Men?s WW - Semana 12/18 Febrero:

[pokitoapoko]

Holaa wapas, mi finde ha sido horribilis para la dieta por eso no he puesto los menus y empiezo hoy denuevo con los 3 kilitos de rigor vaya plan por lo menos no he cogio 3 mas
mi menu de hoy
Des: 1
Yogur tarta limon.......1

Alm: 8
Pechuga pollo a la cerveza.......6
Sandwich atun con tomate........2

Mer: 2
Wasa con pate......1
Natillas.................1

Cen: 6
Revuelto champis y jamon.......5
pan........................................1

Total 17 de 19

[picara_29]

Yo voy a por el mío que es el primero que pongo, corregirme si me equivoco porque no estoy muy puesta

Desayuno: café con leche y 2 galletas integrales (yayitas)- 2 puntos

Comida:
caldo de verdura con pasta (20g fideos) 1.5 p
ensalada - 1 p (p el aceite 1 ct)
queso fresco light - 0.5p
pan - 2p
2 piezas de fruta -0p

Merienda:
2 pan bimbo linea - 1.5p
2 lonchas pechuga pavo - 0.5p
1 zumo con frutas y leche (hacendado) 1p

Cena:
endibias rellenas de vegetales 0.5p (1 ct mayonesa light)
merluza - 5p (240g + 1ct aceite)
pan- 2p
yogurt desnatado - 0.5p

Total= 18 puntos de 22. Ahorro 4 para mi cumple jeje

[luana]

Hola a todas, chicas. Bueno, pues yo el finde lo he seguido a rajatabla y tengo todavia 3 ptos guardados para hoy (yo empiezo a contabilizar mi semana el martes - no es muy ortodoxo, pero asi el lunes corrijo errores de finde-
El menu de hoy es:

DESAYUNO=1
- Un vaso de descremada =1
- un poco de pan (contabilizado junto con el de la comida)
- 1 kiwi=0

COMIDA=7
- 1 Sopinstand gallina blanca=2
- pechuga de pollo+1 ct aceite=4
- 2 mandarianas
-1 te de frutas+2 ct leche descremada=0
- pan=1
CENA=12
- patatas hervidas+1ct aceite y oregano=3
- 2 huevos al micro+1 ct aceite=5
- yogurt bio con frutos secos=3
- pan=1
Hoy he gastado 20 y tenia 17 de los mios + 3 que ahorre de la semana= empiezo mañana la semana a cero
espero haberlo hecho bien.
Mañana me peso al levantarme y os digo



PD: He leido esta mañana un poquito de la charla "en el mundo real" y pondre algo sobre mi alli. Esta muy bien la charla y asi os conozco a todas un poquito mejor

[mcor]

Hola chicas yo el menu lo pongo mañana, q yo ayer tenia fiesta y claro me pase un poco, empiezo la semana con deudas

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Mcor, no te preocupes, mejor empezar la semana de fiesta aunque con deudas que empezar la semana c**o otra más que se hace muy pesada sobre todo si trabajas fuera de casa. Ya hoy recuperas y punto (nunca mejor dicho).

El mío de ayer:

D: 1
1 café solo
1 mininapolitana de crema: 1

MM:1
2 quesitos ligeros: 1
1 light

ALM:5,5
Sopa de fideos casera.
4 puntos de fideos + 1 de patatas + 0.5 por el caldito (estaba desgrasadito desgrasadito)
1 kiwi

MT:0.5
1 naranja
1 quesito ligero: 0.5

Antes de la cena 30 ml. de vinito dulce + 1/2 barquillo: 1 pto.

C:7
Remolachas ali?adas (1 pto por el aceite)
Pechuga de pollo plancha (1 pto)
100 grs. de macarrones cocidos (2 ptos) + 0,5 tomate frito ligero + 1 queso rallado total 3,5
1 yogur desnatado: 1.5

TOTAL: 16, guardo mis 4 de rigor.

[pokitoapoko]

mcor animo ke eso pa ti es pan comio yo tb estoy con deudas pero voy a hacer borron, al caraj......
Chicas los menus yo creo que si quereis pa revisarlo mejor poner los valores concretos y calculamos pero yo en general lo veo bien
mi menu de hoy
Des: 1
Yogur tarta limom.......1

Alm: 5.5
Pasta integral............3
Tomate.....................1
Atun.........................1
Queso......................0.5

Mer: 2
Yogur................1
Wasa con pate....1

Cen: 9
Tortilla papas y calabacin
2 huevos.............4
Patata................1.5
Cebolla calabac....0
1 Cd aceite.........2.5
Algo dulce...........1

Total 17.5 de 19

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El mío de hoy.

D: 1
1 café solo
1 zumo de naranja: 1

MM:0
1 manzana

ALM:7,5
300 grs. de guisantes: 3 + 2 del aceite: 5
1 yogur desnatado:1.5
2 gominolas:1

MT:1
20 grs. de pan ligero + 2 rodajas de chorizo pavo asado:1

C:6.5
1 vinito dulce:1
Espinacas a la crema (1 aceite + 3 nata ligera (50 grs.))4
1 yogur desnatado: 1.5
1 kiwi


TOTAL 16 PUNTOS. GUARDO 4. X cierto hago las espinacas con nata light pero voy a buscar alguna receta con leche desnatada, pues la nata a pesar de ser light tiene muchos puntos, concretamente 6.5 los 100 grs. que es nada, si encuentro alguna, cambio los puntos que me sobren x 1 hamburguesa de pollo.

[morganna]

mjad hazla con leche evaporada q es 1CD 1punto

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Lo que pasa es que no tengo leche evaporada así que he buscado en internet y he encontrado alguna receta con leche desnatada y de eso si tengo así que la probaré hoy a hacer con leche y el próximo día con la que tu me dices a ver que tal. Algunas recetas llevan harina y lo que hace es una especie de bechamel no sé si animarme con ésta o no, pondría 1 cda y 1/2 vaso de leche, y luego queso por encima y gratinar. Ya os contaré a ver c**o sale.

Gracias morganna.

[mjad25]

Cambio de cena pues tampoco tengo leche desnatada me queda 1/2 litro y hace falta pal desayuno en casa así que mañana la haré en condiciones las espinacas.

Llevaba 9,5 puntos.

C:7
Macarrones integrales:3
Tomate frito light:1.5
Queso rallado ligero:1
1 yogur desnatado:1.5

TOTAL 16.5

Hasta Mañana.