis hijos son muy clasicos en las comidas y yo hay cosas que no puedo comer ,me sientan muy mal al tener una hernia de hiato c**o son los guisos,los fritos y las legumbres AYUDA

DESAYUNOS:
-Leche desnatada con cafe o descafeinado o infusion
-2 biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamon york o fiambre de pavo (equivale a un bocata mini)
MEDIAS MAÑANAS:
-Zumo de frutas o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazon de cerezas, 3 ciruelas, 1tazon de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana...
- 1 infusion.
MEDIAS TARDES:
-Zumo de frutas o 1-2 piezas de fruta
-leche desnatada con cafe o descafeinado o infusion



LUNES:
COMIDA:
-ensalada (tomate, escarola, cebolla, zanahoria, esparragos y brotes de soja)
-pollo a la plancha
-yogur desnatado
-infusion
CENA:
-Alcachofas rehogadas con ajos tiernos
-Tortilla con dos lonchas de fiambre de pavo y un tomate abierto
-infusion

MARTES
COMIDA:
-champis salteados con ajo y perejil
- bistec de ternera con esparraos enlatados
-yogur desnatado
-infusion
CENA:
-ensalada de tomate, una lata de atun al natural y 100 gr de queso fresco
-yogur desnatado
-infusion

MIERCOLES
COMIDA
-ensalada de colores( lechuga, lombarda, remolacha, brotes de soja, pimientos, zanahoria y una cucharada de maiz)
-2 hamburguesas de pollo sin grasa
-yogur desnatado
-infusion
CENA:
-espinacas rehogadas con gambas peladas
-6-7palitos de cangrejo a la plancha
-infusion

JUEVES:
COMIDA:
-verduras a la plancha (asado de berenjena, cebolla, pimiento y tomate)
-dorada a la sal o a la plancha
-yogur desnatado
-infusion
CENA:
-caldo vegetal
-tortilla con una lata de atun al natural y un tomate mediano (guarnicion)
-infusion

VIERNES:
COMIDA:
-ensalada de cogollos, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, rabanitos y una cucharada de maiz
- polllo plancha
-yogur desnatado
-infu
CENA:
-judias verdes salteadas con 3 lonchas de jamon serrano (sin grasa)
- queso fresco en porcion individual
-infusion

SABADO:
COMIDA:
-Berenjenas rellenas (tomate rallad, contenido de la berenjena, carne picada de pollo o ternera y media cebolla) rallar por encima un quesito desnatado
-yogur desnatado
-infusion
CENA:
-clabacin plancha
-sepia o calamar a la plancha con ajo y prejeil
-infusion

DOMIGNO
COMIDA:
-ensalada completa (lechuga tomate, pepino, pimiento, cebolla, zanahoria, brotes soja, cucharada maiz, queso burgos (ind) y 2 lonchas fiambre pavo
-6 langostinos o gambas a la plancha
-rodaja piña natural
CENA:
-macedonia frutas (1 kiwi, 1 manzana, 1 naranja y zumo naranja natural)
-infusion

[argala]

chicas necesito saber si este plan de dieta es valido para el metodo bellablanca ,consejos ,que puedo quitar o añadir.Es un plan para toda la semana , así no me tengo que complicar mucho las comidas en casa,ya que mis hijos son muy clasicos en las comidas y yo hay cosas que no puedo comer ,me sientan muy mal al tener una hernia de hiato c**o son los guisos,los fritos y las legumbres AYUDA

DESAYUNOS:
-Leche desnatada con cafe o descafeinado o infusion
-2 biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamon york o fiambre de pavo (equivale a un bocata mini)
Falta fruta,
MEDIAS MAÑANAS:
-Zumo de frutas o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazon de cerezas, 3 ciruelas, 1tazon de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana...
- 1 infusion.
esta bien,puedes comer algun fruto seco o yogur
MEDIAS TARDES:
-Zumo de frutas o 1-2 piezas de fruta
-leche desnatada con cafe o descafeinado o infusion

esta bien

LUNES:
COMIDA:
-ensalada (tomate, escarola, cebolla, zanahoria, esparragos y brotes de soja)
-pollo a la plancha
-yogur desnatado
-infusion
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)
CENA:
-Alcachofas rehogadas con ajos tiernos
-Tortilla con dos lonchas de fiambre de pavo y un tomate abierto
-infusion
esta bien
MARTES
COMIDA:
-champis salteados con ajo y perejil
- bistec de ternera con esparraos enlatados
-yogur desnatado
-infusion
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)

CENA:
-ensalada de tomate, una lata de atun al natural y 100 gr de queso fresco
-yogur desnatado
-infusion
esta bien
MIERCOLES
COMIDA
-ensalada de colores( lechuga, lombarda, remolacha, brotes de soja, pimientos, zanahoria y una cucharada de maiz)
-2 hamburguesas de pollo sin grasa
-yogur desnatado
-infusion
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)

CENA:
-espinacas rehogadas con gambas peladas
-6-7palitos de cangrejo a la plancha
-infusion
esta bien

JUEVES:
COMIDA:
-verduras a la plancha (asado de berenjena, cebolla, pimiento y tomate)
-dorada a la sal o a la plancha
-yogur desnatado
-infusion
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)

CENA:
-caldo vegetal
-tortilla con una lata de atun al natural y un tomate mediano (guarnicion)
-infusion
esta bien
VIERNES:
COMIDA:
-ensalada de cogollos, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, rabanitos y una cucharada de maiz
- polllo plancha
-yogur desnatado
-infu
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)

CENA:
-judias verdes salteadas con 3 lonchas de jamon serrano (sin grasa)
- queso fresco en porcion individual
-infusion
esta bien
SABADO:
COMIDA:
-Berenjenas rellenas (tomate rallad, contenido de la berenjena, carne picada de pollo o ternera y media cebolla) rallar por encima un quesito desnatado
-yogur desnatado
-infusion
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)

CENA:
-clabacin plancha
-sepia o calamar a la plancha con ajo y prejeil
-infusion
esta bien
DOMIGNO
COMIDA:
-ensalada completa (lechuga tomate, pepino, pimiento, cebolla, zanahoria, brotes soja, cucharada maiz, queso burgos (ind) y 2 lonchas fiambre pavo
-6 langostinos o gambas a la plancha
-rodaja piña natural
faltan hidratos de carbono (un poco pan,o patata,o arroz)

CENA:
-macedonia frutas (1 kiwi, 1 manzana, 1 naranja y zumo naranja natural)
-infusion

falta proteina,por ejemplo un yogur


espero,haberte dicho bien todo ,
yo es c**o lo haria,a ver que dicen las espertas

[charimon]

gracias argala ,es verdad comere algo de hidratos en la comida ,un trocin de pan que me gusta mucho

[primavera1605]

argala te lo ha explicado muy bien yo solo te quiero recordar que los zumos es mejor que no los tomes y si lo haces lo acompa?es con fruta creo que es por el IG pero que algún alma caritativa te confirme
muchos besos y animo con la dieta

[yilana]

primavera tiene razón, los zumos mejor no, seráa mas adecuado que tomaras la pieza de fruta entera.

[charimon]

al zumo me refiero al de naranja natural ,pero normalmente no tomo ,me gusta mas una pieza de fruta

[yilana]

al zumo me refiero al de naranja natural ,pero normalmente no tomo ,me gusta mas una pieza de fruta

Si, pero es que el zumo le quita toda la fibra a la fruta, por eso es mejor comerse la pieza entera