men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

buenos días.
lunes:
cena: puré de calabaza, calabacín, pimiento rojo ... un trocito de merluza con gulas y espárragos. de postre manzana.

martes:
dy: leche con cacao sin azúcar, un trocito de pan de soja y otro de pan de semillas con mermelada y queso batido 0% y una naranja.
mm: un poco de batido (casero) de yogur, leche y fresas. 6 almendras.
comida: ensalada de tomate con brotes de soja, espárragos y un trocito de mozarella. pollo al horno, patatas caj?n (tres trocitos), un cuerno de pan de semillas, una manzana y 2 borrachinos de mi abuela (pan remojado, hecho bolitas, rebozado y frito y con almíbar), vamos, que al 20%
mt: leche con cacao y un poco de espesante maizena, un trozo de pan. Ya sabes que si comes pan (supongo que integral ¿no?) mejor si incluyes tambiénuna pieza de fruta.
cena: no hice, estaba hinchada. Pues esto muy mal, porque si estabas hinchada es que has comido de más durante el día. Saltarse la cena no es nada conveniente, hay que intentar tomar algo, aunque sea un vaso de leche y una fruta.

mi?rcoles:
dy: un vaso de leche con una cucharada y media de copos de avena y dos de muesli y un poco de canela y fructosa. unas fresas.
mm: leche manchada y una mandarina.
comida: no s?, pero seguro que al 20% porque voy a comer a casa de unos amigos.
mt: no haré porque seguro que me acabo pasando.
cena: puré de verdura y si acaso un yogur, o un poco de jamón de york. Intenta comer con la verdura algo de proteina.
muchas gracias y que teng?is todas un buen día.

[todalavidaadieta]

buenos días.
lunes:
cena: puré de calabaza, calabacín, pimiento rojo ... un trocito de merluza con gulas y espárragos. de postre manzana.

martes:
dy: leche con cacao sin azúcar, un trocito de pan de soja y otro de pan de semillas con mermelada y queso batido 0% y una naranja.
mm: un poco de batido (casero) de yogur, leche y fresas. 6 almendras.
comida: ensalada de tomate con brotes de soja, espárragos y un trocito de mozarella. pollo al horno, patatas caj?n (tres trocitos), un cuerno de pan de semillas, una manzana y 2 borrachinos de mi abuela (pan remojado, hecho bolitas, rebozado y frito y con almíbar), vamos, que al 20%
mt: leche con cacao y un poco de espesante maizena, un trozo de pan. Ya sabes que si comes pan (supongo que integral ¿no?) mejor si incluyes tambiénuna pieza de fruta.
tienes razón, me tomó un kiwi
cena: no hice, estaba hinchada. Pues esto muy mal, porque si estabas hinchada es que has comido de más durante el día. Saltarse la cena no es nada conveniente, hay que intentar tomar algo, aunque sea un vaso de leche y una fruta.
tienes razón, ayer me pasó un poco a mediodía y ya merend? casi de milagro

mi?rcoles:
dy: un vaso de leche con una cucharada y media de copos de avena y dos de muesli y un poco de canela y fructosa. unas fresas.
mm: leche manchada y una mandarina.
comida: no s?, pero seguro que al 20% porque voy a comer a casa de unos amigos.
mt: no haré porque seguro que me acabo pasando.
cena: puré de verdura y si acaso un yogur, o un poco de jamón de york. Intenta comer con la verdura algo de proteina.
muchas gracias y que teng?is todas un buen día.

[SilverMoon]

Mi menú del día de hoy:

D: Una mandarina, leche desnatada con nescafé, dos tostadas integrales con una loncha de queso tierno y de jamón serrano.

MM: 2 mandarinas.

C: Pescado a la plancha con verduras hervidas y un yogurt desnatado.

MT: fresas y quizás una pera.

CE: Ten?a pensado hacer un revuelto de champiñones con ajo y perejil o bien una ensalada con algo de proteínas.

