men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hola que tal?

Mi menu:

d: 1 kiwi y leche semi con cereales integrales.
mm: 1 actimel desnatado.
c: lentejas con verduritas y una rebanada de pan integral, un trocito de queso pequeñito.
mt: unas galletitas saladas , para el 20% y una cuajada.
cn: una ensalada de lechugas, canonigos, tomate cherry ,media manzana, unas barritas de surimi y unos trocitos de queso fresco.

Gracias guapas

[neo_mrl]

Buenas noches, mi menú de hoy ha sido:


D: Una mandarina, un danacol, un vaso de leche desnatada con galletas integrales.

MM: Una mandarina.

C: Pescado y papas arrugadas (van al 20%???) con mojo acompañado de una ensalada. Si comiste poquitas patatas no va para el 20%.
MT: Nada porque estaba fuera de casa.

CE: Una ensalada con proteínas.

[neo_mrl]

Buenos dias chicas mi menu para hoy es:
D:Cafe con leche desnatada+una tostada integral con jamon y queso+un kiwi
MM:Dos mandarinas
C:Sardinas asadas y ensalada de lechuga , tomate y atun Si querias podías haber comido algo de HCC.
T:Te con leche
C:Gambas y tomate a la plancha

[neo_mrl]

menu para hoy:
D.yogurth natural desnatado con copos de avena integrales(los remojo un poco en agua por la noche y por la mañana estan blanditos)y una mazana todo partido en un bol.
MM.tostada integral con jamon y una mandarina.
C.espinacas a la crema con pi?ones(la bechamel con harina integral y leche de soja)y un pinchito moruno.
MT.un mango y 5 almendras.
C.falafel con salsa de yogurth

[neo_mrl]

Mi menu de hoy sabado, que contenta estoy, no he pecado nadita de nada !!!!! no usado en esta semana nada de mi 20%

D:leche desnatada + 2 galletas fibrochoc + mandarina

MM:nada, no estaba en casa

C:pure de verduras+pescado a la plancha+yogurt denatado +2 rebanaditas de pan de centeno (elq ue puso Bellablanca el otro dia, del el CI)

M:yogurt desnatado+platano

C: ensalada de tomate y cebolla (un buen bol)+entrecot a la
plancha+mandarina

Buen fin de semana!!!

[neo_mrl]

Buenos días, os pongo mi menú de ayer:

D: Dos mandarinas, un danacol, vaso leche desnatada con galletas integrales.

MM: Una mandarina.

C: Lentejas, pescado y un vitalinea.

MT: Una mandarina.

CE: Una ensalada con proteínas.


Mª menú de hoy domingo:

D: Dos mandarinas, un danacol, un vaso de leche desnatada y dos palmeritas pequeñas integrales.

MM: Nada, sal? a comer fuera.

C: Filete de ternera a la plancha, tacos de pescado, papas fritas y ensalada, un cortado. (Al 20%), aunque no com? muchas papas fritas.

MT: Una manzana y unas almendras.

CE: Una ensalada con proteínas.

[neo_mrl]

Mi menu de hoy, no lo he echo muy bien, no he tocado nada del 20%,pero no he respetado mucho las proporciones.......

D:leche desnatada+2 galletas Fibrochoc+manzana

MM:mandarina+yogurt desnatado

C:alitas de pollo al horno+ patatas cajun(muy,muy poquitas)+yogurt desnatado Aquí te ha faltado la verdura, así que la comida debe ir al 20%.
M: nada, comimos muy tarde

C:ensalada de tomates,cebolla,palitos de cangrejo,salmon ahumado y una cucharadita de las de postre, de mayonesa+ vasode leche desnatada.

Mañana Lunes, a empezar de nuevo la semana!!!!!!

[duna]

voy a empezar a poner mis menus otra vez, a ver si asi me controlo mas, que el ultimo mes ha sido el mes de los excesos

Desayuno: 2 rodajas de piña en su jugo + café con leche + copos de avena y pasas
MM: café con leche + 2 galletas integrales
Comida: garbanzos con tacos jamon, ajo y perejil +pan integral + naranja + yogur
Merienda: 1 yogur + 3 nueces
Cena: ensalada + brocheta sepia a la plancha + gelatina

[neo_mrl]

voy a empezar a poner mis menus otra vez, a ver si asi me controlo mas, que el ultimo mes ha sido el mes de los excesos

Desayuno: 2 rodajas de piña en su jugo + café con leche + copos de avena y pasas
MM: café con leche + 2 galletas integrales Si comes galletas mejor acompañarlas tambiénde una fruta.
Comida: garbanzos con tacos jamon, ajo y perejil +pan integral + naranja + yogur
Merienda: 1 yogur + 3 nueces
Cena: ensalada + brocheta sepia a la plancha + gelatina La gelatina sin azúcar ¿no?

[todalavidaadieta]

buenos días.
lunes, otra semana, otra mentalidad después de los excesos que no voy a poner del fin de semana, porque me da hasta vergüenza.

para hoy tenemos:
desy: un vaso de leche con una cucharada de copos de avena, una y media de muesli, un kiwi. una infusi?n a ver si me relajo.
mm: un trozo de pan integral, leche manchada y una mandarina. otra infusi?n
comida: puré de calabaza y calabacín, con quesito. un trozo de pescado y un poco de arroz. de postre yogur natural triste.
mt: mandarina y frutos secos
cena: berejena a la plancha, dos rebanadas de j.york y dos de queso light. de postre una manzana.

gracias y un beso para todas.