Gracias por la correpci?n, . La verdad que estoy muy contenta con la dieta, en 5 días ya he perdido 1 kg exacto, lo que no se si es que al principio se pierden más y luego menos o si será así

[Ikebana]

Hola Ikebana, gracias por corregirme el menu
El estofado lleva tomate y cebolla, la verdad que mucha mucha verdura no lleva ahora que lo pienso

De nada Myar, para eso estamos

[zayser]

Mi menú de hoy:
D: cafe con leche, 1 mandarina, 1 trozo bizcocho recetario
C: coliflor con un poco mahonesa, carne con tomate, macedonia
MT: 1 yogurt y 2 mandarinas
C: ensalada de lechuga y tomate, conejo al ajillo, macedonia

Tendr? en cuenta lo de la paella, así todo procur? echarme más carne que arroz...gracias

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:
D: cafe con leche, 1 mandarina, 1 trozo bizcocho recetario
C: coliflor con un poco mahonesa, carne con tomate, macedonia Si quieres puedes incluir algo de HC
MT: 1 yogurt y 2 mandarinas
C: ensalada de lechuga y tomate, conejo al ajillo, macedonia

Tendr? en cuenta lo de la paella, así todo procur? echarme más carne que arroz...gracias

[SilverMoon]

Buenas tardes, ahí va mi menú de hoy:


D: Un danacol, un vaso leche desnatada con nescafé y un sandwich integral con una loncha de pavo y queso. (No com? fruta porque se me olvidé).

MM: 2 mandarinas.

C: Judías hervidas con verduras, un poquitún de arroz blanco (ummm...creo que va al 20% no?) y un vitalinea.

MT: 1 pera y 4 fresas.

CE: Hab?a pensado en una ensalada variada con algo de proteínas, podría acompañarla de unos champiñones al ajillo???.

[neo_mrl]

Buenas tardes, ahí va mi menú de hoy:


D: Un danacol, un vaso leche desnatada con nescafé y un sandwich integral con una loncha de pavo y queso. (No com? fruta porque se me olvidé).

MM: 2 mandarinas.

C: Judías hervidas con verduras, un poquitún de arroz blanco (ummm...creo que va al 20% no?) y un vitalinea. Si el arroz no es ni integral ni basmati va para el 20%. Has comido muy pocas proteinas, sólo el Vitalinea, tenías que haber comido alguna más.

MT: 1 pera y 4 fresas.

CE: Hab?a pensado en una ensalada variada con algo de proteínas, podría acompañarla de unos champiñones al ajillo???. Puedes comer mitad del plato ensalada y la otra mitad de champiñones, incluyendo en la ensalada proteinas.

[todalavidaadieta]

buenos días.

mi?rcoles:
cena: un vaso de leche manchada con un poco de descafeinado, dos lonchas de j.york y una manzana (no tenía mucha hambre porque com? "abundante")

jueves:
desy (lo hice un poco más fuerte para no tener hambre hasta la mm): una taza de leche manchada, media rebanada de pan integral con un poco de queso 0% y puré de ciruela. un trocito de pan de soja, unas fresas y un kiwi pequeño.
mm: leche manchada, un muffin con manzana y una mandarina
comida: puré de verdura, pasta (yo echo un puñado en seco, eso son los 40 gr más o menos) con huevo, jamón york y un poco de leche ideal; un yogur.
mt: tortita de arroz integral con un poco de puré de ciruela y una mandarina.
cena: pechuga de pollo, una ensalada de tomate y una manzana.

gracias, no pequeis y tened todas un buen día.

[neo_mrl]

buenos días.

mi?rcoles:
cena: un vaso de leche manchada con un poco de descafeinado, dos lonchas de j.york y una manzana (no tenía mucha hambre porque com? "abundante") Mejor si cenas más verduras y/o frutas que proteinas.

jueves:
desy (lo hice un poco más fuerte para no tener hambre hasta la mm): una taza de leche manchada, media rebanada de pan integral con un poco de queso 0% y puré de ciruela. un trocito de pan de soja, unas fresas y un kiwi pequeño.
mm: leche manchada, un muffin con manzana y una mandarina
comida: puré de verdura, pasta (yo echo un puñado en seco, eso son los 40 gr más o menos) con huevo, jamón york y un poco de leche ideal; un yogur.
mt: tortita de arroz integral con un poco de puré de ciruela y una mandarina.
cena: pechuga de pollo, una ensalada de tomate y una manzana.

gracias, no pequeis y tened todas un buen día.

Feliz día.